尿毒症是喝出来的？医生劝告：即使是铁打的肾，也要少喝这3种水

我跟你讲，门诊里最让我心里堵得慌的，不是那些病得重的人，是那些本来不用病得这么重的人。

五十八岁，刚退休，脸色灰得跟抹了层土似的，一查，肾已经不行了。他老伴在旁边站着，前两天又碰上一个。手一直哆嗦，嘴里翻来覆去就一句：“他平时啥感觉没有啊。”

啥感觉没有。这话我听得耳朵起茧子了。

肾这个器官，它坏就坏在太能忍。它不像胃，吃不对了立马胀给你看；不像心脏，堵了它还敢疼两下提醒你。肾是那种闷头干活的性子，累死累活不吭声，等它真喊出来，往往就晚了。

今天我就把话撂这儿，咱们不绕弯子。尿毒症这东西，一半是病拖出来的，还有一半，真是喝出来的。你别急着反驳，听我把这三种水讲完，你就知道我不是吓唬你。

先记住一句话，肾就是个筛子。你喝进去的每一口水，最后都得从它这儿过一遍。筛子眼儿细，你倒进去的东西太稠、太咸、太甜、太杂，它就得使劲儿筛。一天两天没事，十年二十年这么筛，筛子底儿就磨穿了。

头一种，也是最要命的一种，浓汤。

你别瞪眼。我知道你想说啥，骨头汤补钙，鸡汤养人，老母鸡炖一上午，那汤白得跟奶似的，多好啊。

好什么好。

我跟你说个真事。就上个月，一个老爷子被儿子搀着来的，腿肿得发亮，一按一个坑。他儿子还挺孝顺，说老爷子胃口差，天天给炖老火汤，筒子骨、老母鸡，一炖四五个钟头，汤熬得浓白浓白的，一天喝两大碗。

我问他，你知道那白汤是啥不？他摇头。我说那是油和嘌呤搅和在一块儿了。嘌呤这东西，你身体里代谢完就变成尿酸，尿酸全得靠肾往外排。你一天两大碗浓汤灌下去，肾就跟那堵了下水道的池子一样，排不动了。

浓汤不是营养精华，是给肾加班的催命符。 尤其咱们上了岁数，肾的过滤劲儿本来就不如年轻时候，你还天天给它灌这种黏糊糊的东西，它受得了吗？

第二种，咸水。

这个我得重点说说。咱们中老年人，口味重，炒菜放盐手一抖就多了。还有那咸菜、酱豆腐、腌萝卜，早上就粥，吃得喷香。

香是香，肾遭罪。

盐里头是钠，钠吃进去，身体得用水把它冲淡。你吃咸了，身体就让你渴，你就得多喝水。水多了，血就多了，血压就上去了。血压一高，肾里头那些细小的血管就跟被高压水枪天天滋着一样，时间长了，管壁就硬了、脆了、漏了。

你每多吃一勺盐，肾就得多扛一份压。 这个账，很多人算不过来。

有人说了，那我少喝水不就完了？糊涂。你少喝水，尿就浓，尿里的废物排不干净，容易长石头、闹感染，肾照样坏。所以咸水这事儿，根子不在水，在盐。你把嘴管住了，水该喝还喝。

我教你个笨法子，看得见摸得着。你去买个限盐勺，两克的，一天炒菜就搁那么两三勺，全家人的量。咸菜酱豆腐，从天天吃改成一周吃一回，解解馋就行。坚持一个月，你舌头就变回来了，再吃原来的菜，齁得慌。

第三种，甜水。

这个最冤。好多人觉得甜水跟肾八竿子打不着，那是血糖的事儿。

错。

你喝进去的甜水，糖分一多，身体代谢不了，全堆在血里头。血跟糖浆似的黏糊糊的，流过肾的时候，肾就得玩命筛。筛久了，肾里头那些过滤的小管子就硬化了，该筛的筛不出去，该留的留不住，蛋白就漏尿里了。

甜水伤肾，是慢刀子剌肉，等你看见尿里起沫子了，事儿就大了。 我见过太多人，饮料当水喝，一天两三瓶，喝了十几年，最后肾衰了，还琢磨不明白为啥。

你记住，白开水是最养肾的，没有之一。别信那些花里胡哨的养生水，什么这个水那个水，加了料的水，对肾来说都是多一道工序。

说到这儿，我得插一句，这篇你最好先收着，或者转给家里那个天天炖汤、口重、爱喝甜水的人看看。别嫌我啰嗦，门诊里因为这几口水把肾喝坏的人，真不是一个两个。

那有人就问了，我咋知道自己肾好不好？等肿了、等恶心了、等没尿了，那都晚了。

我教你个在家能瞧的苗头，不花钱。

早上起来第一泡尿，你低头看一眼。要是尿面上浮着一层细密的沫子，跟啤酒沫似的，半天不散，你就得上心了。 正常尿的沫子大，一会儿就没了。细沫子久久不散，那是蛋白漏出来了，这是肾在跟你递话。

还有一个，你晚上起夜几回？要是一宿起来两三回，而且不是偶尔，是天天这样，你也得留神。肾浓缩尿的本事下降了，存不住水，有点就得往外倒。

再一个，你看看自己的眼皮和脚脖子。早上起来眼皮肿，按下去回弹慢；到了下午脚脖子胀，鞋都紧。这都是水排不出去，积在身上了。

这几个苗头，有一个算一个，别自己瞎琢磨，去查个尿常规，几十块钱的事儿，比啥都明白。

那咱们平时咋护着这个筛子？我给你几条实在的，你照着做，不费劲。

先从最简单的开始，就两件。头一件，把家里的盐勺找出来，定个量。第二件，把桌上的饮料瓶子撤了，换个大茶缸子，晾白开水。这两件事，你先干一个月，别嫌慢。养肾这事儿，急不得，你得给它喘气的工夫。

适应了，咱再加一条，喝汤改成吃肉。汤炖好了，把上头的油撇了，肉捞出来吃，汤少喝或者不喝。你要实在馋那口汤，就喝小半碗清汤，别喝那浓白的。

还有一条，别憋尿。这毛病好多人有，尤其打牌、看电视的时候，有尿也懒得动。你憋着，尿在膀胱里待久了，细菌就繁殖，往上一走就是肾盂肾炎，反复闹几回，肾就瘢痕了。有尿就去，天大的事也撂下，这是对肾最起码的客气。

我再跟你说个很少人留意的。你吃止痛药，那种一疼就吃、吃了就灵的，别当糖豆吃。这类药会影响肾的血流，偶尔吃没事，天天吃、大把吃，肾就缺血。有临床观察发现，长期乱吃止痛药的人，肾出问题的比例明显高一截。腰疼腿疼，先想法子查清楚为啥疼，别光顾着把疼压下去。

这就是个认知的事儿。好多人觉得，不疼就是没病，疼了才吃药，吃了不疼就万事大吉。反了。疼是身体在喊救命，你把嘴堵上，它是不喊了，可病还在里头闹腾呢。 肾最怕你这么干。

我说话直，你别不爱听。咱们这个岁数的人，苦日子过惯了，剩菜舍不得倒，咸菜舍不得扔，有点不舒服先扛着。扛来扛去，扛到医院里来了。

你想想，儿女刚成家，孙子还小，你要是躺下了，他们得多难。这话我不多说，你心里有数。

所以今天说的这三种水，浓汤、咸水、甜水，你回家就一样一样往外撤。别一下子全戒了，那不现实，也坚持不住。你就从最要命的那样开始，先减一半，再减一半，慢慢来。

行动这事，我给个准数。头一周，你先做到炒菜少搁一勺盐。第二周，把每天那碗浓汤换成吃几块肉。第三周，甜饮料换成白开水，实在想喝甜的，切两片柠檬搁里头，有点味儿就行。一个月下来，你自己感觉感觉，身上是不是轻快了，眼皮是不是不肿了。

这法子不花啥钱，就是费点心思。

说到底，肾这东西，你糊弄它一天，它糊弄你一年。你拿它当回事，它就给你好好干活。咱们不图别的，就图个晚年利索，不给孩子添乱，自己能吃能睡能溜达。

你身边有没有那种天天炖汤、口重、饮料不离手的人？转给他看看，兴许就点醒他了。

对了，你今天早上那泡尿，沫子散了没？散了打个“散了”，没散打个“没散”，我瞧瞧有多少人该去查查了。

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