上海
姐妹们，平时咱们研究那么多化妆技巧、买那么多贵的粉底液，其实很多时候都忽略了一个真相：真正的“妈生好皮”和“高级感”，往往不是靠粉底刷出来的，而是靠日常的“内调”和体态养出来的。今天这期咱们就纯唠嗑，聊聊怎么从根儿上把咱们的气质给提起来。
多去接触让自己开心的事物
这听起来像句废话，但真的超级重要。咱们平时可以多住在干净舒服的房间里，吃点自己喜欢的食物，周末窝在沙发上看个轻松的电影，或者去公园看看花草。闲暇时看看书、听听音乐，甚至学着弹个尤克里里什么的。长期和这些美好的东西待在一起，你的审美和心态是会悄悄发生变化的。审美提高了，你选口红色号、挑衣服的眼光自然就上去了；心态变好了，整个人看起来就会有一种不费力的松弛美。
情绪不舒服的时候，千万别总是自己憋着
说真的，心情不好是会影响颜值的。你长期焦虑、压抑，身体是会有反应的，比如胸闷、胃胀、总是忍不住叹气，甚至喉咙不舒服。这些也会直接反映在你的脸上，比如暗沉、长痘、没精神。遇到这种情况，先试着调整作息，按时吃饭，少熬夜，找闺蜜狠狠吐槽一下。但如果身体的不适感持续存在或者越来越明显，千万别只靠着喝点花茶去缓解，一定要及时去检查。毕竟，健康才是咱们美貌的滤镜。
也是我疯狂在坚持的：有空多练练背
姐妹们，你们知道决定一个人气质的核心是什么吗？是肩颈和背部的状态。你看那些女明星，哪怕是素颜，只要脖子挺直、肩膀打开，那叫一个绝。咱们平时上班、玩手机，很容易含胸驼背、圆肩，这时候你妆容再精致，也会显得没精神。其实不需要去健身房狂练，每天抽个几分钟，做做扩胸运动，靠着墙站一会，或者拿个弹力带做几下划船动作，就能很好地改善。不用追求一次练很久，细水长流地坚持，比偶尔拼命练一次管用得多。
总而言之，变美从来都不是只做表面功夫。心情舒畅了，背挺直了，再化个美美的妆，你就是棒棒的！
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