湖北
对于那些经常吸烟的人来说，戒烟是一件经常被他们挂在嘴边的事情。一般人都只是拿在嘴上说一说而已，从来都很少有人行动过。
对于一个有烟瘾的老烟民来说，戒烟一直是一件相当困难的事情，他们当然知道吸烟是一件有害健康的事情，只是还是控制不住手里的烟杆吞云吐雾。
有了烟瘾之后万事都很困难。但其实有吸烟习惯的人，只要在吸烟时保持以下3个原则，就可以减少患病风险！
1.保持硒元素含量
对于长期吸烟的男性来说，血液会由于烟草的化学物质作用，而很可能缺少硒元素物质，而硒是身体内不可或缺的微量防癌元素之一。
如果缺少这几样元素，就需要在日常生活中多摄入一些富含硒的食物。而一般常见的食物中富含硒的有：鸡蛋、芝麻和人参等。
在生活中可以在尽量减少吸烟量的同时，多摄入一些这种食物，适量补充硒元素的含量，然后在保持运动习惯的同时，补充好日常所需的营养成分，保持正常的人体新陈代谢和血液循环，这样的话就算有吸烟的习惯，也有一定概率减小患癌症的风险。
2.保持肺部洁净
长期吸烟的人，肺部保持有大量的有害物质和毒素，如果能够想一个办法将这些毒素排出去，那就可以很好地缓解吸烟所带来的的影响。
比如可以多喝茶，因为茶叶中含有相当含量的咖啡碱和茶多酚，还含有维生素中的维生素C等成分，这种成分能够有效降解肺部中的毒素，帮助排出不洁净肺部的有害物质。
有一些烟民一直保持着喝茶的习惯，在年老时还依然吸烟却身体照样很棒，就是因为他们摄入的排毒物质将吸烟所带来的的有害物质排出了。所以作为一个烟民来说，每天喝一些茶水是非常有必要的。
3.呼吸系统保持洁净
长期的吸烟会导致呼吸系统有很大概率发生病变，而呼吸系统疾病又与很多的癌症相关，比如肺癌，它和抽烟有着直接的联系，几乎一半的肺癌患者都有吸烟史。
特别是对于鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌来说，受到吸烟物质的影响是未吸烟者的十数倍，如果每天坚持吸烟，并且吸烟数量在35支以上的话，其危险性又会继续直线上涨。
此外吸烟也会导致慢性支气管炎、肺气肿和慢性呼吸道阻塞等疾病。实验研究表明，如果吸烟者长期吸烟，很可能会导致支气管受损，影响到呼吸道的正常运行和功能发展。
对于吸烟者来说，应该在生活中做好防范，保持正常代谢和运动，管理好日常生活，将尽可能多的毒素排出体外，才能保障健康生活。
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