76岁老人的舞彩龙传奇

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清晨的黄河岸边，凉风习习、水波荡漾。在兰州七里河区小西湖桥下，一条条五彩健身彩龙迎风翻飞、盘旋起舞，时而腾空舒展，时而回旋游走，灵动的光影在桥下空间交织成一道朝气蓬勃的全民健身风景线。队伍最前方，动作娴熟、身姿稳健、精神矍铄的老人，就是今年76岁的西湖舞龙队带头人王学仁。十年坚守、每日不辍，他以一条小小的健身彩龙，带动百余位中老年市民走出亚健康、甩掉慢性病，舞出了属于兰州的民间运动新风尚。

十年朝夕坚守，桥下开辟健身乐园

小西湖桥下，是兰州市民熟悉的休闲活动地带，平坦开阔、遮风避雨，适宜四季锻炼。十年前，退休后的王学仁偶然接触到单人彩龙健身运动，瞬间被这项轻松舒展、老少皆宜的民间运动吸引。不同于高强度的健身项目，彩龙运动动作柔和、张弛有度，上手简单、趣味性强，非常适合中老年人长期坚持。

自此，王学仁开启了十年的舞龙生活。无论寒暑晴雨，每天清晨、傍晚，他都会准时来到小西湖桥下练习舞龙。从最初独自摸索、反复练习，到熟练掌握起势、转身、绕环、翻飞全套动作，他凭着一股执着韧劲，把简单的彩龙舞动练得行云流水、气韵十足。

十年的坚持，日复一日从未间断。别人晨起休闲遛弯，他迎风舞龙舒展筋骨；别人傍晚静坐闲谈，他带动邻里运动健身。十年光阴流转，青丝染霜，不变的是他对全民健身的热爱和扎根桥下、带动群众锻炼的初心。

一龙通全身，舞出慢病康复新活力

今年76岁的王学仁，如今身姿挺拔、步履轻盈、肺活量充足，完全看不出古稀之年的状态。谈及彩龙健身的好处，他感触最深：这项运动专治中老年常见病，是低成本、高效果的养生良方。

彩龙健身看似轻松，实则是全身性协调有氧运动。舞动彩龙时，需要抬臂、展肩、扭腰、转体、跨步，肩颈、腰椎、四肢、腰腹全部联动发力。长期久坐、劳作留下的颈椎僵硬、腰椎酸痛、肩周炎抬臂困难等问题，在持续拉伸运动中逐步缓解、彻底改善。

同时，在持续舞龙的过程中，呼吸均匀加深，有效锻炼心肺功能、增强肺活量，提升身体整体供氧能力；频繁的转身控龙动作，能够更好地锻炼肢体协调性、灵活度与平衡能力，延缓身体机能衰老退化。

在王学仁的亲身带动下，越来越多的饱受慢性病困扰的老人加入队伍。很多队员此前患有高血压、高血脂、高血糖等“三高”问题，常年身体沉重、精神萎靡、体虚乏力；还有部分老人经历脑梗康复后，肢体僵硬、行动迟缓、气血不畅。

坚持跟着队伍每日舞龙锻炼、规律作息、放松心态后，老人们身体发生明显蜕变：“三高”指标逐步平稳回落，身体沉重感消失，精气神大幅提升；脑梗康复老人肢体愈发灵活，走路稳健有力，彻底摆脱病态虚弱状态。大家纷纷感慨：不用吃药打针、不用高额养生，每天坚持舞龙，就是最好的康养方式。

一人带动一群人，民间队伍越舞越红火

“自己练好不算好，大家健康才是真的好。”这是王学仁常挂在嘴边的话。尝到健身甜头后，他主动敞开教学、无私分享经验，免费指导零基础老人学习彩龙舞动技巧，自发组建兰州西湖舞龙队。

起初队伍仅有寥寥数人，多是周边小区的退休老人。凭借简单易学、强身治病、氛围轻松的优势，舞龙健身的口碑迅速在周边传开，参与人数持续暴涨。高峰期同时参与锻炼的人可达70余人，成为小西湖片区规模最大、氛围最好的民间健身队伍。

队伍不分年龄、不限基础、不收费用，零基础即可入门。王学仁耐心细致、手把手地教学，从基础握绳、起势，到连贯翻飞、花式动作，循序渐进地指导每一位新人，耐心纠正动作、讲解健身要领。

不仅本地市民踊跃参与，该项独具特色的民间健身运动，还吸引了大量外地爱好者专程前来学习取经。不少外地游客、健身爱好者路过兰州，看到桥下灵动飞舞的彩龙、朝气蓬勃的老年健身队伍，纷纷驻足观看、请教学习，把兰州民间银发健身的特色风尚传播到各地。

烟火藏大爱，平凡运动点亮民生幸福

没有专业场馆、没有设备投入、没有舞台光环，小西湖桥下的彩龙舞动是最接地气、最贴民心的民间全民健身场景。在王学仁看来，老年人最大的财富就是健康，最好的养老就是运动。

当下很多退休老人，常年居家久坐、缺乏锻炼，伴随焦虑失眠、经络不通、慢性病缠身，生活质量大打折扣。而彩龙健身运动，场地自由、器材简易，安全舒缓、老少皆宜，既能锻炼身体、调理慢病，又能丰富晚年生活、排解孤独、愉悦身心，实现身心双重康养。

十年公益坚守，王学仁不求名利、默默奉献，用热爱温暖邻里，用坚持带动全民健身。如今的西湖舞龙队，早已不只是一支健身队伍，更是邻里互助、快乐养老、积极向上的民生缩影。老人们在这里强身健体、结交朋友、畅谈生活，告别亚健康、远离慢性病，活出了银发最美的姿态。

本报记者 桑杰才让 文/图