云南
10月16日，医院医务社工部、肾内科、临床营养科开展“肾命之光”之肌少症防治科普义诊活动，为市民送上实用的健康指导。
活动现场，临床营养科主任杨兰仙带来专题科普，拆解肾友肌少症的诱因、早筛方法、营养方案与运动要点等，逐一纠正“怕磷不敢吃肉”“只喝汤不吃肉”“透析后过度限蛋白”等常见误区。
随后，科普义诊团队为到场群众测量肌围、握力和人体成分分析，一对一解读报告，提供肌少症评估、个性化营养与透析健康指导等。
“肾命之光”科普义诊活动每月定期开展，面向肾透析患者、家属及群众，持续把专业科普、义诊服务与人文关怀送给广大市民。
什么是肌少症？
肌少症是老年常见的退行性疾病，表现为骨骼肌质量、力量和功能持续下降，轻则行动迟缓、肢体乏力，重则易跌倒、免疫力下降，甚至加重慢性病风险。
为什么老年群体多发？
很多老年朋友怕血压、血糖、血脂升高，这也不敢吃那也不敢碰，过度节食导致营养失衡，肌肉越掉越快，肌少症风险大大升高。
再加上退休后思虑多、牵挂多，脾胃运化受影响，气血生化不足，肌肉得不到足够滋养，自然就容易瘦削无力。
日常预防注意这些
1.保持健康饮食习惯，一日三餐注意营养均衡，尤其需要多摄入优质蛋白，如有慢病等问题，可以咨询医生，根据医生指导进行饮食调整，切忌盲目节食。
2.平时多多活动身体，做一些温和的运动，例如散步、打八段锦等，也可以在医生指导下进行一些抗阻训练，增强肌肉力量、延缓肌肉流失。
3.主动调节情绪，与家人交流、养花、画画、听音乐等均能放松身心，使脾胃运化更加畅达，为肌肉滋养筑牢基础
最后要提醒的是，若短期内不明原因体重迅速下降，及时去正规医院排查疾病风险。
供 稿：李秋莹（门诊部）
美 编：王 星 审 核：胡 珺
终 审：梁永梅
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