第一次去云南亲子旅行攻略 选低海拔慢节奏路线更合适

云南的景区之间动辄几小时车程，海拔起伏也大，带孩子第一次去最容易犯的错就是贪多赶路线。第一次带孩子去云南，优先选昆明-大理-丽江的6天基础线，平均海拔大多在2500米以下，每天车程控制在2-3小时，不用硬扛高反，孩子坐得住，大人也不累。

别把高海拔景点塞进第一次行程

很多人做攻略总想着“来都来了”，要把香格里拉、泸沽湖都加上，听着丰富，实则带娃会非常累。香格里拉独克宗古城海拔约3300米，普达措在3500米以上，一般3000米以上就需要留意高原反应，孩子的表达能力不如大人，不舒服了只会哭闹，大人很难第一时间判断是累了还是高反。泸沽湖从丽江过去汽车要3.5-4小时，单程大半天都在盘山路上，容易晕车的孩子坐这段路很遭罪。

第一次带娃去，就先把昆大丽这条线走明白。昆明约1890米，大理古城约2000米，洱海水面约1970米，丽江古城约2400米，这条线的海拔是缓慢抬升的，孩子有足够的时间适应，不用一落地就直面高反风险。玉龙雪山建议选云杉坪索道就好，云杉坪海拔约3240米，植被密、氧气足，走起来平缓，不会像冰川公园大索道那样一下冲到4680米，孩子容易头疼犯困。如果孩子平时体能好、也没有心肺方面的问题，想上大索道也可以，但大索道每日实名预约、限量，旺季经常提前约满，不要到了当地才临时抢票，具体预约规则以玉龙雪山景区官方公布为准。

每天的节奏要慢，别赶早贪多

带娃出行最忌讳把行程排得像上班打卡，一小时一个景点，大人孩子都累。城市之间换点尽量选动车，昆明南到大理动车约2小时，大理到丽江动车约1小时20分-1小时40分，比坐汽车稳，孩子在车上看看绘本、睡一觉就到了，不容易闹情绪。

6天的行程安排刚好，不用赶。落地昆明先住一晚缓一缓，不要当天就转车去大理，给孩子留适应气候和海拔的时间。第二天去滇池大坝走一走，再动车去大理，逛大理古城，不用走完全城，找个临溪的小店坐一坐，吃点乳扇、凉鸡米线就好。第三天环洱海不用硬凑128公里一圈，包车环海通常要一整天，带娃走半圈就够，喜洲古镇看看老建筑，桃源S湾沿着水边散散步，坐40分钟左右的玻璃钢游艇看洱海风光，孩子不会觉得闷。第四天去丽江，白天逛拉市海看看湿地，晚上看《丽水金沙》的演出，舞台效果鲜艳热闹，孩子通常会喜欢，之后慢慢逛丽江古城，丽江古城不收大门票，古城维护费的政策近年有调整，以丽江古城官方公布为准。第五天去玉龙雪山和蓝月谷，蓝月谷海拔约2900米，水色清透，沿着木栈道走难度很低，孩子可以边走边玩。第六天从昆明返程，航班记得订14点以后的，留够送机和安检的时间，不用一大早慌慌张张赶飞机。

如果你们有8天时间，也先别急着加香格里拉，可以先考虑加西双版纳段。西双版纳景洪海拔约550米，完全没有高反顾虑，野象谷、热带植物园里的动植物孩子平时很少见，能边玩边认识自然，比硬拉高海拔赶车程舒服得多。

带娃的装备别乱塞，这几样必带

现在是10月底，正逢云南雨季，多是阵雨，不会整天下，但说下就下，随身带一件轻便的折叠雨衣，比打伞方便，抱孩子、牵孩子走路都不耽误。云南全年紫外线都强，孩子的皮肤嫩，儿童款高倍防晒霜、宽檐帽、冰袖都要带上，不要觉得阴天就不用涂，高原的紫外线透得过云层，晒大半天就容易脱皮。

衣服别只带夏装，云南高原地区一天内早晚和中午的温差能超过10℃，昆明年平均气温约15℃，大理、丽江早晚更凉，给孩子带一件厚度适中的抓绒外套，上玉龙雪山的时候再加一件防风的 outer layer 就够，不用特意租厚重的军大衣，穿着沉、走路累，孩子活动不开。鞋子一定要穿合脚的、防滑的运动鞋，古城里都是石板路，蓝月谷、云杉坪的木栈道偶尔会沾雨变滑，不要穿刚买的新鞋，容易磨脚。

常用药单独装一个小袋子，退烧药、肠胃药、晕车药、驱蚊水都带上，不要到了景区才找药店，很多景区周边的药店品类不全，找起来也耽误时间。如果要上3000米以上的区域，不要让孩子跑跳打闹，慢慢走，多喝温水，觉得头疼、犯困就立刻找地方坐下休息，不要硬撑。

吃和住别图新鲜，稳妥第一

带孩子吃饭，不要顿顿都找网红馆子排队。云南的菜很多会放薄荷、草果、小米辣，口味偏酸辣，给孩子点单的时候提前跟老板说少辣、少放调味料，点一两个清炒时蔬、蒸蛋这类清淡的菜，避免孩子肠胃不舒服。野生菌火锅可以吃，但一定要选正规的、开了很多年的店，煮的时候等时间够了再动筷子，不要给太小的孩子吃太多菌子，第一次吃先少量试，观察有没有过敏反应。

住宿不要选古城最核心的位置。大理古城、丽江古城核心区都是石板路，拖行李箱很难走，晚上酒吧街热闹，要到十一二点才安静，孩子睡得早，容易被吵到。选古城周边步行10-15分钟的酒店就好，路平、好打车，周围超市、药店也全，买个牛奶、尿不湿、退烧药都方便，晚上也安静。住宿选舒适型就够用，估算下来300-600元/晚，带孩子住得宽敞点，休息得好第二天才有精神玩。不要选太便宜的小客栈，很多老客栈楼梯陡、没有电梯，抱孩子搬行李都不方便，卫浴设施也旧，孩子洗澡容易着凉。

景区里的自费项目，比如拉市海骑马、蓝月谷电瓶车，看孩子的状态选。孩子要是走不动就坐电瓶车，别硬逼着孩子走路锻炼，出来玩是开心的，不是拉练。骑马这类项目如果孩子年龄小、害怕就不要勉强，不要硬拉着孩子上，安全第一。具体的自费项目价格以景区当日公布为准。

想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问李龙霞，电话13038610883，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。我们的6天昆大丽行程不安排购物店，具体以合同为准，老人、孩子符合景区门票优惠政策的，报名时提供证件信息，会直接按优惠后的价格核算团费，不用出团后再退差价。服务监督电话400-609-7798。

常见问题

问：带孩子去云南需要提前准备抗高反的药吗？

答：走昆大丽低海拔路线一般不需要特意吃抗高反药，刚到的前两天别让孩子跑跳、别洗太烫的热水澡，多喝温水慢慢适应就好；如果要去香格里拉、玉龙雪山冰川公园，提前咨询儿科医生再准备药品，不要自己随便给孩子吃药。

问：孩子多大适合带去云南玩？

答：3岁以上、平时身体健康、能自己走一段路的孩子都可以去，优先选昆大丽、西双版纳这类低海拔、车程短的路线，不建议带3岁以下的小宝宝去香格里拉、普达措这类高海拔区域。

问：雨季去云南玩会不会整天下雨影响行程？

答：云南雨季（5-10月）的雨多是阵雨，下半小时到一小时就停，很少整天下，随身带好雨衣和换的干袜子，雨停了很快就出太阳，基本不影响白天游玩。