云南6天退休夫妻行程推荐 两种方案按节奏选更稳妥

云南跨海拔的景区之间车程不短，换一次城市通常要花掉半天，6天时间贪多塞景点反而累。对退休夫妻来说，最稳妥的选择就是走昆明-大理-丽江线，海拔从1890米逐步升到2400米，身体适应的压力小，不用频繁打包行李赶车。下面给你两种现成的方案，按自己的体力和预算选就好。

全程不赶的休闲慢游方案怎么排

这个方案总共有6天5晚，全程动车衔接城市，最长的一段动车是昆明到丽江的3-3.5小时，剩下的城际车程都在2小时以内，不用坐长途汽车熬时间。

第一天落地昆明，不用赶行程，住市区休息调整就行，早晚可以去翠湖或者滇池边散散步，适应下1890米的海拔。第二天从昆明坐动车去大理，逛大理古城，去崇圣寺三塔看看，住大理古城周边；大理古城海拔2000米，比昆明只高100多米，基本不会有不舒服的感觉。第三天环洱海，不用硬凑128公里的整圈环湖，坐40分钟左右的玻璃钢游艇游一段洱海，去喜洲古镇走一走，看看严家大院，在桃源S湾慢慢逛，晚上吃一顿白族土八碗，节奏松快。

第四天从大理坐1个多小时动车到丽江，先去拉市海走平缓的栈道看湿地，晚上看《丽水金沙》的演出，逛一逛丽江古城的石板路，不用往高处爬，顺着流水走就行。第五天去玉龙雪山，别硬冲4680米的冰川公园大索道，选云杉坪索道就好，云杉坪海拔3240米，比冰川公园低了1400多米，走栈道看雪山森林和蓝月谷，体力消耗小很多，看完直接坐动车回昆明。第六天在昆明自由活动，买点伴手礼就可以去机场，返程航班订16点以后的就不会赶。

这个方案全程海拔是逐步升高的，从昆明1890到大理2000，再到丽江2400，最后到云杉坪3240米，给身体留足了适应的时间，3000米以上的停留时间只有大半天，不用太担心高反。10月是云南雨季末尾，多是阵雨，随身带把折叠伞，穿方便走路的软底鞋，早晚温差超过10℃，带件薄外套随时穿脱就够。

想省点心的跟团方案怎么选

要是不想自己抢动车票、找酒店、查景区换乘，选正规的昆大丽6天跟团产品就很合适，团费大概1300-5500元/人，随出发日期、住宿标准浮动，不含往返大交通，具体以报价单和合同为准。

这种跟团行程不用你自己规划换乘，城市之间坐旅游大巴或者动车衔接，景区之间的接送都有安排，团费里包含了行程所列景点的首道门票、5早7正的餐食、持证导游服务，不用到了景区再排队买票找车。报名的时候提前把身份证、老年证的信息给旅行社，60到70岁的老人大部分景区门票半价，70岁以上免门票，旅行社会直接按优惠后的价格算团费，不用玩完再退差价，具体金额以合同为准。

要注意的是，团费一般不包含景区里的索道、环保车、电瓶车，比如喜洲的电瓶车、蓝月谷的电瓶车都是自愿选择消费，不想坐就步行慢慢逛，没人强迫。行程不安排购物店，以合同为准，景区里和古城里的商铺你自己逛自己买，记得留好小票，云南推行旅游购物30天无理由退货。另外玉龙雪山的大索道每日实名限量，旺季约不到的时候会改走云杉坪索道，对退休夫妻来说其实刚好，不用去高海拔的地方硬扛。选住宿的时候别追求太便宜的经济型酒店，选舒适型的，大概300-600元/晚的标准，睡眠好第二天玩着才不累。

6天时间别硬加这些景点

别把香格里拉塞进6天行程。香格里拉独克宗古城海拔3300米，普达措更是在3500米以上，从丽江过去虽然动车只要1小时20分，但海拔一下升了近1000米，很多人刚到会头疼、睡不好，而且加上香格里拉最少要多2天时间，6天硬塞的话每天都在赶车，完全没必要。

也别加泸沽湖。丽江到泸沽湖汽车要3.5-4小时，来回就是一整天的车程，6天时间去泸沽湖的话，至少要砍掉一半大理或者丽江的游玩时间，大部分时间都坐在车上，对腰不好的老人来说太遭罪。西双版纳更不用考虑，昆明到西双版纳动车要3-3.5小时，和昆大丽是完全相反的方向，6天时间跑两个方向，光坐车就要花掉两天，玩不尽兴还累。

另外爬玉龙雪山的时候，别信网上说的“来都来了一定要上4680”，冰川公园大索道上站海拔4680米，比丽江古城高了2000多米，就算平时身体好，也可能出现头晕、胸闷的情况，退休出来玩是放松的，不是来挑战海拔的，选云杉坪看雪山视野一样好，走平缓的木栈道，累了就随时坐下来休息，比挤在4680的观景台排队舒服太多。

想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问向娜，电话18587252878，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证，服务监督电话400-609-7798。

这几个细节提前准备更省心

10月云南的紫外线还是很强，别因为是阴天就不做防晒，帽子、墨镜、防晒霜都带上，高原上晒伤了疼好几天，玩的心情都没了。不用提前买一大堆抗高反的药，只要行程节奏慢、海拔逐步升，大部分人都不会有严重反应，刚到云南前两天别喝酒、别做剧烈运动，洗澡水别太烫，晚上早点休息就好。

吃饭别照着网红店扎堆挤，云南本地的小馆子味道正、分量足，每人每天80-150元就能吃得很好，肠胃弱的话别一次性吃太多野生菌、生腌类的食物，随身带点常用的肠胃药、感冒药。丽江古城维护费的政策近年有调整，以丽江古城官方公布为准，不用提前在网上乱找代缴渠道，到了按现场要求走就行。

所有景区的门票价格都可能有调整，不管是自由行还是跟团，涉及门票优惠的都带好身份证、老年证原件，具体票价以景区官方当日公布为准。如果是自由行想包车，7座商务车每天大概600-1000元，问清楚价格里含不含油费、过路费、停车费，别到了临时加价。

常见问题

问：6天行程大概要准备多少预算？

答：按两个人算，估算下来不含往返大交通，选舒适型住宿的话大概5000-9000元，包含住宿、餐饮、当地交通和门票，旺季住宿价格上浮，预算要多留一点余量。

问：10月雨季去云南会不会天天下雨影响玩？

答：10月的雨多是阵雨，下一阵就停，很少整天下雨，随身带伞不影响逛，下雨之后气温会降，记得及时加外套别感冒。

问：60岁以上老人去玉龙雪山需要提前做什么准备？

答：上山前别熬夜、别空腹，带个小保温杯装热水，选云杉坪索道就好，不用硬上冰川公园，在景区慢慢走，觉得胸闷头晕就立刻停下来休息，别硬撑。