广西
姐妹们，问你们一个灵魂拷问：昨晚几点睡的？
别急着回答，我先坦白——凌晨一点四十七分。而且我放下手机的那一刻，还特别理直气壮地跟自己说：“没事，明天中午补个觉就行。”
结果今天早上照镜子，我差点没认出自己。那个脸色蜡黄、眼袋耷拉、毛孔粗得能插秧的女人是谁？是我。是我本人。是我昨天还在朋友圈发“早睡打卡第一天”的那个人。
啪啪打脸。
更气人的是什么？是我闺蜜小敏。这女人每天晚上十点半准时消失，朋友圈最后一条永远是“晚安世界”。我一度怀疑她是不是偷偷吃了什么助眠神药。上周我实在忍不住，跑去问她：“你到底怎么做到的？你是不是有什么秘密？”
她回了我一句：“我把手机充电器放客厅了。”
就这？
就这。
她说她以前也跟我一样，躺床上刷手机，刷到眼睛酸了才睡。后来她发现，只要手机在床头，她就永远有“再看五分钟”的理由。于是她做了个狠人决定——睡前把手机扔客厅充电，卧室里只留一个老式闹钟。
第一天晚上，她翻来覆去像煎鱼，难受得想撞墙。第二天，还是难受。第三天，她开始翻床头柜里那本买了三年没拆封的书。第四天，她九点半就困了。一周之后，她的黑眼圈淡了，皮肤亮了，连脾气都变好了。
我听完之后沉默了五秒钟，然后说：“那你把充电器放客厅，万一有人半夜找你呢？”
她翻了个白眼：“谁找你？诈骗电话吗？”
行吧，扎心了。
但你别以为只有小敏这种自律狂才能做到。我还有一个朋友叫大周，做设计的，熬夜界的扛把子。他最夸张的一次，连续四天凌晨三点睡，第五天直接在工位上睡着了，打呼声响到隔壁部门以为有人在装修。领导找他谈话，他说：“我也不想啊，但一到晚上灵感就来了。”领导说：“你灵感来的时候，别人在做梦，你在做图，你觉得这合理吗？”
大周被怼得哑口无言。后来他试了一个办法——把晚上想做的事情记在备忘录里，第二天早上起来再做。他说他一开始特别焦虑，觉得“我现在不画下来明天就忘了”。结果第二天早上打开备忘录一看，发现昨晚觉得非做不可的那些“灵感”，有一半都是“给猫换个头像”和“搜一下外星人到底存不存在”。
他自己都笑了：“原来我熬夜不是在创作，是在发疯。”
所以今天我不跟你们整那些虚的，咱们来点实在的。手机不在手边，你刷什么？刷墙吗？刷着刷着就睡着了。别说什么“我要用手机当闹钟”，几十块钱买个闹钟能解决的事，别拿你的脸去换。
如果你觉得把手机扔客厅太狠了，那还有更省事的——搓脚心。我知道你们懒，泡脚要烧水、要倒水、要擦脚，一套流程下来困意都折腾没了。那就搓脚心。左脚搓右脚，右脚搓左脚，各搓一百下。搓着搓着脚底发热，整个人像被按了关机键。我亲测有效，搓到八十下的时候眼皮就开始打架了。大周也试了这招，他说他搓到六十下就睡着了，第二天醒来发现自己连袜子都没脱。
还有一招，给明天早上留个“念想”。咱们熬夜，说白了就是觉得“今天没过够”。那你就给明天早上安排一件值得期待的事。比如提前买好一袋你最爱吃的面包，或者把咖啡豆磨好放那儿。第二天早上起来，一想到有好吃的等着你，是不是就没那么恨早起了？连续几天早起之后，你会发现晚上到了那个点，身体自己就困了。良性循环，就这么简单。
大周现在每天早上七点起来，给自己煎个蛋、冲杯咖啡，然后打开昨晚的备忘录，把真正有用的灵感挑出来。他说：“以前我熬夜熬到三点，做出来的东西第二天全删了。现在我早睡早起，半小时干完的活比之前三小时还多。”
姐妹们，咱们都懂， 我跟你们说个事儿熬夜伤身、熬夜变丑、熬夜老得快。但咱们缺的从来不是道理，是那种“不用太费力就能做到”的小改变。
所以今晚，你就挑一招试试。不用全做，就挑一个。明天早上起来，你照照镜子，看看有没有一点点不一样。
最后我想问问你们：你昨晚几点睡的？你熬夜的时候都在干嘛？评论区告诉我，咱们互相监督，看看谁先脱离“熬夜CP”！
如果你也想跟熬夜说拜拜，点个“在看”，转发给你那个天天陪你熬夜的姐妹。咱们一起，把这对不健康的CP拆了！
晚安，不对——早点睡，明天见。
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