人至七旬终明白：越“贪色”的老人，越容易长寿，活得也更快乐

人至七旬终明白：越“贪色”的老人，越容易长寿，活得也更快乐

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提到“贪色”这两个字，很多人第一反应就会往男女情爱上面联想。尤其是放到老年人身上，更容易产生误解，觉得一把年纪还“贪色”是不合时宜的事情。但很多年过七十的老人，在走过大半辈子之后慢慢想通，这里说的“贪色”，根本不是世俗理解的情欲，而是愿意去发现世间美好的色彩，贪恋生活里一切赏心悦目的事物。

喜欢看花草、欣赏晚霞，留意身边好看的风景，愿意欣赏美好的人和事物，对世间万物保有审美感知力，这才是老年人长寿快乐的“贪色”。

很多人到老之后，慢慢关上了感受美好的心。日子过得单调乏味，每天就是买菜做饭、看电视，对外面的风景、花草、色彩完全提不起兴趣。心里只剩下柴米油盐的琐碎，看不见生活里的亮色。这种精神上的麻木，会悄悄影响情绪，进而影响身体健康。

国内不少老年医学研究都提到，老年人的精神状态，和寿命长短、生活质量有着很强的关联。北京老年病临床研究中心曾经做过一项为期8年的跟踪调查，跟踪两千多名70岁以上老人，对比发现：长期保持审美兴趣，愿意欣赏美好事物的老人，抑郁发生率更低，睡眠质量更好，慢性病的控制效果也优于对生活毫无兴趣的群体。

今天这篇文章，我们就把这个概念讲透，区分开大众误解的“贪色”和我们所说的，贪恋世间美好色彩的“贪色”。聊聊这种审美感知，怎么影响老人的身心，同时分享普通人到老也能用上的方法，帮大家在晚年守住好心情，活得舒心自在。

一、分清两种“贪色”，别被字面意思带偏

很多人看到标题，第一时间就会理解错，这里必须先把概念划清楚。

第一种，大众传统认知里的贪色，是过度沉溺情欲，不分边界，这种行为无论什么年纪，都会消耗身体，引发家庭矛盾，损害身心健康，这不是我们这篇文章要说的内容，更和长寿无关。年纪大之后，身体机能下降，过度放纵，只会加重心脏、血管负担，带来健康风险，不值得提倡。

第二种，本文所说的“贪色”，是贪恋世间万千色彩，保持对美的感知。

喜欢春日的花，夏天的云，秋天的红叶，冬天的落雪；看到好看的书画、花鸟，会停下多看两眼；喜欢干净清爽的穿搭，愿意把家里收拾得赏心悦目；欣赏他人身上美好的品性，待人温和，愿意发现别人身上的闪光点。这种对美好事物的喜爱，是一种精神层面的追求。

这种“贪色”，本质是对生活保有好奇心，愿意感知美好，不麻木、不消极。

人年轻的时候，很容易被各种新鲜事物吸引。等到年纪大了，不少人会慢慢封闭自己，觉得人老了，不需要讲究好看，不用欣赏风景，日子凑合过就行。一旦失去感知美的能力，生活就会变得单调枯燥，情绪更容易低落。

哈佛大学成人发展研究项目，是全球持续时间最长的成人人生追踪研究，追踪几代人几十年的人生。研究得出一个核心结论：决定人晚年幸福和健康的，不只是饮食、运动，还有持续的精神愉悦感。能够持续从大自然、艺术、生活细节里获得快乐的人，晚年的身体状态普遍更好。

简单来说，能看见生活里的色彩，心里就不容易苦闷。心里不堵，情绪稳定，血压、睡眠都会跟着受益，自然更容易长寿，活得开心。

二、老人“贪色”，贪恋美好事物，会带来这4个实实在在的好处

1. 舒缓负面情绪，减少孤独感，降低抑郁风险

七十岁之后，很多老人会面临几个现实问题：子女成家不在身边，老友陆续离世，腿脚不方便，出门变少。很容易陷入孤独、空虚，遇事容易多想，心里压抑。

而愿意欣赏美好事物的老人，有自己的精神寄托。出门散步，看见路边盛开的花，天边的晚霞，都能让心情放松。哪怕不出远门，在家养几盆绿植，看叶片慢慢生长，看花开，也能获得愉悦感。

当人的眼睛看到美好的画面，大脑会分泌多巴胺，缓解焦虑、低落的情绪。长期情绪舒畅，就不会长期陷在胡思乱想里。很多老年心理门诊的医生都提到，不少独居老人抑郁，根源就是生活缺少乐趣，眼里看不到一点亮色，每天重复枯燥的生活。

喜欢欣赏美的老人，注意力不会一直放在自己身上的病痛、烦心事上。他们会把注意力转移到花草、风景、书画上面，精神有安放的地方，孤独感会减轻很多。

2. 保护大脑认知，延缓记忆力衰退

人衰老，不只是腿脚变慢，大脑认知功能也会慢慢减退。长期不动脑、对周遭事物毫无兴趣，认知衰退的速度会更快。

欣赏美景、观察花草，欣赏画作，分辨色彩，这些行为，都在不自觉锻炼大脑。看一朵花，分辨花瓣颜色，观察季节变化；出门游玩，记住沿途风景，都是对大脑的良性刺激。

浙江大学医学院附属第二医院老年科的科普文章提到，持续进行审美活动，观赏自然风光、艺术作品，可以激活大脑多个区域，有助于延缓认知下降，降低老年痴呆的发病风险。反过来，如果常年生活在单调环境，对周围一切毫无兴趣，大脑缺少刺激，更容易出现健忘、反应迟钝。

很多爱养花、爱拍照、爱逛公园的老人，虽然年纪很大，但是思路清晰，记忆力不错。不是天生脑子好，是他们一直在用欣赏美好的方式，持续激活大脑。

3. 促进身体活动，间接改善体质

心里喜欢风景花草的老人，不会一直闷在家里坐着不动。想要看花看风景，就会出门散步，去公园，去郊外。为了养护花草，要浇水、松土，做一些轻体力活动。

这种运动不是刻意高强度健身，是带着兴趣的活动。很多老人单纯为了锻炼去走路，坚持不了多久；但因为想去看花开，看晚霞，愿意每天出门走动。长期坚持，血液循环更好，肌肉力量得到维持，心肺功能得到锻炼。

而且，户外晒太阳，还可以促进维生素D合成，帮助钙吸收，预防骨质疏松。很多不爱出门的老人，常年待在屋内，缺少光照，骨骼、肌肉退化速度会更快。

4. 提升生活仪式感，改善睡眠和慢性病状态

不少老年人，日子过得很将就。衣服随便穿，家里杂物堆得到处都是，一日三餐随便对付。长期凑合的生活，人会慢慢失去精气神。

懂得“贪色”的老人，愿意把生活打理好看。衣服干净整洁，房间简单收拾，桌上放一盆小花。哪怕一顿简单的饭菜，也会搭配色彩，吃得舒心。这种对生活美感的追求，会带来正向心理暗示。

情绪长期压抑，会影响血压、血糖的稳定。很多高血压老人，情绪波动大的时候，血压容易飙升。保持愉悦的心情，对慢性病控制有辅助作用。当然，这不能替代药物治疗，只是情绪带来的辅助增益。心情舒畅，入睡也会更容易，减少失眠困扰。

三、晚年“贪色”，大多体现在这4件小事上，门槛很低，普通人都能做到

不用去很远的地方旅行，不用花钱买昂贵的艺术品，这种对美的贪恋，都藏在日常小事里面。

第一件：贪恋自然之色，愿意走进大自然

喜欢看四季景色变化。春天看嫩芽花开，夏天看绿树荷塘，秋天看黄叶，冬天看雾和雪景。每天抽时间出门走一走，看看草木。

不一定长途旅游，小区绿化带、城市公园就足够。很多七十多岁的老人，每天清晨或者傍晚，去公园散步，看花草，观察小鸟，这就是最简单的欣赏美好。

第二件：贪恋居家之色，愿意打理生活环境

不将就居住环境。房间保持干净整洁，摆放绿植，墙上挂简单的字画，家里光线尽量明亮。衣服挑选素雅好看的款式，保持整洁。

很多老人觉得老了不用讲究，衣服破了凑活穿，家里东西乱堆。长期处在昏暗杂乱的环境，人的心情也容易压抑。把家里收拾清爽，就是给自己营造舒服的色彩环境。

第三件：贪恋艺术之色，培养简单的审美爱好

养花、拍照、书法、画画、听戏曲、看山水画册，都属于这类爱好。不需要达到专业水平，只是单纯享受过程。

比如养花，不用名贵品种，绿萝、月季、长寿花都可以；拍照，用手机随手拍晚霞、花草，不用专业相机。重点是享受欣赏美的过程。

第四件：贪恋人性之美，懂得欣赏他人

这种“贪色”，不只是看景物，也能看见人身上的闪光点。和同龄人相处，多看别人身上的优点，不总盯着别人的短处，不喜欢到处攀比、吐槽。

懂得欣赏别人，人际关系更和谐，少很多争吵是非。少一点怨怼，心里少很多烦心事，身心自然轻松。

四、容易踩的4个误区，一定要分清边界

误区1：“贪色”等于追求情欲，年纪大了也没关系

这是最大的误解。本文讲的贪恋美好景物，和男女情欲完全两码事。过度放纵情欲，会消耗身体，引发家庭矛盾，损害健康，无论什么年纪都不可取。老年养生，首要守住身体和道德边界。

误区2：想要长寿，就要花很多钱去旅游、买名贵花草

完全不需要。欣赏美好事物，不需要高消费。路边的野花，傍晚的落日，免费的公园，都可以感受美。审美不是有钱人的专属，关键是心里有没有一双发现美的眼睛。哪怕经济条件普通，同样可以拥有这种爱好。

误区3：只要爱欣赏美景，就一定能长寿

审美爱好，属于助力健康的因素，不是长寿的特效药。长寿是遗传、饮食、作息、基础疾病、心态共同作用的结果。只靠看风景，不按时吃药、熬夜、暴饮暴食，照样会损害健康。它是加分项，不是万能药方。

误区4：性格内向不爱出门，就没办法拥有这种状态

不是所有人都喜欢出门。有的人腿脚不便，不方便经常外出。在家看看花卉画册，欣赏盆栽，看纪录片里的山川风景，同样可以感受美。

欣赏美好，不一定非要出门，重点是内心愿意接纳美好，不封闭自己。

五、给老年人的实操建议，从零开始培养感知美好的习惯

如果你已经步入老年，或者家里有长辈，可以试试下面这些简单的办法，门槛很低，容易坚持。

1. 每天固定15到30分钟户外时间。优先选傍晚，阳光柔和，出门散步，看看花草云彩。腿脚不便，在楼下坐一会儿也行。

2. 在家养1-2盆好养活绿植。长寿花、虎皮兰、绿萝，不用频繁打理，看植物生长，感受生机。

3. 简单整理居住环境。不用大改造，杂物简单收纳，保持采光，房间干净明亮。

4. 培养低成本爱好。手机随手拍照，临摹简单字画，听戏曲，看自然风光纪录片，任选一种，重在乐趣，不求专业。

5. 减少负面信息摄入。少长时间刷充满争吵、负面的短视频，负面内容容易扰乱情绪。多看看风景、花鸟内容。

6. 和心态乐观的老友来往。多和懂得欣赏生活的同龄人相处，少参与无休止的是非攀比。

六、简单自测，看看你有没有拥有这种感知美好的能力

大家可以对照几条简单自测：

1. 出门的时候，会不会留意路边花草、天空晚霞；

2. 家里环境是否整洁，有没有喜欢的绿植或者小摆件；

3. 有没有一件单纯为了开心的爱好，不为赚钱；

4. 遇到小事，更容易看到好的一面，还是习惯性挑毛病；

5. 愿意打扮自己，穿着干净得体，不敷衍自己。

满足3条以上，说明你能感知生活里的美好，这种心态，会让晚年生活更舒心。如果大部分都不满足，可以慢慢调整，从小事开始，试着去发现身边的色彩。

很多人到七十岁才慢慢看透，人老之后，财富、地位都不再重要。真正决定晚年过得好不好的，是心态。这里所说的“贪色”，不是低俗的欲望，而是愿意去欣赏世间万物的美好，守住感知美的能力。

心里能看见色彩，日子就不会灰暗。愿意欣赏风景，打理生活，看见别人身上的闪光点，精神世界就不会空虚。情绪稳定，心态舒展，减少焦虑苦闷，身体自然受益，更容易拥有高质量的晚年生活。

当然，我们也要理性看待。欣赏美好事物，是养生的辅助方式，不能替代正规医疗。有慢性病，依旧要按时就医吃药，规律作息。好心态，搭配健康生活习惯，才是晚年幸福的根本。

话题讨论：你觉得晚年生活，最重要的是身体健康，还是心里能找到乐趣？平时你有没有养花、看风景这类爱好？欢迎在评论区留言聊聊，感兴趣可以点个关注，持续分享老年生活、养生干货。

免责声明：本文为老年心态科普，仅供参考。文中所讲审美爱好仅有助情绪调节，不能替代医疗诊疗，养生请遵从专业医师指导。