北京
最近
“弱者喝饮料，强者喝大水”的
一套“大水理论”在网络上走红
一批年轻人开始
放弃奶茶、咖啡
人手抱着一瓶1.5L的瓶装水
并以此为荣
曾几何时
“秋天的第一杯奶茶”
开始风靡社交平台
奶茶也成了年轻人的
一种社交货币
咖啡则被视为
氛围感的代名词
如今大家抱着
1.5L的“大水”走在路上
满满都是踏实感
一直以来存在感都
极低的纯净水
突然间成了顶流
这背后或许藏着当下年轻人
生活观念的一场微妙转变
“大水理论”把最不起眼的
纯净水推上了前台
并获得了年轻人的迅速响应
这也能看出他们
对于摆脱消费主义的态度
不过需要提醒的是
过度饮水同样
会让身体产生负担
可能适得其反
此前
上海疾控曾发文提醒
“喝大水”有可取之处
但不能盲目跟风
饮水过量甚至可能引发水中毒
严重时危及生命
据上海疾控
“8杯水”这个提法
最早来自1945年
美国的一份营养建议
原文提到成人每日约摄入2升液体
但紧接着就说明
水分大部分来自
饭菜、果蔬、汤
并不是要求
额外再喝够2升白水
《中国居民膳食指南（2022）》建议
在温和气候条件下
低身体活动水平成年男性
每天喝水1700毫升
成年女性每天喝水1500毫升
一般是每次1杯
每杯约200毫升
如何判断水到底喝够了没有？
一个简单好用的判断办法就是
看尿液颜色
尿液呈淡柠檬黄
意味着人体水分充足
继续保持
稍深黄色提示轻度缺水
该喝水了
呈深黄/琥珀色
说明明显缺水
应喝两三杯水
若是呈乌龙茶色
可能严重缺水
优先分次补水
若补水后尿液依旧持续深茶色
要及时就医排查
不能单纯归为缺水
上海交大附属瑞金医院医生介绍
短时间大量喝下纯水
容易出现稀释性低钠血症
也就是大家说的水中毒
轻症包括恶心呕吐、头痛乏力
注意力不集中等症状
病情加重后
可能危及生命
医生最后提醒
不要渴到极致一次性猛灌
最好小口慢喝
早晚各一杯
每隔1—2小时分次补水
你今天喝够水了吗？
喝对水了吗？
来源：科技日报综合整理
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