循着“两万户”记忆，一条1.5公里步道丈量银龄安康

他们脚下这条约1.5公里的环形步道，串起多个特色打卡点，也串起一座城市对“老”的重新理解。

11月8日上午，杨浦区长白新村街道228街坊中心草坪广场，笛声响起，数百名老年健步走爱好者从起点依次出发。他们脚下这条约1.5公里的环形步道，串起多个特色打卡点，也串起一座城市对“老”的重新理解。本次活动吸引力辐射全市，不仅有杨浦本地居民踊跃参与，更有大批来自金山、崇明等各区的银龄老人专程赶来参赛，跨区参与的火热氛围，让这场老年体育盛会尽显上海全域乐活的风采。

这是2026年上海市老年人体育联赛“银龄健步・乐享嘉年华”第十二届“杨浦长白杯”全国老年人健步走活动的现场。一场健步走，为什么能走到今天，又为什么恰好在228街坊落脚？

答案藏在两个“时间刻度”的叠合里。

228街坊是上海现存唯一成套的“两万户”历史风貌住宅，镌刻着沪东工业的时代记忆。沿途步道风景雅致、配套完善，设置了两处特色主题打卡点位，兼具观赏性与趣味性，成为本次健步走活动的亮点特色。

第一层刻度，写在228街坊的砖墙之间。228街坊是上海现存唯一成套的“两万户”历史风貌住宅，镌刻着沪东工业的时代记忆。始建于1952年，这里曾是产业工人的家园；历经城市更新修旧如旧，保留红瓦素墙的原生肌理，2023年以“15分钟社区生活圈”样板全新开放，历史底蕴与现代公共服务在此交融。

今天来健步走的老人，不少人就在这片街区生活过，或者父辈曾住在这里。走的是熟悉的街巷，健身也就成了日常的一部分。沿途步道风景雅致、配套完善，设置了两处特色主题打卡点位，兼具观赏性与趣味性，成为本次健步走活动的亮点特色。

整条1.5公里环形路线打破了传统单一徒步赛事模式，集健身运动、街区观光、趣味打卡、便民市集于一体，让老人在轻松漫步中欣赏城市更新风貌、体验趣味文体活动，真正实现边走、边看、边玩，新颖的沉浸式体验广受老年群体喜爱。沿途全程配备休息区、医疗点和志愿者，贴心的保障服务，让“15分钟社区体育生活圈”的美好图景，落地为看得见、摸得着的民生实景。

参赛队伍合影留念

第二层刻度，藏在“巢氏导引法”的1400余年里。热身环节，非遗“巢氏导引法”传承人徐海朋带着全场舒展筋骨。巢氏导引法由隋代太医院博士巢元方搜集整理，距今已有1400多年，传统上用于肩颈、腰背调理和睡眠改善。健步走前先做一套传统导引术，不只是暖场，更是把“动以养形、静以调息”的养生逻辑放进现代健身场景。

2026年是“十五五”开局之年，国家体育总局《2026年群众体育工作要点》提出，出台老年人体育等方面的制度规定，完善场地设施、赛事活动等方面标准、规范和指南，主动谋划应对人口老龄化对群体工作带来的新变化和新挑战。这些要求落到“杨浦长白杯”现场，就是非遗热身、主题打卡健步走、乐龄市集、公益义诊，它打破了老年体育单一、零散的“散步遛弯”模式，创新打造文体、休闲、便民融合的全新赛事形态，让老年体育的公共服务属性在一条步道上变得可触可感。

有游有玩有运动，这样的健步走活动让阿姨妈妈们深感有趣。

有游有玩有运动，这样的健步走活动让阿姨妈妈们深感有趣。

对不少参赛老人来说，这条步道并不陌生。2023年228街坊刚开放时，他们就曾来走过；今天再来，感受焕然一新。不少跨区赶来的老年参与者专程赴约、感触良多。来自金山的陈美娟阿姨本次特意和老友结伴前来，她表示：“听说这边的健步走活动口碑很好，今天专门从金山过来。1.5公里步道坡度平缓、风景优美，既能锻炼身体，又能打卡观光、逛逛市集，内容特别丰富，比单纯走路有意思多了。”

家住普陀的张建国老人全程兴致盎然。他说道：“现在的老年活动越来越贴心了，环境好、服务细、氛围热闹，运动、观景、休闲一站式体验，我们老年人非常喜欢这种新颖又轻松的活动形式。”

“那时候不少店铺还没开出来，现在一路走过去，业态更全了，人气也更旺了。”一位集齐打卡印章的本地老年健步者感慨道。当天虽飘着零星小雨，但丝毫没有冲淡大家的热情，步道上、打卡点前、市集摊位旁始终热热闹闹。志愿者全程贴心引导，医疗点位专人在岗值守，老人们有序排队盖章、结伴合影留念，乐龄市集的适老饮品、公益义诊等便民摊位前更是人气满满、暖意融融。

街坊邻居一起观赛。

大家主动奔赴、乐在其中、意犹未尽，足以说明这条1.5公里步道，早已不止是一条赛事通行路线，更是一处适配老年需求、充满烟火气与幸福感的沉浸式休闲运动空间。

在这个意义上，228街坊这条1.5公里环形步道，丈量的不是赛程长短，而是一座城市把市级赛事办到老人身边、把健康服务沉到日常、把文体乐趣融入银发生活的能力。赛事终会散场，但老人愿意来、留得住、还想再来，才是“健康老龄化”最实在的注脚。当一条步道能反复迎回全城各区的银发身影，城市对“健康老龄化”的理解，也就有了可丈量的纵深。

原标题：《循着“两万户”记忆，一条1.5公里步道丈量银龄安康》