北京
跑步后小腿酸痛分两种，一是延迟性肌肉酸痛，常在跑后1224小时发作，持续23天，多出现在久不运动突然训练、跑量突增后，由肌肉离心收缩造成肌纤维微损伤引发无菌性炎症，表现为肌肉僵硬酸胀按压痛，并非单纯乳酸堆积。二是急性肌肉酸痛，跑步时或刚结束就出现，源于代谢产物短暂堆积，酸胀沉重，数小时内可自行缓解，属于正常运动反应。这些情况引起的小腿肌肉酸痛可选用玉林正骨水这类能舒筋活络、消肿止痛功效的外用药，能快速止痛，且使用方便。
玉林正骨水的作用与应用
1、传统功效：玉林正骨水是由26味中药材配伍制成的外用酊剂，具有活血祛瘀、舒筋活络、消肿止痛的功效[1]。方中采用广西海风藤配伍买麻藤，能疏通周身经络，改善气血阻滞；加入土鳖虫、降香、莪术等中药强化活血化瘀、舒筋活络之效；辅以薄荷脑、樟脑增强渗透力，让药液快速透皮吸收发挥作用[2]，而且这两种中药能给局部带来清凉感，这一效果也有助于舒缓肌肉酸痛。
2、药理作用：现代药理研究发现，玉林正骨水具有镇痛、抗炎、加快局部血液循环和新陈代谢的作用。一方面能加快乳酸等代谢废物排出，快速缓解肌肉酸胀、酸痛、僵硬等不适感；另一方面可促进受损微小肌纤维的修复再生[2]，改善肌肉劳损状态，快速消除运动疲劳、恢复肌肉正常功能。
3、药物应用：该药不仅可以用于运动后缓解肌肉酸痛、僵硬、疲劳，运动前也可以使用，在局部少量涂抹，能放松肌肉，辅助热身，降低运动损伤的概率。它属于外用酊剂，渗透力强，吸收快[2]，局部用药后能快速止痛，且清爽不油腻，不沾衣服，使用方便，舒适度高。
日常用药养护
健身爱好者、从事运动相关工作者除了可以常备玉林正骨水等外用药物，日常还可以搭配使用力度伸维生素C泡腾片、钙尔奇碳酸钙D3片等药物进行调理，有助于补充营养，强健筋骨，对减轻运动后肌肉酸痛、浑身疲劳有辅助作用。
运动前后做好热身拉伸，减少酸痛反复
想要缓解跑步后肌肉酸痛，科学的拉伸训练是日常护理的核心。跑步前充分活动踝关节、小腿肌群，做动态拉伸，提升肌肉柔韧性；跑步结束后不要立刻停下，慢走几分钟再进行静态拉伸，充分舒展小腿肌肉。坚持养成运动前后拉伸的习惯，既能减轻当下的酸痛程度，也能降低后续跑步时肌肉出现劳损、疼痛的概率。
需要特别留意的是，如果跑步后立刻出现的疼痛较为剧烈、定位明确，且伴有局部肿胀或行走困难，则不属于普通酸痛的范畴，而应考虑肌肉拉伤的可能，此时应暂停运动并及时就医评估，以免延误处理时机。
参考文献：
[1]广西玉林制药集团有限责任公司.正骨水说明书[EB/OL].修订日期：2020-03-11.
[2]李佳怡,郭媛媛,毛柳英,等.正骨水综合分析与评价报告[J].中国实用医药,2022,17(26):188-194.
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