江苏
天凉下来之后，傍晚没那么热了，太阳一落风也起了，我开始出门跑步，不赶时间，也不追配速，更不跟手表上的数字较劲，就是换身宽松的衣服下楼，绕着小区和旁边的河堤慢慢跑，一圈一圈地晃。以前总想跑得多快多远，要练出什么效果，结果跑两次喘得厉害、腿也酸，就搁下放弃了，这次不想那些，不跟别人比，也不看数据，能出门动一动、出点汗就算赢。
出门前换双旧跑鞋，系紧鞋带，别系得太勒，带瓶水，拧开试一口，手机揣兜里，耳机可戴可不戴，今天没戴，就想听自己的呼吸和脚步声，不被歌带着走，也不用记着切歌。下楼先快走几百米热开腿，原地抻两下小腿和膝盖，胳膊摆起来，步子迈小一点，不快，喘着但能说上话的程度就合适。头一公里腿发沉，膝盖有点僵，像绑着东西，喘得也急，胸口发闷，嗓子眼发甜，心里直打退堂鼓，想着要不走两步算了，反正也没人看。
跑到第二公里，身体慢慢开了，腿不沉了，呼吸也顺过来，鼻子吸气嘴呼气，跟着步子一呼一吸，两步一吸两步一呼，节奏找到了，就不累了，越跑越顺，还能东张西望看两眼。风从身边过，凉丝丝地贴在汗上，人一下子清醒了，白天坐了一天的闷也散了。这个点路上人不多，有散步的老人慢慢走，有牵着狗的年轻人，狗到处闻，有推着婴儿车的夫妻，还有跟我一样慢跑的，我从旁边慢慢超过去，谁也不干扰谁，也不打招呼，各跑各的。
沿着河堤跑，水面上有风，吹得头发乱，柳树条垂着扫到耳边，路灯一盏盏往后退，倒影落在水里晃，远处桥上有车经过，灯光一条一条划过去。
眼睛不用看手机，就盯着前面路面，听自己的脚步声，脑子反而空下来，白天那些烦心事、没做完的活、跟人拌的嘴，一个个冒出来又被甩开，不用想着怎么解决，先让身体动起来，别在脑子里反复转圈。跑到三公里多，汗下来了，后背湿一片贴在身上，额头冒汗往下淌，用胳膊一抹，胸口那股堵的劲也跟着散了，浑身轻快。
五公里没怎么停，中间也走了一小段，喘匀了、腿缓过来接着跑，不跟自己较劲，跑不动就走，走顺了再跑，一圈一圈慢慢往前挪，也不看别人跑得多快。到点没硬撑，慢慢减速，改成快走，绕着河边再溜达两圈，让心跳一点点降下来，别一下停住，不然喘得难受。停下来之后没马上坐下，站着抻抻腿，压压小腿，把汗晾一晾，喝两口水，瓶子拧开小口抿，不猛灌。
往回走的时候天色全暗了，路灯亮着，腿有点酸，膝盖微微发热，可身上是松的，脑子也清爽，像开了一扇窗，白天理不清的事也不那么堵了。以前总觉得运动是给别人看的，要装备齐、要拍个照发出去、要跑出多好的成绩，跑这几次才明白，就是自己跟自己待一会儿，让身体把一天的闷气和僵劲散出去，不用跟谁交代。出一身汗，回家冲个热水澡，换上干衣服，脖子后背都松快，晚上睡得也香，躺下很快就迷糊了，一夜踏实。明天凉快还想再出去跑，不求快，不求远，也不盯着里程数字，能坚持出门动一动，把这一天的劲散掉就好。
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