上海突然大降温

来源：上观新闻

上海突然大降温，今天早上不少人直呼“穿少了”！在冷空气和辐射降温的双重影响下，明晨全市最低气温将全面跌至个位数，市区9℃左右，郊区更低，均将刷新今年下半年的新低，早间出行特别要注意保暖！

记者从上海多家医疗机构获悉：门急诊尚未出现明显变化，不过上一轮气温高高低低，呼吸道疾病始终处于高峰。秋裤羽绒服都准备了，立冬后上海气候将进一步转凉，日常生活还需要注意点啥？医学专家来支招。

降温导致血管收缩

基础病患者监测切勿停药

复旦大学附属金山医院神经外科主任颜玉峰告诉记者，上海今天迎来明显降温，气温骤降、昼夜温差大，寒冷刺激会激活人体交感神经，造成血管收缩、血压快速波动升高，大大增加脑出血发病风险。尤其是老年人，以及有高血压、糖尿病、动脉硬化等基础病的人群，是高危群体。

专家特别提醒重点做好以下几点：首先避免激动、生气等剧烈情绪波动；保持规律作息，不要熬夜劳累；注意科学保暖，重点护住头颈部，减少室内外冷热交替带来的刺激。有高血压的市民，要坚持规律服药、定时监测血压，切勿自行停药调药；清晨气温低，不建议早起外出锻炼。一旦出现突发剧烈头痛、呕吐、口角歪斜、手脚无力麻木等情况，要立刻拨打120送医。

专家特别提醒，市民还请记住FAST法则，可以快速识别脑卒中的有效工具，具体为：

Face（面部）：观察患者的面部表情，特别是微笑时。脑卒中患者可能会出现面部不对称，一侧口角歪斜或无法微笑。

Arms（手臂）：要求患者举起双臂。如果患者出现一只手臂无力或麻木，不能抬起或保持平举，则可能是脑卒中的征兆。

Speech（语言）：聆听患者说话，观察是否有言语不清、含糊或者不能理解的情况。脑卒中患者可能会出现语言障碍，难以清晰表达或理解语言的症状。

Time（时间）：如果观察到上述任何一种症状，应立即记录症状出现的时间，并尽快拨打“120”送往设有卒中中心的医疗机构进行救治。

呼吸道记牢五条治疗原则

饮食清淡避免聚集未雨绸缪

每到降温“流感季”，孩子总是很难躲。复旦大学附属儿科医院呼吸科黄剑峰、李宛星医生介绍：遇到孩子不小心中招流感，记牢五条治疗原则——隔离、充分休息、合理使用退热药、重症高危人群尽早使用抗病毒药物，避免盲目使用抗生素。

一般来说，针对孩子高热，可以选择物理降温、应用解热药物，儿童腋温>38.5度应用布洛芬等退热药以防高热惊厥。咳嗽咳痰严重者可给予止咳祛痰药物缓解症状。有重症流感高危因素的人群，应当尽早给予经验性抗流感病毒治疗。

研究发现，发病48小时内进行抗病毒治疗可有效减少并发症发生率、降低病死率、缩短住院时间。目前奥司他韦和玛巴洛沙韦是临床常用的抗流感病毒药物，具有成人和儿童使用的不同剂型。

气候转变，逐渐入冬，孩子们要尽量减少到人群密集的场所活动，正确佩戴口罩。如果得了流感，应当自我隔离，勤洗手、注意通风。注意休息，避免劳累和过多活动。多睡觉，多喝水，饮食清淡忌油腻刺激食物，防患未然。

天冷容易emo情绪低落

良好作息体育锻炼是“良方”

天一冷很多人会发现，明明生活没有发生什么大的变化，却更容易情绪低落、提不起精神，“冬季emo”悄悄出现。其实这并非无稽之谈。研究发现，随着秋末到冬季自然光照明显减少，一部分人会因生物节律被打乱而出现情绪和状态的变化，季节性情绪波动随之而来。

复旦大学附属中山医院心理医学科叶尘宇医生说，这种季节性抑郁的患者比正常人对环境的季节性变化更为敏感，发作和缓解常发生于一年中的特定时间。典型的伴季节性模式抑郁症，常见于有极夜现象的北欧地区，对于大多数处于四季分明的大陆性季风气候的国人而言，典型的季节性模式抑郁症并不常见。很多时候，国人冬季情绪状态不好，更可能和生活事件相关，比如年底事务多，户外活动少，自由时间少等等。

一般情况下，这种程度的怕冷犯懒不会很严重，不影响日常的生活学习和工作，如果事情结束后，低落强烈程度仍无法改善，不能维持日常生活，那就考虑可能存在抑郁发作，建议来医院就诊，进行专业评估和干预。

专家表示，无论哪个季节，良好的生活作息习惯和体育锻炼习惯都可以有效地预防和干预情绪问题。规律的自然光照有助于维持昼夜节律；饮食方面，口服补充维生素D3、Omega-3，鱼油可能对减轻抑郁症状有积极影响。不过，大多数研究评估的是饮食作为补充治疗而非单一治疗有效性。中等强度的有氧运动干预，对抑郁障碍具有显著的治疗效果。推荐每次30分钟，每周4次的有氧运动为佳，最好至少持续6周。

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作者：顾泳