江苏
你为什么会有无价值感？ 为什么会有不配得感？
首先，不配得感的本质是什么？不配得感的本质，就是觉得自己不配被爱。
你都觉得自己不配被爱了，那你还配得上什么？ 车子、房子、一段舒服的亲密关系、好的婚姻、优质的工作、顺遂的事业、财富…… 你打心底里不相信自己配得上这些，这就是配得感缺失。
所以，如果想要转化不配得感， 底层根源，就是翻转 “我不配被爱” 这个根深蒂固的信念。 而这份 “我不配被爱”，正是毒性羞耻的内核之一。
为什么会生出 “不配被爱” 的想法？ 因为你认定：我不够好。由 “我不够好”，延伸出一个沉重的信念：我的存在本身，是不配被爱的。 只有做到 100% 完美的时候，我才有资格被爱。
这就是完美主义诞生的动力。 你拼命想要事事做到完美，潜意识里是在期待：只要我足够完美，我就能被爱。
而完美主义的另一面，就是拖延。 当你预判自己没办法做到完美， 害怕面对不完美带来的焦虑、羞耻、担忧， 就会下意识选择逃避、延后，一拖再拖。
很多人一直对抗拖延、逼自己改掉完美主义， 一直在行为层面使劲，却始终走不出来。 因为一直没有看见藏在最深处的那个核心： 你所有的逼迫、逃避、内耗，都来自那份毒性羞耻 —— 你默认，真实的、不完美的你，不值得被爱。
疗愈，从来不是逼自己变得更好。 而是慢慢重新相信：哪怕我不完美，我本身，就值得被爱。
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