天津
秋天菜市场最划算的宝藏蔬菜，就是新鲜菠菜！很多家长只知道菠菜普通不起眼，却不知道它的营养特别惊人。数据显示，菠菜的叶酸含量，足足是苹果的80多倍。秋季是孩子长身体、用脑多的关键期，常吃菠菜，能悄悄帮孩子护肝脏、养大脑、强健骨骼。
多数家长都做错！菠菜直接炒，等于白吃
生活里80%的家长处理菠菜都有同一个错误。
买回来随便洗洗，直接下锅炒、煮汤。菠菜自带草酸，不焯水就烹饪，不仅口感发涩，孩子吃了很难吸收营养，白白浪费食材。这也是很多家长觉得菠菜没营养、不爱给孩子吃的根本原因。
菠菜虾仁蒸蛋！软嫩好吸收，孩子不挑食
把焯水后的菠菜切碎，搭配鲜虾仁和蛋液一起蒸熟。
口感软嫩细腻，入口滑溜溜的，没有一点腥味。满满的蛋白质和微量元素，不油腻、好消化，适合所有年龄段的孩子常吃。
菠菜猪肝汤！补足营养，助力身体发育
猪肝泡干净血水，搭配焯过水的菠菜煮汤。
清淡鲜爽，能给孩子补充日常所需营养。不用天天吃，一周吃一次就足够，温和滋养身体，适配秋季孩子的成长需求。
三种家常快手菠菜，换着吃不腻
蒜蓉炒菠菜做法简单快手，几分钟就能出锅，清淡解腻。
菠菜鸡蛋饼适合当早餐，香软可口，孩子拿着就能吃。
芝麻拌菠菜清爽不油，保留大部分营养，开胃又解腻。
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