湖北
大皖新闻讯近日，32岁的李先生（化名）趁着工作清闲，去健身房进行了一次长时间的高强度锻炼。没想到第二天早晨醒来，不仅浑身酸痛无力，尿液还变成了暗红色的“酱油尿”。检查显示，他的肌酸激酶高达4000多，血肌酐飙升至400μmol/L，被确诊为横纹肌溶解导致的急性肾损伤。
上海中医药大学附属曙光医院安徽医院肾病科（血液净化中心）主任医师任克军提醒，平时缺乏锻炼的上班族切忌“突击式”高强度健身，剧烈运动叠加盲目进补，正成为越来越多年轻人肾脏受损的“隐形炸弹”。
锻炼太猛，为何反成“肾脏杀手”？
横纹肌溶解是悬在运动爱好者头顶的一把“利剑”。任克军解释，平时缺乏锻炼的人突然进行高强度运动，会导致肌肉细胞破坏，释放出大量的肌红蛋白。这些肌红蛋白随血液流经肾脏时，极易堵塞肾小管，加上运动时大量出汗导致的脱水缺水，很容易诱发急性肾功能衰竭。
李先生正是因为超负荷运动加上脱水，险些付出了惨痛代价。幸运的是，由于年轻且无基础病，送医及时，经过大量补液、抗氧化、碱化尿液等积极治疗，其肾功能最终完全恢复。任克军强调，如果患者本身有基础疾病，这种剧烈运动极易造成不可逆的肾损伤。
健身吃蛋白粉，当心增加肾脏负担
现如今，不少健身爱好者为了追求肌肉线条，喜欢大量服用蛋白粉。任克军指出，健身会导致肌肉出现微损伤，蛋白粉中的乳清蛋白和必需氨基酸确实对肌肉修复有所帮助。但是如果长时间大剂量服用，蛋白质在体内代谢后会产生大量的尿素氮和肌酐，这些代谢废物全需肾脏排泄。“肾脏被迫长期处于高滤过、高压力状态，久而久之就会造成肾小球损伤甚至硬化，导致肾功能下降。”
“对于健康人群，每天每公斤体重的蛋白质摄入量在0.8至1克即可满足需求；如果是高强度健身人群，可以放宽到每公斤体重1.4克左右，但不能超过2克。”任克军建议，最好在营养师指导下科学补充，且不要长时间不间断地服用，应适当间断，给肾脏减负。
“肾脏年龄”怎么算？体检指标藏玄机
任克军表示，可以通过一系列科学数据的综合测算来评估肾脏的功能状态，从而大致判断一个人的肾脏功能是否与同龄人相符，揪出潜藏的危机。其中最重要的一项是“肾小球滤过率”。正常人的肾小球滤过率通常在90ml/min以上，40岁后会随年龄增长出现缓慢的生理性下降。若该指标低于60ml/min，就提示肾功能出现失代偿；低于15ml/min，就相当于传统意义上的尿毒症阶段。
此外，在日常体检中，血肌酐是最常用的评估肾功能指标。一般血肌酐指标超过117μmol/L就考虑肾功能出现失代偿，血肌酐指标超过707μmol/L，通常意味着肾脏功能严重受损，已进入尿毒症期（慢性肾脏病终末期）。
任克军提醒，血肌酐虽然直观，但它受肌肉含量和饮食影响很大。比如健身人群肌肉发达，血肌酐可能微微偏高，这属于正常现象。为了更精准地排查，他建议健身爱好者可以关注“胱抑素C”这一指标，因为它不受肌肉和外界饮食干扰，能更真实地反映肾脏是否受损。
大皖新闻记者叶晓 张旭凡
（来源：大皖新闻）
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
