早安，宿城丨事关小电驴！

来源：市场资讯

（来源：宿城发布）

事关小电驴！新规11月1日起实施

据央视新闻报道

市场监管总局今年全面升级

CCC认证实施规则

电动自行车、玩具、童车三类产品

CCC认证新规

将于11月1日起实施

电动自行车CCC认证新规要求严格实施“一车一池一充一码”，生产企业出厂时必须配齐全部必需部件；每辆车出厂都要随车附带一致性证书，内容和车辆登记要求完全匹配。规定型式试验完成后应当保留整车样品，保留时间至证书有效期结束后不少于12个月，实施证后跟踪检查、生产现场或口岸现场抽样检测、市场抽样，切实加严电动自行车证后监督。

目前，市场监管总局正在组织认证机构对相关生产企业开展全面检查。指导督促企业切实提升质量保证能力，确保符合新规要求。检查发现部分电动自行车生产企业存在随意更换关键零部件、生产过程管控不严、例行检验流于形式、预留解除限速篡改空间等问题，对此有关认证机构根据情节轻重，采取了撤销或者暂停相关CCC认证证书的措施，坚决防止不合格产品流入市场。

市场监管总局要求有关生产企业要认真对照新版认证实施规则开展排查，发现不符合要求的，抓紧进行整改。有关认证机构要严格落实新规要求，加强审核把关和证后跟踪检查，切实履行好“守门人”职责，筑牢产品质量安全防线。

如何选购？关键信息注意看

选择信誉良好、证照齐全的正规商家购买电动自行车。

查验CCC认证标志。购买时应认准车辆是否已获得CCC认证，并在车身显著位置标注CCC标志。这是车辆符合国家强制性标准的基本凭证。

核对产品合格证。坚持一车一证，务必索取并仔细核对随车附带的《产品合格证》，确认合格证上的产品型号、整车编码（车架号）、电池品牌型号、充电器型号等关键信息参数与实车完全一致。

留存完整购买凭证。购买时，务必向商家索要正规发票（注明车辆品牌、型号、整车编码等）、产品使用说明书等凭证。建议留存车辆CCC认证证书复印件或电子截图。通过电商平台购买的，需确认商家资质，查看产品评价及售后保障条款。

警惕违规销售行为。请勿购买商家将逾期旧标二手车作为新车售卖、销售无新国标CCC认证产品或涉嫌伪造认证证书的电动自行车。如发现此类违法行为，请立即通过12315或12345热线举报。

温馨提醒

电动自行车一旦发生火灾

会迅速引燃整辆车及周边可燃物

且伴随爆炸、高温烟尘、有毒烟气

为了您和他人的生命安全

请勿让电动自行车

进楼入户停放、充电

不盲目改装

加强日常自查自检

14部微短剧，入选！

国家广播电视总局日前公布2026年第二季度优秀网络视听节目推选结果，14部微短剧入选。把它放进微短剧行业发展的坐标里看，这14部作品就是14个观察窗口。

题材的边界在哪里延展？创作的诚意如何沉淀？价值的取向怎样确立？创作的主体由谁构成？从这份名单说开去，能够看见微短剧一步一个脚印向上生长的轨迹。

微短剧《去桃花盛开的地方2》海报。（广电总局供图）

看题材版图，从“扎堆跟风”到“百花齐放”——

翻阅这份名单，最直观的感受是题材丰富。有聚焦乡村振兴的《去桃花盛开的地方2》，有深耕非遗传承的《顾盼锦年》《英歌，舞起！》《戏比天大》《阿桂的夏天》，有反映国安和法治题材的《安全距离》《荆棘花开》《国安行动·芯片疑云》；有书写家国历史的《姐姐的三条簪》《朝花》《一品布衣4：割据篇》，还有扎根现实生活的《小满人间》《弄潮2：千禧红》《冒姓琅琊3》。

曾几何时，微短剧的题材高度集中于穿越重生、逆袭复仇，一类模式走红，同类作品便集中上线。而今，这份名单展示的却是另一番气象，题材版图的迅速展开，是创作者表达空间的拓展，更是微短剧从“爽点驱动”走向“内容驱动”的生动注脚。

微短剧《朝花》海报。（广电总局供图）

看创作态度，从“快速收割”到“匠心打磨”——

精品的功夫在作品里，更在创作态度上。据广电总局介绍，《小满人间》在寒冬时节的长春实景拍摄，演员拒绝磨皮与厚重滤镜，力求还原那个年代的真实质感；《戏比天大》特邀百年秦腔名社易俗社进行艺术指导，让戏曲艺术在竖屏间有了庄重的模样；《荆棘花开》用悬疑外壳包裹现实关切，把未成年人保护等民生议题讲得有温度、有力度……

曾经，微短剧评论区高频词是“爽”“打脸”“反转”；如今，“照见生活”“治愈共情”越来越多。这种变化映照的是观众审美的升级，也是行业创作导向的转向——从迎合情绪到尊重观众，从快速收割到匠心打磨。当创作者开始认真对待故事、对待人物、对待观众，精品便有了生长的土壤。

看价值取向，从“情绪快消”到“精神滋养”——

微短剧能承载什么？14部作品给出了有分量的回答。《安全距离》展现两代隐蔽战线工作者跨越时空的使命传承；《姐姐的三条簪》以明代闽南女子以发簪为武器抗击倭寇为故事蓝本，小切口里见大义；《英歌，舞起！》以群像书写方式展现英歌队守护家园、传承薪火的力量；《朝花》以上海左联历史为背景，让当代青年汲取信仰力量；《弄潮2：千禧红》以三姐妹创业故事让奋斗精神照进现实……

这些作品表明，微短剧正在从“电子榨菜”成长为能够承载意义的文艺形态，主流价值不再是生硬的说教，而是化作一个个有血有肉的故事，润物无声地抵达人心。

微短剧《顾盼锦年》海报。（广电总局供图）

看创作主体，从“草根试水”到“多元共筑”——

再看这14部作品的出品方，另一个变化浮现出来：主流媒体、专业机构、权威部门入场，与市场化制作公司同台竞技、各展所长。

一方面，专业力量为微短剧带来了更规范的影视化制作、更严谨的价值把关；另一方面，权威部门的参与让微短剧得以触达更深刻的题材领域。创作主体的多元共筑，正是行业从野蛮生长走向成熟规范的重要标志。

客观地说，14部优秀作品之外，行业整体仍面临精品供给不足、题材同质化、部分作品重流量轻内容等挑战，精品化依然是一场需要耐心和定力的长跑。随着广电总局“微短剧精品创作传播计划”“五个一批工程”等深入推进，微短剧精品创作正在取得扎扎实实的进步，二季度这份名单传递的信号是清晰而坚定的：方向对了，步子稳了，好作品就会多起来。

早餐要吃够20克蛋白质，血糖、肌肉都稳住了

蛋白质作为人体最重要的三大能量营养素之一，毛发、皮肤、肌肉、骨骼等都由它组成，免疫细胞、免疫组织和免疫器官也都是由它构成。

建议早餐吃够20克蛋白质

据中国营养学会，成人蛋白质的推荐摄入量为：男性65克/天，女性55克/天。研究发现，一日三餐均衡摄取蛋白质更有利于健康。

首都保健营养美食学会理事、中国注册营养师谷传玲建议，大家在早餐要摄入20克左右蛋白质。

不过要注意一个重要前提：增加高蛋白食物，是指替换掉一部分精制主食，而不是在原有早餐基础上额外增加。

比如，你原本的早餐是一碗粥加两个包子，再额外叠加鸡蛋、牛奶、肉类，会造成总热量超标，长期下来会升高肥胖风险。

更合理的做法是，保留少量主食，减少白粥、白面包这类精制碳水，腾出膳食份额给蛋、奶、鱼虾或大豆制品。

早餐吃够蛋白，身体收获多个好处

调整早餐结构，把蛋白质摄入量提升至20克左右，身体会收获不少好处。

餐后血糖反应更小

很多人的早餐是白粥配馒头、面包配甜饮料，或者油条配粥。看起来吃得不少，实际上主要是碳水化合物，蛋白质偏少。

如果把其中一部分精制主食换成鸡蛋、牛奶、酸奶或肉类，早餐的碳水化合物总量和占比会下降，餐后血糖反应也往往更小。

上午不容易饿过头

碳水化合物虽然可以消除饥饿感，但维持饱腹感的时间短，吃后没多久又感觉饥饿，容易多次加餐，最终导致热量摄入超标。

研究发现，高蛋白早餐让受试者在早餐后的几个小时里饱腹感更强、饥饿感更低。

注意力更集中

当蛋白质进入消化系统时，会向大脑释放一定的信号，起到提振精力、改善情绪的作用。

研究发现，与摄入高碳水化合物早餐的参试者相比，摄入高蛋白早餐的参试者，认知能力和注意力测试得分更高。

增肌效果更好

如果早上只有粥、馒头、面包或油条，全天蛋白质就很容易前低后高，甚至到晚上也补不回来。

把早餐蛋白质提高到20克左右，全天蛋白质更易达标。

蛋白质在身体内无法储存，进食后数小时就消耗完了，因此餐餐都有蛋白质食物可以保证蛋白质能被很好地利用。

一日三餐均衡摄取蛋白质才能让肌肉保持最佳状态。

专家推荐4种蛋白质组合

早餐20克蛋白质具体应该怎么吃？在保证主食和蔬菜摄入的基础上，可以试试下面几个组合。

两个鸡蛋+一盒纯牛奶

两个鸡蛋大约能提供12~13克蛋白质，一盒250毫升的纯牛奶大约能提供7.5~8克蛋白质。水煮蛋、蒸蛋羹等都可以。

如果血脂没问题，完全可以一天吃两个鸡蛋，如果有高胆固醇血症，可以把其中1个全蛋换成2个蛋清。

一个鸡腿+一小盒酸奶

一个熟鸡腿（85克左右）大约能提供15~16克蛋白质，再加一小盒酸奶（130克左右），20克蛋白质就够了。

烹饪时注意少油少盐，酸奶尽量选择无糖或低糖款，避开添加大量白砂糖的风味酸奶，减少额外糖分摄入。

一两酱牛肉+一杯豆浆

酱牛肉要选紧实的，其蛋白质含量能达到27~29克/100克，吃50克就能补充14克左右的蛋白质，再搭配一杯250毫升的豆浆（蛋白质含量跟牛奶差不多），也可以吃够20克蛋白质。

酱牛肉直接切片吃就行，也可以滴几滴水，加盖中火微波加热，这样不容易变干。自制豆浆尽量不加糖，市售产品优先选择无添加糖的纯豆浆。

六七只对虾+一盒纯牛奶

六七只中等个头对虾的蛋白质含量在13克左右，搭配一盒纯牛奶或者一杯豆浆，都能吃够20克蛋白质。

活对虾在水开后下锅，煮到虾身呈直角时就可以吃了，这时候的虾肉鲜嫩多汁；如果是冰鲜虾或冻虾，需煮到虾身弯曲小于90°，此时口感较好。

除此之外，还可以选择豆腐、瘦肉、鱼肉等高蛋白食物，它们不仅能补充蛋白质，还富含维生素A、B族维生素及多种矿物质，让早餐营养更全面。

来源：央视新闻、新华社

编辑：许　花