江西
很多朋友常年脾胃弱，一到天冷手脚就冰凉，整天提不起精神，记性也越来越差，做事情容易走神。
调理脾胃不是靠贵的补品，找对家常食材坚持吃，慢慢就能感受到变化，今天分享4款适合日常养脾胃的食疗方，坚持吃一段时间，脾胃慢慢养好，浑身都舒服。
一、小米山药红枣粥
准备食材：小米50克，铁棍山药1根，红枣4颗，少量枸杞
1.小米淘洗干净，提前浸泡20分钟；山药去皮切成小段，红枣去核。
2.锅中加水烧开，下入小米，小火煮25分钟。
3.放入山药、红枣继续煮15分钟，出锅前放入枸杞焖3分钟即可。
二、南瓜芡实羹
准备食材：南瓜200克，芡实25克，糯米30克
1.芡实提前浸泡4小时，糯米洗净泡半小时；南瓜去皮切小块。
2.全部食材放进破壁机，加入适量清水。
3.选择米糊模式，打好之后直接饮用，不用额外加糖。
三、莲子茯苓排骨汤
准备食材：排骨300克，莲子20克，茯苓15克，生姜2片
1.排骨冷水下锅，加姜片焯水，撇去浮沫捞出洗净。
2.把排骨、莲子、茯苓、姜片一同放入砂锅，加足量温水。
3.大火烧开转小火慢炖60分钟，出锅加少许盐调味。
四、炒白扁豆赤小豆水
准备食材：炒白扁豆20克，赤小豆20克
1.食材冲洗干净，提前浸泡一晚。
2.放入锅中，加入清水，大火煮开后转小火煮40分钟。
3.滤出汤水直接喝，食材也可以一起吃掉。
温馨提示：食疗贵在长期坚持，不要急于求成。体内湿热重、容易上火的人不要一次性吃太多温补食材，孕妇、体质特殊人群食用前建议咨询专业医师。食疗不能替代药物治疗，如果脾胃不适症状严重，一定要及时就医。
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