上海
近日，徐汇区斜土街道妇联推出“日晖有晴”情绪赋能系列之“与自己温柔相遇”身心放松体验活动。借助角色饼图、毛线相框手作等体验环节，社区女性得以向内探索，厘清自我与家庭的关系，在安全松弛的氛围里舒缓情绪、交流互助。
活动开场，参与者在纸上画出一个个“角色饼图”，将日常承担的各种生活角色进行划分，标注占比与核心关键词。当“上班族”这个共鸣标签被抛出来时，不同年龄段的参与者结合自身经历，交流对角色压力的理解，在思想碰撞中重新审视生活状态。当角色被画进饼图，家庭与自我的关系也随之变得清晰。
参与者拿起画笔，在纸上画出一个个“角色饼图”
随后进入“玩个毛线·个人使用说明书”环节。参与者将纸张纵向划分为7个均等板块，依次填写7条自我探索线索，并借助毛线完成穿线仪式——用一黑一彩两股丝线，将内心的接纳与抗拒具象化。黑色的线缠住“我抗拒的”，彩色的线留出“我接纳的”，指尖一动，边界就从脑子里的混沌，变成了看得见的线条。活动现场也传递出一个正向认知：真正的幸福不在于迎合他人期待，而在于学会关照自身，接纳真实的自我。
“玩个毛线·个人使用说明书”环节
最后的毛线相框创作环节中，多彩毛线、空白相框、装饰贴纸摆上桌面，参与者自由发挥，打造独属于自己的毛线缠绕画。指尖缠绕的过程中，外界干扰被摒除，不少人进入了专注松弛的心流状态。手作的价值正在于此——不是做出多精美的作品，而是那一刻，你只属于自己。把内心感受编织进作品，收获的不仅是一个相框，更是一次情绪释放与自我效能的提升。
斜土街道妇联相关负责人告诉记者：“我们希望通过本次活动帮助辖区女性以角色梳理向内觉察，以书写厘清自我边界。我们未来还将聚焦女性群体的实际需求，推出更多暖心的放松身心体验活动，搭建起邻里互助成长平台，让更多女性学会与自己温柔相处。”
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记者：解景昇
编辑：邱彩红
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