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03:52
小绝招“摆尾功”！每天跟练20个，肩颈、腰背、腿脚都轻松了！
2025-11-29 19:38 -
09:27
六个方法，打通人的“根”！调理全身，睡前练习好处多多！
2025-11-28 19:56 -
04:46
肩颈不适？腰背痠痛？脊柱不好？每天20个“摇辘轳”，帮你解决！
2025-11-28 08:00 -
09:51
一日不睡，百日难补！睡前3个动作，放松身心，一觉睡到天亮！
2025-11-27 19:58 -
03:19
这个动作不一般！每天9次，疏通经络，活跃气血，轻松强化全身！
2025-11-26 19:48 -
05:46
3分钟保健膝盖，锻炼肌肉、强健韧带、润滑关节，走路轻松了！
2025-11-24 19:59 -
07:02
“骨正筋柔，气血自流”！3个坐式抻筋动作，中老年也能轻松完成
2025-11-24 10:16 -
07:09
床上4个方法，养护腹股沟，改善男女问题，增强免疫，好处多多！
2025-11-22 19:52 -
05:41
腿脚沉重？道家“小金刚蹲”每天30下，强化腿脚，让走路变轻松！
2025-11-21 20:03 -
07:59
中医梳头法：每天3分钟，唤醒头部经络，告别亚健康！
2025-11-20 19:56 -
08:36
“猴式深蹲”每天20个，健运经络，提振阳气，做完全身暖暖的！
2025-11-19 19:59 -
06:04
一个动作，早晚各36次，锻炼全身，固肾提阳气，全身舒服暖洋洋！
2025-11-18 20:22 -
09:24
身上8个“窝”，每天拍49下，祛5藏邪气，调畅气血，提升免疫！
2025-11-17 20:18 -
06:58
“踏步摇头法”，每天2分钟，补充肾气，提升阳气，保健脊椎！
2025-11-16 19:08 -
03:44
道家绝活“敲天鼓”，每天30下，肩頸腰背通透了，全身都舒服了！
2025-11-15 20:11 -
06:57
每天“晃”30圈，调动全身经气，改善上热下寒，平衡身体阴阳！
2025-11-14 19:44 -
05:38
坚持“跺脚”，就有7大好处！每天200下，轻松养护全身！
2025-11-13 20:15 -
08:03
随时随地，4个“踮脚”动作，促进血液回流，养护心脑血管！
2025-11-13 10:00 -
04:24
仿生学“壁虎爬墙”，每天20个，灵活筋骨，强壮脏腑，锻炼全身！
2025-11-11 19:32 -
07:35
身上三条“长寿筋”，每天锻炼，好处太多了，为您健康保健护航！
2025-11-10 20:02 -
09:09
三个方法，自我养护后背，振奋五脏六腑阳气，远离腰背酸痛！
2025-11-09 19:54 -
05:40
一个动作只做5次，就有舒适感，疏通经络，调节氣血，省时有效！
2025-11-08 20:01 -
05:53
每天“敲胆经”200下，经络通了，很多小毛病都不见了！
2025-11-07 20:07 -
06:26
通则不痛，痛则不通，一招“乾坤甩手”，通经络，保您一身轻松！
2025-11-06 18:59 -
11:44
睡眠不好？别再发愁了！看完视频，全明白了！一觉睡到天亮！
2025-11-04 20:37 -
04:56
每天20个“通背深蹲”，强腰腿，疏通背部，调整脊柱，纠正体态！
2025-11-03 19:49 -
03:56
睡前养生，就用这招！易坚持，通肝胆经络，助睡眠，人人可练！
2025-11-02 20:02 -
08:26
饭后坚持4个动作，养好脾胃，理通腹部，气色好了，睡眠也香了！
2025-11-01 19:38 -
06:56
每天20次“灵蛇出洞”，疏通任督二脉，平衡身体阴阳，强化脊柱！
2025-10-31 19:29 -
05:38
一个动作，每天100下，通12经，调理上热下寒，改善手脚冰凉！
2025-10-30 19:35 -
03:44
每天“金鸡独立”1分钟，引气血下行，疏通经络，调节身体平衡！
2025-10-29 20:04 -
08:03
一定要改掉5个坏习惯！晨起不要“破气”，守护阳气，守护健康！
2025-10-28 19:57 -
08:19
每天坚持6个小动作，疏通经络，保健全身，让腿和身体更健康！
2025-10-27 20:23 -
08:35
床上10个动作，保健脊柱，循序渐进，灵活关节，腰胯全轻松了！
2025-10-26 20:17 -
07:25
肩膀痛？肩周炎？5个方法自我保健，恢复运动功能，还您一身轻松
2025-10-25 19:19 -
08:07
失眠？睡不好？一根棍子，疏通经络，赶走失眠，一觉睡到天亮！
2025-10-24 19:29 -
09:14
每天练5个动作，激发肾气，活跃肾脏，养腰护肾，身板越来越好！
2025-10-23 20:02 -
06:06
一个简单动作，每天20下，祛肾寒，补肾阳，缓解肢体僵冷！
2025-10-22 19:37 -
10:00
膝盖不好的！6个简单方法，逐步灵活、滋养、强化，让走路变轻松
2025-10-21 19:26 -
06:23
这个穴位你知道吗？每天按200下，提阳气除湿气，促进循环身体好
2025-10-20 19:11 -
08:21
腰椎不好，别犯愁！4个动作，循序渐进，拯救你的腰间盘！
2025-10-19 20:08 -
09:14
肩膀酸痛、脖子僵硬？快练专业颈椎操，八个动作，做完就舒服了！
2025-10-18 20:27 -
07:22
“运动膏肓，除一身疾”！每天转膏肓15下，肩颈轻松，远离疾病！
2025-10-17 16:54 -
05:54
1个睡前小功法！每天躺10分钟，缓解疲劳，调整状态，帮助睡眠！
2025-10-16 21:03 -
06:47
每天“摇中脉”108次，调整脊柱，疏通经络，未病先治人人可练！
2025-10-15 19:30 -
06:12
超简单、易坚持动作！每天100下，增强腿脚力量，畅通下肢循环！
2025-10-14 19:43 -
07:21
筋硬筋缩？“长寿长筋术”，每天5分钟，展筋骨强腰肾，人轻松！
2025-10-13 19:03 -
04:51
一个简单动作，每天早上36次，阳气足气血旺，一整天轻轻松松！
2025-10-12 18:50 -
08:11
3个动作，每天一遍，通经络壮筋骨，还你一个轻松舒适的身体！
2025-10-11 20:59 -
07:23
简便易行的“举手养生法”，疏通12经，每天3分钟，身体变轻松！
2025-10-10 20:33 -
10:21
养生重要环节“拉筋”，8个动作拉遍全身，筋长一寸，寿延十年！
2025-10-09 20:30 -
06:34
经常熬夜的，常做“双足顿顿”，梳理三焦，调整状态，身体变好！
2025-10-08 20:05 -
04:59
腰背痛？脊柱不好？快练“摇辘轳”，每天20个，全身轻松！
2025-10-07 20:27 -
05:11
每天“举腿”三分钟，疏通下肢循环，补肝肾气血，睡觉不起夜！
2025-10-06 20:32 -
14:13
每天一遍“九转延年法”，5个动作，通经络强脏腑，睡眠也好了！
2025-10-05 20:24 -
09:48
适合老年人的“躺桩功”！睡前练10分钟，身体好了，睡眠也好了！
2025-10-04 20:19 -
07:01
每天坚持“摇背4法”，松活筋骨，疏通经络，还你轻松肩颈腰背！
2025-10-03 18:43 -
09:56
最全十式“甩手功”，每天一遍，疏通经络，做完真的好舒服！
2025-10-02 18:51 -
07:26
男女多疏通腹股沟，睡前4个动作，全身轻松，就连睡眠都好了！
2025-10-01 22:20 -
04:25
腰酸背痛？快用“摆尾功”，每天20下，保健腰胯，久坐人群必练！
2025-09-30 22:03 -
05:02
疏通背部的好方法！每天滚背20下，调理脏腑，提振阳气身体好！
2025-09-29 19:04 -
05:05
睡前拉伸5分钟，疏通3条经络，补肝肾气血，睡眠也变好了！
2025-09-28 19:11 -
07:08
如何正确“打八虚”？一个视频教会你，祛湿排寒，养生必学！
2025-09-27 19:08 -
06:46
别小瞧这个动作！仅需6次，就能疏通经络，让你全身轻松舒适！
2025-09-26 18:54 -
09:05
“树老根先枯，人老脚先衰”！六个动作，养护双脚，全身都舒服了
2025-09-25 18:45 -
10:58
养生绝招坐式晃海功！每天36圈，按摩五脏六腑，强化先天之本！
2025-09-25 07:00 -
04:10
给深蹲加把“锁”，每天20个，强腰腿，还能活肩背，快一起练吧！
2025-09-23 16:17 -
06:11
道门“通三关”，每天10分钟理通背部，增强体质，身体更轻松！
2025-09-22 18:51 -
03:32
道家超简单“晃功”，每天3分钟，调动全身气血，调节身体平衡！
2025-09-21 17:47 -
05:14
道家绝活“拿手”，每天5次，梳理三阴三阳，经络通人轻松！
2025-09-20 18:27 -
07:52
每天一遍“摇中脉”，中脉通则百脉通，远离亚健康，身体轻松！
2025-07-26 15:18 -
05:43
肾阳不足，畏寒怕冷！睡前坚持两个动作，肾气足，病自无！
2025-07-01 19:25 -
06:24
晨起补元气，就用“三元式”养生法，每天一遍，元气满满身体好！
2025-06-26 16:00 -
03:32
绝活“开龙脊”，每天20次，调整脊柱放松腰背，做完身体很轻松！
2025-06-25 15:54 -
09:34
一套“颈椎操”，全面放松肩颈，8个动作，每天一遍，还你轻松！
2025-06-23 15:58 -
04:40
这样深蹲还能通背？每天20个，增加腰腿力量，肩颈腰背都轻松了！
2025-06-21 17:07 -
05:27
人人都能练的“甩手功”，每天100个，疏通全身，身体越来越轻松
2025-06-20 16:05 -
05:10
“骨正筋柔，气血自流”！每天这样抻拉，经络通，人轻松！
2025-06-18 11:53 -
07:22
养生瑰宝“八段锦第六式”，每天六次，疏通背部经络，增强腰力！
2025-06-17 11:25 -
06:55
脚是人的“根”，每天坚持“跺跺脚”，刺激足底通循环，身体变好
2025-06-16 15:27 -
07:55
四个动作拯救“腰间盘”，每天坚持，脊柱灵活，肩颈腰背都轻松！
2025-06-15 10:33 -
05:32
“三焦不通，上热下寒”，就练双手托天，梳理气机升降，舒适全身
2025-06-14 16:00 -
03:34
每天蹲起9次，锻炼腰腿，疏通经络，上下楼有劲了！
2025-06-13 09:19 -
08:46
古法养生“打八虚”，每天晨起练一遍，养护五脏！（跟练版）
2025-06-12 11:07 -
04:08
道家绝活“摆尾功”，每天20下，放松腰胯，肩颈腰背都轻松！
2025-06-11 07:00 -
05:54
“举举手”就能养生?每天5分钟，通“三阴三阳”，让身体便轻松！
2025-06-10 09:58 -
04:31
经络通，身轻松！每天一遍“乾坤甩手”，活跃氣血，身体很舒服！
2025-06-09 09:13 -
04:24
每天坚持“甩手+甩腿”，疏通十二经，保健身体，全身都轻松！
2025-06-07 09:52 -
06:06
三个动作，拯救你的“膝关节”，走路困难行动不便？快练起来吧！
2025-06-06 11:49 -
05:26
“筋长一寸，寿筵十年“，三个坐式拉筋动作，中老年也能轻松完成
2025-06-05 10:40 -
06:41
肩膀僵硬、酸痛？五个动作养护、锻炼，每天一遍，还你轻松肩颈！
2025-06-04 10:43 -
08:12
建议大家都练练“经络运动法”，疏通人的“根”，全身都轻松舒适
2025-06-03 08:33 -
05:47
睡前养生3个动作，每晚坚持一遍，放松身心，一觉睡到天亮！
2025-06-02 10:44 -
03:02
不要小瞧“这个动作”！每天坚持9次，感受经络通畅，身体舒适！
2025-06-01 10:38 -
05:57
一定要养护好“腹股沟”！每天花5分钟疏通，让你全身都轻松！
2025-05-31 09:55 -
04:30
养护脊柱，疏通经络！每天20个“灵蛇出洞”，肩颈腰背都轻松！
2025-05-30 10:00 -
09:41
八个动作拉伸全身，每天跟练一遍，身体越来越好！
2025-05-30 09:36 -
06:55
神奇的“跺脚法”！每天练一练，7大好处会找上你！
2024-09-25 23:08 -
06:08
五劳七伤？用超简单的”往后瞧“，轻松保健身体，做完很舒服！
2024-09-23 20:00 -
06:24
“欲长寿，通三关”，每天10分钟，打通背部，自我增强体质！
2024-09-22 23:41
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03:52
小绝招“摆尾功”！每天跟练20个，肩颈、腰背、腿脚都轻松了！
2025-11-29 19:38 -
09:27
六个方法，打通人的“根”！调理全身，睡前练习好处多多！
2025-11-28 19:56 -
04:46
肩颈不适？腰背痠痛？脊柱不好？每天20个“摇辘轳”，帮你解决！
2025-11-28 08:00 -
09:51
一日不睡，百日难补！睡前3个动作，放松身心，一觉睡到天亮！
2025-11-27 19:58 -
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这个动作不一般！每天9次，疏通经络，活跃气血，轻松强化全身！
2025-11-26 19:48 -
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3分钟保健膝盖，锻炼肌肉、强健韧带、润滑关节，走路轻松了！
2025-11-24 19:59 -
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“骨正筋柔，气血自流”！3个坐式抻筋动作，中老年也能轻松完成
2025-11-24 10:16 -
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床上4个方法，养护腹股沟，改善男女问题，增强免疫，好处多多！
2025-11-22 19:52 -
05:41
腿脚沉重？道家“小金刚蹲”每天30下，强化腿脚，让走路变轻松！
2025-11-21 20:03 -
07:59
中医梳头法：每天3分钟，唤醒头部经络，告别亚健康！
2025-11-20 19:56 -
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“猴式深蹲”每天20个，健运经络，提振阳气，做完全身暖暖的！
2025-11-19 19:59 -
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一个动作，早晚各36次，锻炼全身，固肾提阳气，全身舒服暖洋洋！
2025-11-18 20:22 -
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身上8个“窝”，每天拍49下，祛5藏邪气，调畅气血，提升免疫！
2025-11-17 20:18 -
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“踏步摇头法”，每天2分钟，补充肾气，提升阳气，保健脊椎！
2025-11-16 19:08 -
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道家绝活“敲天鼓”，每天30下，肩頸腰背通透了，全身都舒服了！
2025-11-15 20:11 -
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每天“晃”30圈，调动全身经气，改善上热下寒，平衡身体阴阳！
2025-11-14 19:44 -
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坚持“跺脚”，就有7大好处！每天200下，轻松养护全身！
2025-11-13 20:15 -
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随时随地，4个“踮脚”动作，促进血液回流，养护心脑血管！
2025-11-13 10:00 -
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仿生学“壁虎爬墙”，每天20个，灵活筋骨，强壮脏腑，锻炼全身！
2025-11-11 19:32 -
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身上三条“长寿筋”，每天锻炼，好处太多了，为您健康保健护航！
2025-11-10 20:02 -
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三个方法，自我养护后背，振奋五脏六腑阳气，远离腰背酸痛！
2025-11-09 19:54 -
05:40
一个动作只做5次，就有舒适感，疏通经络，调节氣血，省时有效！
2025-11-08 20:01 -
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每天“敲胆经”200下，经络通了，很多小毛病都不见了！
2025-11-07 20:07 -
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通则不痛，痛则不通，一招“乾坤甩手”，通经络，保您一身轻松！
2025-11-06 18:59 -
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睡眠不好？别再发愁了！看完视频，全明白了！一觉睡到天亮！
2025-11-04 20:37 -
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每天20个“通背深蹲”，强腰腿，疏通背部，调整脊柱，纠正体态！
2025-11-03 19:49 -
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睡前养生，就用这招！易坚持，通肝胆经络，助睡眠，人人可练！
2025-11-02 20:02 -
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饭后坚持4个动作，养好脾胃，理通腹部，气色好了，睡眠也香了！
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每天20次“灵蛇出洞”，疏通任督二脉，平衡身体阴阳，强化脊柱！
2025-10-31 19:29 -
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一个动作，每天100下，通12经，调理上热下寒，改善手脚冰凉！
2025-10-30 19:35 -
03:44
每天“金鸡独立”1分钟，引气血下行，疏通经络，调节身体平衡！
2025-10-29 20:04 -
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一定要改掉5个坏习惯！晨起不要“破气”，守护阳气，守护健康！
2025-10-28 19:57 -
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每天坚持6个小动作，疏通经络，保健全身，让腿和身体更健康！
2025-10-27 20:23 -
08:35
床上10个动作，保健脊柱，循序渐进，灵活关节，腰胯全轻松了！
2025-10-26 20:17 -
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肩膀痛？肩周炎？5个方法自我保健，恢复运动功能，还您一身轻松
2025-10-25 19:19 -
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失眠？睡不好？一根棍子，疏通经络，赶走失眠，一觉睡到天亮！
2025-10-24 19:29 -
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每天练5个动作，激发肾气，活跃肾脏，养腰护肾，身板越来越好！
2025-10-23 20:02 -
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一个简单动作，每天20下，祛肾寒，补肾阳，缓解肢体僵冷！
2025-10-22 19:37 -
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膝盖不好的！6个简单方法，逐步灵活、滋养、强化，让走路变轻松
2025-10-21 19:26 -
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这个穴位你知道吗？每天按200下，提阳气除湿气，促进循环身体好
2025-10-20 19:11 -
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腰椎不好，别犯愁！4个动作，循序渐进，拯救你的腰间盘！
2025-10-19 20:08 -
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肩膀酸痛、脖子僵硬？快练专业颈椎操，八个动作，做完就舒服了！
2025-10-18 20:27 -
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“运动膏肓，除一身疾”！每天转膏肓15下，肩颈轻松，远离疾病！
2025-10-17 16:54 -
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1个睡前小功法！每天躺10分钟，缓解疲劳，调整状态，帮助睡眠！
2025-10-16 21:03 -
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每天“摇中脉”108次，调整脊柱，疏通经络，未病先治人人可练！
2025-10-15 19:30 -
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超简单、易坚持动作！每天100下，增强腿脚力量，畅通下肢循环！
2025-10-14 19:43 -
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筋硬筋缩？“长寿长筋术”，每天5分钟，展筋骨强腰肾，人轻松！
2025-10-13 19:03 -
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一个简单动作，每天早上36次，阳气足气血旺，一整天轻轻松松！
2025-10-12 18:50 -
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3个动作，每天一遍，通经络壮筋骨，还你一个轻松舒适的身体！
2025-10-11 20:59 -
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简便易行的“举手养生法”，疏通12经，每天3分钟，身体变轻松！
2025-10-10 20:33 -
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养生重要环节“拉筋”，8个动作拉遍全身，筋长一寸，寿延十年！
2025-10-09 20:30 -
06:34
经常熬夜的，常做“双足顿顿”，梳理三焦，调整状态，身体变好！
2025-10-08 20:05 -
04:59
腰背痛？脊柱不好？快练“摇辘轳”，每天20个，全身轻松！
2025-10-07 20:27 -
05:11
每天“举腿”三分钟，疏通下肢循环，补肝肾气血，睡觉不起夜！
2025-10-06 20:32 -
14:13
每天一遍“九转延年法”，5个动作，通经络强脏腑，睡眠也好了！
2025-10-05 20:24 -
09:48
适合老年人的“躺桩功”！睡前练10分钟，身体好了，睡眠也好了！
2025-10-04 20:19 -
07:01
每天坚持“摇背4法”，松活筋骨，疏通经络，还你轻松肩颈腰背！
2025-10-03 18:43 -
09:56
最全十式“甩手功”，每天一遍，疏通经络，做完真的好舒服！
2025-10-02 18:51 -
07:26
男女多疏通腹股沟，睡前4个动作，全身轻松，就连睡眠都好了！
2025-10-01 22:20 -
04:25
腰酸背痛？快用“摆尾功”，每天20下，保健腰胯，久坐人群必练！
2025-09-30 22:03 -
05:02
疏通背部的好方法！每天滚背20下，调理脏腑，提振阳气身体好！
2025-09-29 19:04 -
05:05
睡前拉伸5分钟，疏通3条经络，补肝肾气血，睡眠也变好了！
2025-09-28 19:11 -
07:08
如何正确“打八虚”？一个视频教会你，祛湿排寒，养生必学！
2025-09-27 19:08 -
06:46
别小瞧这个动作！仅需6次，就能疏通经络，让你全身轻松舒适！
2025-09-26 18:54 -
09:05
“树老根先枯，人老脚先衰”！六个动作，养护双脚，全身都舒服了
2025-09-25 18:45 -
10:58
养生绝招坐式晃海功！每天36圈，按摩五脏六腑，强化先天之本！
2025-09-25 07:00 -
04:10
给深蹲加把“锁”，每天20个，强腰腿，还能活肩背，快一起练吧！
2025-09-23 16:17 -
06:11
道门“通三关”，每天10分钟理通背部，增强体质，身体更轻松！
2025-09-22 18:51 -
03:32
道家超简单“晃功”，每天3分钟，调动全身气血，调节身体平衡！
2025-09-21 17:47 -
05:14
道家绝活“拿手”，每天5次，梳理三阴三阳，经络通人轻松！
2025-09-20 18:27 -
07:52
每天一遍“摇中脉”，中脉通则百脉通，远离亚健康，身体轻松！
2025-07-26 15:18 -
05:43
肾阳不足，畏寒怕冷！睡前坚持两个动作，肾气足，病自无！
2025-07-01 19:25 -
06:24
晨起补元气，就用“三元式”养生法，每天一遍，元气满满身体好！
2025-06-26 16:00 -
03:32
绝活“开龙脊”，每天20次，调整脊柱放松腰背，做完身体很轻松！
2025-06-25 15:54 -
09:34
一套“颈椎操”，全面放松肩颈，8个动作，每天一遍，还你轻松！
2025-06-23 15:58 -
04:40
这样深蹲还能通背？每天20个，增加腰腿力量，肩颈腰背都轻松了！
2025-06-21 17:07 -
05:27
人人都能练的“甩手功”，每天100个，疏通全身，身体越来越轻松
2025-06-20 16:05 -
05:10
“骨正筋柔，气血自流”！每天这样抻拉，经络通，人轻松！
2025-06-18 11:53 -
07:22
养生瑰宝“八段锦第六式”，每天六次，疏通背部经络，增强腰力！
2025-06-17 11:25 -
06:55
脚是人的“根”，每天坚持“跺跺脚”，刺激足底通循环，身体变好
2025-06-16 15:27 -
07:55
四个动作拯救“腰间盘”，每天坚持，脊柱灵活，肩颈腰背都轻松！
2025-06-15 10:33 -
05:32
“三焦不通，上热下寒”，就练双手托天，梳理气机升降，舒适全身
2025-06-14 16:00 -
03:34
每天蹲起9次，锻炼腰腿，疏通经络，上下楼有劲了！
2025-06-13 09:19 -
08:46
古法养生“打八虚”，每天晨起练一遍，养护五脏！（跟练版）
2025-06-12 11:07 -
04:08
道家绝活“摆尾功”，每天20下，放松腰胯，肩颈腰背都轻松！
2025-06-11 07:00 -
05:54
“举举手”就能养生?每天5分钟，通“三阴三阳”，让身体便轻松！
2025-06-10 09:58 -
04:31
经络通，身轻松！每天一遍“乾坤甩手”，活跃氣血，身体很舒服！
2025-06-09 09:13 -
04:24
每天坚持“甩手+甩腿”，疏通十二经，保健身体，全身都轻松！
2025-06-07 09:52 -
06:06
三个动作，拯救你的“膝关节”，走路困难行动不便？快练起来吧！
2025-06-06 11:49 -
05:26
“筋长一寸，寿筵十年“，三个坐式拉筋动作，中老年也能轻松完成
2025-06-05 10:40 -
06:41
肩膀僵硬、酸痛？五个动作养护、锻炼，每天一遍，还你轻松肩颈！
2025-06-04 10:43 -
08:12
建议大家都练练“经络运动法”，疏通人的“根”，全身都轻松舒适
2025-06-03 08:33 -
05:47
睡前养生3个动作，每晚坚持一遍，放松身心，一觉睡到天亮！
2025-06-02 10:44 -
03:02
不要小瞧“这个动作”！每天坚持9次，感受经络通畅，身体舒适！
2025-06-01 10:38 -
05:57
一定要养护好“腹股沟”！每天花5分钟疏通，让你全身都轻松！
2025-05-31 09:55 -
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养护脊柱，疏通经络！每天20个“灵蛇出洞”，肩颈腰背都轻松！
2025-05-30 10:00 -
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八个动作拉伸全身，每天跟练一遍，身体越来越好！
2025-05-30 09:36 -
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神奇的“跺脚法”！每天练一练，7大好处会找上你！
2024-09-25 23:08 -
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五劳七伤？用超简单的”往后瞧“，轻松保健身体，做完很舒服！
2024-09-23 20:00 -
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“欲长寿，通三关”，每天10分钟，打通背部，自我增强体质！
2024-09-22 23:41
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一个简单动作，每天早上36次，阳气足气血旺，一整天轻轻松松！
2025-10-12 18:50 -
06:12
超简单、易坚持动作！每天100下，增强腿脚力量，畅通下肢循环！
2025-10-14 19:43 -
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每天“敲胆经”200下，经络通了，很多小毛病都不见了！
2025-11-07 20:07 -
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坚持“跺脚”，就有7大好处！每天200下，轻松养护全身！
2025-11-13 20:15 -
06:57
每天“晃”30圈，调动全身经气，改善上热下寒，平衡身体阴阳！
2025-11-14 19:44