别让老人睡太早！再次提醒：65岁后，最佳睡觉时间是这个点，

别让老人睡太早！再次提醒：65岁后，最佳睡觉时间是这个点，对照看看

老赵叫赵德厚，今年六十七，退休前在县农机厂当钳工，干了三十八年。他媳妇叫刘桂芬，六十五，退休前在县棉纺厂挡车工。俩人生了一儿一女，儿子在省城开出租车，闺女嫁到邻县去了，一年回来两三趟。老两口住农机厂家属院，五楼，没电梯，爬了二十年，腿脚还行。

老赵有个习惯，天一黑就困。冬天五点半黑天，他六点吃晚饭，六点半洗脚，七点躺床上，七点十分打呼噜。夏天八点黑天，他八点半躺下，九点准着。刘桂芬说他：“你睡得比鸡早。”他说：“我困。”她说：“你白天干啥了？”他说：“没干啥，就遛弯、下棋、看电视。”她说：“那你咋那么困？”他说：“不知道，到点就困。”

刘桂芬睡得晚。她晚上收拾完厨房，坐沙发上看两集电视剧，看到九点半，再拿手机刷一会儿短视频，刷到十点半，困了才上床。她上床的时候，老赵已经睡了一个多钟头了。她躺下，翻个身，老赵没反应。她再翻个身，老赵还打呼噜。她拿脚踹他一下，他哼一声，翻过去接着睡。她说：“你睡这么死？”他说：“嗯。”

可睡到半夜，老赵就醒了。头一回醒是十二点多，上了个厕所，回来躺下，睡不着了。他睁着眼看天花板，数羊，数到三百多，还没睡着。他怕吵着刘桂芬，不敢翻身，就那么直挺挺躺着，躺到两点多，又迷糊了。再醒是四点多，天还没亮，他躺不住了，起来穿衣裳，去阳台抽烟。刘桂芬听见动静，说：“你干啥呢？”他说：“睡不着，抽根烟。”她说：“你才睡几个钟头？”他说：“不知道，反正醒了。”

白天没精神。上午遛弯，走到公园，坐长椅上就犯困，脑袋一点一点的，旁边下棋的老孙说：“老赵，你昨晚偷牛去了？”他说：“没偷牛，没睡着。”老孙说：“你几点睡的？”他说：“七点。”老孙说：“七点睡？你睡太早了。”他说：“早啥早，我困。”老孙说：“你困也不能七点睡，睡早了半夜醒，醒了就睡不着，恶性循环。”他说：“那咋办？”老孙说：“你晚点睡，九点半、十点再躺下。”他说：“我熬不住。”老孙说：“熬不住也得熬，你试试。”

老赵没试。他到了晚上七点，眼皮就打架，撑不住，躺下就着。第二天半夜又醒，白天又犯困。刘桂芬说他：“你天天跟没睡醒似的。”他说：“我睡了，没睡好。”她说：“你睡太早了。”他说：“你咋跟老孙一个口气？”她说：“老孙说得对。”

过了半个月，老赵扛不住了。那天早上起来，头晕，恶心，拿手扶着墙站了半天。刘桂芬说：“咋了？”他说：“头晕。”她说：“去医院。”他说：“不去，歇歇就好。”她说：“你上回也说歇歇就好，后来发烧烧到三十九度才去。”他说：“这回不发烧。”她说：“那也去。”

刘桂芬拽着他去了县医院。挂了内科，大夫姓王，四十来岁女的，问了症状，量了血压，高压一百六，低压一百。王大夫说：“赵师傅，你血压高。”老赵说：“以前不高啊。”王大夫说：“以前啥时候量的？”他说：“去年。”王大夫说：“去年不高不代表今年不高。你最近睡咋样？”他说：“睡不好，半夜老醒。”王大夫说：“几点睡？”他说：“七点多。”王大夫说：“七点多睡？你六十七了，睡太早了。”老赵说：“睡早了不好？”王大夫说：“不好。你睡太早，半夜醒了睡不着，睡眠质量差，白天没精神，血压也容易高。六十五岁以后，最佳睡觉时间是晚上九点半到十点，早上五点半到六点起，睡七八个钟头，一觉到天亮，比你睡两截强。”

老赵说：“那我到点就困，咋办？”王大夫说：“困了别躺，找点事干。晚上吃完饭别马上坐下，出去遛弯，遛到八点半，回来洗个热水澡，看会儿电视，跟老伴说说话，九点半再躺下。头一个礼拜不习惯，第二个礼拜就顺过来了。”老赵说：“那中午呢？”王大夫说：“中午可以睡半个钟头，别超过一个钟头，睡多了晚上又睡不着。”老赵说：“那行，我试试。”

回了家，刘桂芬把王大夫的话记在纸上，贴在冰箱上：“晚上九点半睡，早上五点半起，中午睡半个钟头。”老赵看了，说：“你贴这干啥？”她说：“提醒你。”他说：“我记着呢。”她说：“你记着还七点睡？”他说：“我改。”

头三天，老赵熬得难受。七点多困了，刘桂芬说：“别躺，走，下楼遛弯。”他跟着下楼，在小区里转了四圈，转了四十分钟，回来洗了澡，坐沙发上看电视，看着看着又困了，刘桂芬说：“别睡，再撑一会儿。”他说：“撑不住了。”她说：“撑不住也得撑，才八点半。”他拿手搓了搓脸，说：“那给我沏杯茶。”她沏了杯浓茶，他喝了，撑到九点半，躺下了，一觉睡到早上五点半。

第二天，又是九点半躺下，一觉到五点四十。

第三天，九点半躺下，半夜两点醒了一回，上了个厕所，回来躺下，二十分钟又睡着了，睡到五点五十。

一个礼拜以后，老赵习惯了。晚上七点多还困，他下楼遛弯，遛到八点半回来，洗个澡，看会儿电视，九点半上床，睡到早上五点半，中间不起夜。白天精神了，遛弯不犯困了，下棋能下一下午，脑子清楚，不迷糊了。刘桂芬说：“你最近脸色好看了。”他说：“睡好了。”她说：“还头晕不？”他说：“不晕了。”

过了一个月，老赵去社区医院量血压，高压一百三，低压八十五。王大夫说：“赵师傅，睡好了？”他说：“睡好了，九点半睡，五点半起，一觉到天亮。”王大夫说：“这就对了。六十五岁以后，不能睡太早，睡早了半夜醒，醒了睡不着，恶性循环。你把睡觉时间往后挪一挪，睡眠质量上去了，血压也稳了。”老赵说：“王大夫，你这话我记着了。”王大夫说：“你记着就行，别过两天又七点睡。”老赵说：“不七点睡了，我媳妇在冰箱上贴着条呢。”

回了家，老赵在楼下碰见老孙。老孙说：“老赵，最近气色不错。”老赵说：“睡好了。”老孙说：“你几点睡的？”老赵说：“九点半。”老孙说：“我说的吧，别睡太早。”老赵说：“你说的对，王大夫也这么说。”老孙说：“那你以前咋不听？”老赵说：“以前不知道，现在知道了。”

老孙说：“我还有个事跟你说，我家那口子也睡太早，晚上七点躺下，半夜两点醒，醒了就坐客厅看电视，看到天亮。我说她她不听，你帮我劝劝。”老赵说：“你让她来找我，我跟她说。”老孙说：“你咋说？”老赵说：“我拿我自己说，我以前七点睡，半夜醒，头晕，血压高，后来改九点半睡，一觉到天亮，血压也稳了。她听了就信了。”老孙说：“那行，明儿我让她来。”

第二天，老孙媳妇来了。老赵坐楼下石凳上，拿自己当例子说了一遍。老孙媳妇说：“我七点躺下就着了，不躺难受。”老赵说：“你躺下就着，半夜醒不醒？”她说：“醒，两点多醒，醒了就睡不着。”老赵说：“你跟我以前一样。你试试晚点躺，九点半再躺，头几天难受，过几天就好了。”她说：“我熬不住。”老赵说：“熬不住也得熬，你熬一个礼拜，熬过来了，睡眠就好了。”她说：“那中午呢？”老赵说：“中午睡半个钟头，别多睡。”她说：“我中午睡俩钟头。”老赵说：“俩钟头太多了，晚上肯定睡不着。你改成半个钟头。”她说：“那行，我试试。”

过了半个月，老孙媳妇在楼下碰见老赵，说：“老赵，我改了，九点半睡，五点半起，一觉到天亮。”老赵说：“咋样？”她说：“精神好了，血压也稳了。”老赵说：“我说的吧。”她说：“你说的对，我回去跟我闺女也说，让她别让她婆婆睡太早。”

老赵回了家，刘桂芬说：“你现在成睡觉专家了。”老赵说：“啥专家，我就是自己试出来的。”刘桂芬说：“那你把王大夫那张纸撕了吧，冰箱上贴着不好看。”老赵说：“别撕，留着，往后谁来了问起来，我拿给他看。”刘桂芬说：“谁问你？”老赵说：“老孙媳妇不是问了？”刘桂芬说：“那倒是。”

过了几天，老赵闺女从邻县回来，看见冰箱上贴着那张纸，说：“爸，你这是啥？”老赵说：“睡觉时间表，王大夫给开的。”闺女说：“你睡觉还开表？”老赵说：“我以前七点睡，半夜醒，白天没精神，血压高。现在九点半睡，五点半起，一觉到天亮，血压也稳了。”闺女说：“真的？”老赵说：“真的，你问你妈。”刘桂芬说：“真的，他以前白天跟丢了魂似的，现在精神着呢。”闺女说：“那我回去也跟我婆婆说，她也睡太早，晚上七点躺下，半夜两点起来看电视。”老赵说：“你让她来找我。”闺女说：“她住邻县，咋找你？”老赵说：“打电话，我跟她说。”闺女说：“你还会电话指导？”老赵说：“会，我电话指导老孙媳妇了，管用。”

闺女走了以后，刘桂芬说：“你这个人，还指导上了。”老赵说：“指导啥，就是说说自己的事。”刘桂芬说：“你说自己的事，人家听了信。”老赵说：“信就好。”

晚上九点半，老赵躺下了。刘桂芬还在沙发上看电视，他说：“你还不睡？”她说：“我看完这集。”他说：“你早点睡，别学我以前。”她说：“我十点半睡，比你晚一个钟头。”他说：“晚一个钟头行，别太晚。”她说：“知道。”他翻了个身，说：“那我先睡了。”她说：“睡吧。”

老赵躺了十分钟，睡着了，打呼噜。刘桂芬把电视关了，拿手机刷了一会儿，十点半躺下，一觉到早上五点半。俩人前后脚醒了，老赵说：“你睡咋样？”她说：“挺好。”他说：“那就行。”

本文为虚拟演绎故事，仅作人文故事欣赏。