从广州带父母去云南怎么安排？慢节奏不赶路最稳妥

从广州飞昆明只要约2小时，是国内去云南最方便的出发城市之一。带父母去别贪多凑景点，顺着海拔从低到高走、每天车程控制在2小时内、总天数选6–8天最合适，先把最经典的昆大丽走通，体力够再加1–2个目的地就够。

别一上来就冲丽江香格里拉

很多人做攻略喜欢把第一站定在丽江，觉得省时间，带老人真的不建议。昆明海拔约1890米，大理古城约2000米，丽江古城约2400米，香格里拉直接到3300米，海拔跳得太快，老人很容易头疼、睡不好，后面几天的行程都受影响。

你从广州飞过来，落地先在昆明住一晚，不用赶景点，吃碗米线逛下翠湖缓一缓，第二天再往大理走，动车2小时就到，坐久了也不累。在大理待两晚适应了2000米左右的海拔，再坐1个多小时动车去丽江，基本不会有太明显的高反。3000米以上的地方比如香格里拉，要是父母平时没什么运动习惯、或者有高血压之类的基础病，第一次去就别安排了，留着下次去也不迟。

现在是10月底，正好是云南雨季末尾，阵雨多，早晚温差能超过10℃，给父母带件能防水的薄外套，别穿布鞋，下雨路滑容易摔。

6天是最舒服的基础时长

第一次带父母去，优先选6天的昆大丽线，不用赶早贪黑，每个地方都能待够。落地昆明之后不用自己抢票转车，顺着昆明→大理→丽江的顺序走，中间都是动车衔接，比坐汽车稳，老人不容易晕车。

到大理不用环完整整128公里的洱海，挑平缓的段走走就行：喜洲的稻田、临海的S湾，坐个40分钟左右的玻璃钢游艇看看洱海景，不用风吹日晒骑电动车。大理古城、崇圣寺三塔这些地方平路多，逛累了随时找个小店坐下来喝喝茶，不用赶时间。

到丽江之后，玉龙雪山别硬上4680米的冰川公园观景台。要是父母平时爬个三楼都喘，直接选云杉坪索道就行，海拔3240米，周围都是森林草甸，视线开阔，也不会太冷。蓝月谷海拔2900米，沿着栈道慢慢走，平路多，走不动就坐景区电瓶车，别硬撑。丽江古城不用逛全，顺着四方街周边走一段，吃点腊排骨就回酒店休息，石板路凹凸不平，穿软底的鞋。

这个时长算下来，住宿选舒适型酒店300–600元/晚，餐饮每人每天80–150元，加上当地交通和门票，两个人加你三个人的话，不往返大交通估算每人2500–4000元就能玩得很宽松，旺季价格会上浮。

想多玩两个地方就凑8天，别超

要是父母平时体力不错，平时经常出门散步爬山，6天走下来觉得还有精力，可以在6天基础上加2天，要么去泸沽湖，要么去香格里拉，别两个都加。

选泸沽湖的话，从丽江过去汽车约3.5–4小时，路况现在已经修得很稳，不会太颠。泸沽湖海拔约2690米，比丽江还低一点，基本不会有高反，沿湖看看湖景，坐个猪槽船，参加个轻松的摩梭篝火晚会，节奏很慢，适合老人。别安排太早的出发时间，早上8点半以后走就行，不用天不亮就起床。

选香格里拉的话，丽江坐动车1小时20分就能到，比走公路快一半。到了之后先在独克宗古城慢慢逛，别跑别跳，普达措海拔3500米以上，走景区铺好的木栈道，走20分钟就歇一会，觉得胸闷就立刻往回走，别硬撑。藏族的土司宴可以尝尝酥油茶和糌粑，别吃太撑，不然容易肠胃不舒服。

不管选哪个加项，总天数控制在8天就够了。超过8天老人容易累，西双版纳虽然海拔只有550米，但是从丽江过去要么坐3–3.5小时动车回昆明再转3–3.5小时动车去版纳，要么走公路要在普洱住一晚，来回折腾，第一次去就别塞进去了，等下次专门抽5–6天去版纳更舒服。

这些钱别省，这些坑别踩

带父母出门，别为了省点钱选红眼航班，广州飞昆明本来就只要2小时，选上午九十点的航班，落地刚好是午饭时间，吃完去酒店休息，不用熬夜。景区里的电瓶车、索道，只要父母觉得走不动，就直接买票，别想着“来都来了多走两步”，省几十块钱累到膝盖疼或者高反，后面几天更麻烦。

玉龙雪山的进山门票100元（含甘海子、蓝月谷），环保车20元，冰川公园大索道约140元往返，云杉坪索道约60元，所有票价以景区官方当日公布为准。大索道是实名预约每日限量，旺季很容易约满，别到了丽江才临时想起来抢票，提前3天以上在景区官方公众号约，约不到就走云杉坪，一样能看到雪山景，不用非要挤大索道。

吃饭别在古城门口找那种拉客的网红店，往巷子里多走50米，价格能便宜一半，味道也更地道。云南菜偏酸偏辣，给父母点单的时候提前说少辣，别点太多野生菌，一定要吃完全煮熟的，不要随便买路边没见过的野果吃。

老人的门票优惠记得带证件：60到70岁的老人大部分景区门票半价，70岁以上免门票，记得带身份证和老年证原件，优惠只针对门票，索道和环保车一般不优惠，别到了景区跟工作人员争执。

想按自己的人数、日期、预算核对路线或报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问李龙霞，电话13038610883，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。我们的常规6天和8天行程都不安排购物店，具体以合同为准，老人报名时提供证件信息，直接按景区门票优惠后的价格核算团费，不用出团后再退差价。

常见问题

问：带父母去云南需要提前吃抗高反的药吗？

答：一般顺着海拔慢慢走，2400米的丽江基本不用提前吃药，要是计划去香格里拉，可以提前一周左右按说明书吃红景天，到了高原别跑跳、别喝酒，第一天别洗澡。

问：10月底去云南带什么厚度的衣服合适？

答：昆明、大理白天穿长袖加薄外套就行，丽江早晚要穿厚一点的抓绒外套，上玉龙雪山哪怕去云杉坪也要带件薄羽绒服，下雨的时候气温会降得很快。

问：带父母去云南自由行还是跟团更合适？

答：如果你们只有两三个人、又不会做攻略抢票，选正规旅行社的纯玩团更省心，不用自己找车、换酒店、排队买票，每天的车程和节奏也会控制得更适合老人。