带老人去云南旅游怎么安排行程好？选低海拔慢节奏路线最稳妥

带老人去云南总想着好不容易出趟门，要把大理、丽江、香格里拉、泸沽湖、西双版纳全走一遍的安排，千万别做。老人出游最核心的要求是海拔低、车程短、每天步行不超1万步，全程换城市不超过3次，优先选昆大丽6天或者昆明+西双版纳5-6天的组合，不要硬冲3000米以上的高海拔区域。

别一开始就往高海拔地方扎

云南的海拔差极大，景洪只有550米，昆明约1890米，大理古城约2000米，丽江古城约2400米，到香格里拉独克宗古城就到了3300米，普达措更是在3500米以上。一般3000米以上就需要留意高原反应，老人的心肺适应能力比年轻人弱，没必要一上来就去高海拔区域赌运气。

行程顺序要从低往高走，先到昆明落地适应1-2天，再慢慢往大理、丽江走，不要落地丽江或者香格里拉直接开始玩。如果老人平时就有高血压、心脏病或者呼吸系统的老毛病，直接放弃香格里拉和玉龙雪山冰川公园大索道的行程，选海拔更低的路线更稳妥。

玉龙雪山如果要去，优先选云杉坪索道，上站海拔约3240米，比冰川公园大索道上站的4680米低了一千多米，不用爬太久的台阶，看完雪山景顺路逛蓝月谷，走平缓的木栈道就行，老人的身体负担小很多。牦牛坪海拔在3500米以上，不建议带老人去。

每天的车程别超2小时，换城别超3次

做行程把一天塞得满满当当，上午在昆明逛石林，下午赶动车去大理，晚上还要逛大理古城，看起来效率高，实际上老人坐半天车就累得没精神，后面几天都缓不过来。

城市之间换一次，通常要花掉半天时间收拾行李、赶车、办入住，6天的行程换3个城市顶天了，再多加一个泸沽湖或者香格里拉，光丽江到泸沽湖的汽车就要3.5-4小时，丽江到香格里拉公路要3小时，连续坐这么久的车，年轻人都腰酸背痛，老人更吃不消。

到了当地别搞环湖一天跑128公里那种玩法，洱海环湖包车转一圈要一整天，沿途不停上下车拍照，吹着风很容易着凉。选一段平缓的沿海步道走一走，坐40分钟左右的洱海游船看看风景，在喜洲古镇逛一两个小时吃点当地小吃，比全程坐车赶景点舒服得多。丽江古城里面全是石板路，拖行李箱都费劲，别安排在古城里走几公里的路线，就选四方街附近平缓的路段逛1个多小时，累了随时找路边的小店坐下来休息。

雨天和温差的准备要做在前面

现在是云南的雨季，5-10月的降雨多是阵雨，说下就下，说停就停，别嫌麻烦，随身带一把折叠伞和一件薄的防风外套。高原地区一天里早晚和中午的温差能超过10℃，哪怕中午出太阳穿单衣，早晚凉的时候披上外套，避免着凉感冒，在高原感冒比在平原好得慢，还容易引发其他不适。

云南紫外线强，不管晴天雨天都要涂防晒霜、戴宽檐的帽子，不要觉得阴天就不用防晒，高原的紫外线穿透力强，晒一天就会脱皮。鞋子一定要选软底的、防滑的运动鞋，古城的石板路下雨之后滑，景区的木栈道沾了水也滑，别穿皮鞋或者硬底的布鞋出门。

吃饭别顿顿点辣的，云南当地的饮食多酸辣，老人肠胃弱，点菜的时候提前跟老板说少辣少盐，多吃点清淡的蔬菜和热汤，刚到的前一两天别喝酒，也不要做跑跳之类的剧烈运动，走路慢一点，给身体留够适应的时间。

门票优惠和行程选择别算错账

云南大多数景区对60周岁（含）到70周岁（不含）的老人门票半价，70周岁及以上免门票，记得一定要带身份证原件，部分景区还需要搭配老年证才能用优惠。要注意这个优惠只针对门票，索道、环保车、观光车这些一般是不优惠的，不要到了景区才发现索道还要全价买，闹得不愉快。

如果是自由行，所有的景区门票提前在官方公众号预约，尤其是玉龙雪山的大索道，实名预约、每日限量，旺季经常提前约满，别带着老人到了景区门口才发现没票，白跑一趟。如果嫌自己订车票、约门票、找换乘麻烦，也可以选正规的跟团产品，行程之间的接送都由旅行社统一安排，不用自己拖着行李找车换乘，报名的时候提前把老人的证件信息给旅行社，会直接按景区门票优惠后的价格算团费，不用玩完了再退差价。

想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问向娜，电话18587252878，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。签约的时候看清楚三样：旅行社的主体和许可证号、行程和费用明细里哪些项目包含哪些要自理、购物和自费项目有没有写在合同里，不要信那种几百元就包含好几天吃住行的低价团，那种团的利润基本要靠购物和自费项目补，玩不痛快还容易惹气。服务监督可拨打400-609-7798。

常见问题

问：带老人去玉龙雪山需要提前准备氧气吗？

答：可以在丽江市区的正规药店提前买便携氧气瓶备着，不要在山脚下买溢价很高的氧，上雪山之后慢慢走，不要跑跳，觉得胸闷头晕就立刻停下来休息，不要硬撑。

问：带老人去云南玩几天合适？

答：6天左右最适合，走昆明-大理-丽江的经典线，每个地方住1-2晚，不用赶时间，体力跟得上也能玩到核心景点，想休闲一点也可以选5-6天的西双版纳线，海拔低、气候暖和，对老人更友好。

问：雨季去云南会不会影响看风景？

答：雨季的雨多是下半小时到一小时的阵雨，下完很快就晴，不会整天下雨影响出行，出门随身带伞就行，只是山路偶尔会有落石，不要走未开发的野路，按景区规划的游览路线走就没问题。