多喝水、多跳跃真的能排石吗？

在不少人的印象里，得了肾结石，最省事的办法就是“多喝水、多蹦跶”。这种说法流传很广，亲戚朋友之间常常互相传授：每天抱着大水杯猛灌，喝完再跳上几十下、上百下，石头就能排出来。那么，这个办法到底靠不靠谱呢？点击输入图片描述（最多30字）要弄清楚这个问题，先得知道结石是怎么来的，又是怎么走的。尿液里本来就溶着不少矿物质，比如钙、草酸、尿酸等。人缺水的时候尿液变浓，这些物质就容易析出来，跟盐水里结出盐粒差不多，慢慢聚成小颗粒，越积越大，就成了结石。结石大多先待在肾脏里，一旦随尿液往下走，就会进入输尿管，再到膀胱，最后排出体外。输尿管又细又长，内径只有几毫米，中间还有几处天然的窄口，石头最容易卡在这些地方，引起剧烈的腰痛、腹痛，甚至尿里带血。点击输入图片描述（最多30字）多喝水的道理其实很简单。水喝得多，尿量就大，尿液被稀释，矿物质不容易再结晶，可以减缓结石长大，也能减少新结石出现。同时，大量的尿液从上往下冲，就像用水冲洗管道一样，能给小石头一个向下的推力，帮它顺着输尿管往下走。一般来说，每天喝两千到三千毫升水，尿色清亮、接近无色，就算是喝够了。所以，多喝水不光能帮着排石，对预防结石也很关键。跳跃靠的主要是重力和震动。人跳起来的时候身体上下起伏，肾脏和输尿管里的石头也会跟着晃动，原本贴在管壁上、卡得不太紧的小石头就可能松动，再借着重力往下移。尤其是待在肾脏下部的小结石，位置低，不容易随尿液流出来，适当跳一跳、拍一拍腰背部，再配合大量喝水，常常能起到不错的效果。点击输入图片描述（最多30字）但是，这个办法并不是对所有结石都管用。能不能排出来，首先要看石头大小。通常直径在零点六厘米以下、表面光滑的小结石，自己排出来的机会比较大；超过一厘米的，输尿管根本“装不下”，喝再多水、跳再多下也很难挤出去。其次要看形状，表面带刺、形状不规则的结石容易嵌进管壁，越冲反而卡得越紧。再者，如果结石已经把输尿管堵死，尿液下不去，这时候还拼命喝水，尿只会越积越多，把肾脏撑得鼓起来，形成积水。时间一长就会损伤肾功能，严重的还可能引起感染、发烧。另外，结石往下走的时候会刮擦管壁，引发绞痛，有的人疼得满头大汗、恶心呕吐，这时候再硬着头皮跳，不但没用，还可能摔伤。点击输入图片描述（最多30字）因此，多喝水、多跳跃算是一种简单又省钱的辅助办法，适合石头小、没有堵塞、没有感染的人。开始之前，最好先去医院做个检查，弄清楚石头有多大、在什么位置、有没有积水，再决定要不要这样做。如果坚持一段时间还不见效，或者疼得越来越厉害、发烧、尿量明显变少，就要及时就诊，不能一味硬扛。平时养成多喝水的习惯，少吃太咸太油的东西，比等结石长大了再想办法排要轻松得多。

在不少人的印象里，得了肾结石，最省事的办法就是“多喝水、多蹦跶”。这种说法流传很广，亲戚朋友之间常常互相传授：每天抱着大水杯猛灌，喝完再跳上几十下、上百下，石头就能排出来。那么，这个办法到底靠不靠谱呢？

要弄清楚这个问题，先得知道结石是怎么来的，又是怎么走的。尿液里本来就溶着不少矿物质，比如钙、草酸、尿酸等。人缺水的时候尿液变浓，这些物质就容易析出来，跟盐水里结出盐粒差不多，慢慢聚成小颗粒，越积越大，就成了结石。结石大多先待在肾脏里，一旦随尿液往下走，就会进入输尿管，再到膀胱，最后排出体外。输尿管又细又长，内径只有几毫米，中间还有几处天然的窄口，石头最容易卡在这些地方，引起剧烈的腰痛、腹痛，甚至尿里带血。

多喝水的道理其实很简单。水喝得多，尿量就大，尿液被稀释，矿物质不容易再结晶，可以减缓结石长大，也能减少新结石出现。同时，大量的尿液从上往下冲，就像用水冲洗管道一样，能给小石头一个向下的推力，帮它顺着输尿管往下走。一般来说，每天喝两千到三千毫升水，尿色清亮、接近无色，就算是喝够了。所以，多喝水不光能帮着排石，对预防结石也很关键。

跳跃靠的主要是重力和震动。人跳起来的时候身体上下起伏，肾脏和输尿管里的石头也会跟着晃动，原本贴在管壁上、卡得不太紧的小石头就可能松动，再借着重力往下移。尤其是待在肾脏下部的小结石，位置低，不容易随尿液流出来，适当跳一跳、拍一拍腰背部，再配合大量喝水，常常能起到不错的效果。

但是，这个办法并不是对所有结石都管用。能不能排出来，首先要看石头大小。通常直径在零点六厘米以下、表面光滑的小结石，自己排出来的机会比较大；超过一厘米的，输尿管根本“装不下”，喝再多水、跳再多下也很难挤出去。其次要看形状，表面带刺、形状不规则的结石容易嵌进管壁，越冲反而卡得越紧。再者，如果结石已经把输尿管堵死，尿液下不去，这时候还拼命喝水，尿只会越积越多，把肾脏撑得鼓起来，形成积水。时间一长就会损伤肾功能，严重的还可能引起感染、发烧。另外，结石往下走的时候会刮擦管壁，引发绞痛，有的人疼得满头大汗、恶心呕吐，这时候再硬着头皮跳，不但没用，还可能摔伤。

因此，多喝水、多跳跃算是一种简单又省钱的辅助办法，适合石头小、没有堵塞、没有感染的人。开始之前，最好先去医院做个检查，弄清楚石头有多大、在什么位置、有没有积水，再决定要不要这样做。如果坚持一段时间还不见效，或者疼得越来越厉害、发烧、尿量明显变少，就要及时就诊，不能一味硬扛。平时养成多喝水的习惯，少吃太咸太油的东西，比等结石长大了再想办法排要轻松得多。