河北
我妈今年六十二，前阵子刷手机刷到一条视频，说晚上十点睡觉“大错特错”，她当场把手机举给我看，问我是不是以后得熬到十一点。我说你别听个标题就慌，十点睡没什么错，关键是你每天几点困、几点起，睡醒了精神怎么样。她白我一眼，说你们年轻人说话倒轻巧。
她习惯九点多洗漱，十点上床。可有几天躺下以后翻来覆去，隔壁楼有人关车门，楼道里电梯叮一声，她都听得清清楚楚；手机拿起来看时间，越看越睡不着。后来我劝她别死盯着“必须十点睡”，困了就睡，早上也尽量别今天五点、明天九点地乱晃。她嘴上说知道了，第二天还是六点不到就起来擦窗台。
人过六十，睡眠确实容易变浅，半夜醒一两次也不稀奇。可我妈总说自己睡不好，细问才知道，下午四点还要泡一大杯浓茶，晚上看电视剧又抓一把瓜子，吃完了坐沙发上打盹，九点半精神得能把厨房柜子擦一遍。后来她把午觉挪到中午，睡二十来分钟，下午那杯茶也换成温水，晚上没那么清醒了。
第二件事，是别拿酒当安眠药。我舅以前总说喝一小盅就能睡，确实倒头挺快，可后半夜常醒，嗓子干，起床去厕所还得扶着墙找拖鞋。家里人劝他，他还嫌烦。去医院问过以后才知道，睡得快不等于睡得好，酒也不是助眠的好办法。
我妈夜里起来上厕所，床边原来堆着针线盒、买菜袋和一双拖鞋，黑灯瞎火一脚踢上去，骂了半天。后来她把过道清出来，床头放了盏小灯，睡前少喝一大杯水，但白天该喝还是喝。说到这儿我也想起来，我自己床边还扔着充电线，哪天绊一下也够呛。
白天动一动也有用，不用非去公园跟着人练得满头汗。她就是晚饭后绕小区走两圈，碰见熟人站着聊几句，回来腿有点酸，反而睡得踏实些。要是当天膝盖疼，她就不硬撑，坐家里把阳台那几盆花挪挪位置，折腾半天也算活动了。
还有个事，别把所有夜醒都当成“年纪大了”。我妈有阵子鼾声特别响，中间像憋住似的，白天坐公交都能打盹，我陪她去看了医生；后来也查过夜尿频繁的原因，不是光靠少喝水就能解决。要是长期睡不着、总憋醒、白天困得厉害，还是去医院问问，别自己买药乱吃。
十点睡觉并没有大错，硬逼自己十点躺下、盯着钟熬到十二点，倒把人弄得更烦。睡觉时间尽量固定，白天别睡太久，晚些时候少碰浓茶和酒，屋里收拾得能安全走动，身体不对劲就问医生——这些事听起来不稀奇，过日子却老是顾不上。昨晚我妈又说半夜醒了，我把床头那盏小灯拧亮，她端起杯子，咽了一口温水。
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