河北
霜降到
秋补才是养好身体的"打底功夫"
霜降是秋天进入冬天的转折节气，也是秋天寒气重的时节。霜降之时，人身体消化和吸收的机能也会进行一些调整，此时适当进补，是为迎接寒冬储备本钱。因此，霜降进补的重点而不是大鱼大肉，其进补的重点在于补脾胃。
吃对健脾食材，温和打底
霜降饮食讲究平和清淡，以易消化、不燥热为原则，日常可多吃下面这些养脾胃的家常食材：
- 山药：性平，蒸着吃、煮粥都可；
- 薏米：可以和山药、红豆等一起煮煮杂粮粥；
- 红枣：平时装在包里弄几颗来当小点心吃，煮粥也可，温一点不燥热；
- 牛肉：秋冬稍稍炖着吃，温而不燥；
这一类的食材均是“补而不燥、温而不腻”，较适合霜降这一节气慢慢调理，少吃大鱼大肉。
这3个养胃穴位，居家按揉养胃肠
除了吃，居家可以按揉养胃肠的穴位，比如这些穴位：
1. 中脘穴
位置：上腹部，肚脐正中上4寸，即前正中线上。
按法：把手或手掌按在穴上，用顺时针的手法绕着揉按3～5分钟，力度以微微温热、舒适为度。
2. 天枢穴
位置：肚脐两旁2寸（三个手指指宽的宽度）。
操作方法：平躺，轻轻地用食指、中指、无名指上下肚脐向左手右、右手左逆时针用力按压掐天枢左右两侧，轻轻地按、慢慢搓1分钟就好。适合胃口不好、感觉恶心、经常打饱嗝、胃不舒服、拉肚子的朋友。
3. 足三里
位置：小腿外侧，外膝眼(犊鼻)下 3 寸，在犊鼻、解溪连线上。
按法：每日按两侧的足三里各 3~5 分钟，直到有酸胀感为止。足三里为强壮之穴，长期按摩可以使胃肠壮强而有充盈之感。
按揉贵在坚持、宜轻不宜重，不要重按；
特殊情况的朋友建议先咨询再按。
动起来：
练练中华通络操，经络通了脾胃更和
霜降除了“吃”“按”，轻运动适度也很重要。这里推荐大家练习一下中华通络操。
中华通络操舒缓、柔和，特别适合老年人、平时爱久坐或久站的人，秋季练习尤其合适，配上深呼吸、慢慢地肢体舒动就可以做到，让身体慢慢过渡。
这里有一点需要提到，霜降运动很重要的是“微运动”，微微出汗、身体微微发热即可，不要求大汗淋漓，不然反会伤阳气的，把中华通络操经络疏通，才是霜降完整调养思路。
今天的分享到这就结束啦，
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