河北
平时聚餐容易吃多，我们肠胃消化能力有限，吃太饱就容易积食、肚子胀。下面这些果蔬食材，可以用来辅助缓解积食不舒服的情况。
1、金橘：拿1到2颗，放嘴里嚼着吃，或是开水冲泡当茶喝。适合胀气、胸口和肚子发闷、不想吃饭的情况。
2、鲜山楂：饭后直接嚼3到5颗，适合积食、消化不好。吃肉吃多不消化的，可以用去核山楂30克，加水煮着吃。
3、鲜橘皮+红枣：鲜橘皮10克（干橘皮用3克），红枣10颗，一起放到锅里炒到微微焦，放进保温杯，开水泡10分钟代茶饮，适合胃口差、消化不好。
4、菠萝：250克菠萝果肉直接生吃，一天两次，适合肉和油腻食物吃太多、肚子不消化。
5、香菜凉拌：香菜120克切段，放油、酱油、盐、醋拌匀当菜吃，适合胃气不顺、恶心、吃得少、没胃口。
6、葱白红糖：40根葱白捣烂，拌入200克红糖，上锅蒸熟。每次取15克，一天3次，连着吃几天，适合胃痛、胃酸偏多、消化不好。
7、萝卜叶凉拌：萝卜叶150克切碎，加香油、盐、醋拌着吃，适合脾胃不和、积食、打嗝反酸。
8、凉拌茼蒿：茼蒿250克洗净，开水焯一下，切碎，加香油、盐等调料拌匀吃，适合吃不下饭、肚子胀闷。
9、山药：一根山药，一半切碎炒熟，另一半生的打成粉末，用米汤送服，适合脾胃偏弱、腹胀想吐、没有胃口。
10、腌洋葱：洋葱掰成瓣，放进泡菜坛腌几天，味道酸甜带一点辣味之后，每天少量吃一点，能帮助增加胃酸，适合萎缩性胃炎、消化不好的人。
温馨提示：每个人肠胃情况不一样，上面这些是食疗小方法。如果肠胃不适比较久或者症状重，要及时就医，食疗也建议在专业中医师指导下选用，不要盲目长期吃。
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