北京
人民网北京10月23日电 (记者丁亦鑫)很多老年人看东西模糊，还容易干涩、怕光、流泪怎么办？10月22日，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会。会上，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议。
徐凤芹说，“肝开窍于目”，老年人肝肾渐亏、肝血不足，目窍失于濡养，同时老年人还有一些生理变化、泪液分泌减少，也容易出现眼睛干涩、迎风流泪这些情况。可以从食疗、外调、生活起居、慢性病防控这些方面做好保健。
“首先，推荐可以用枸杞6g、菊花3g、桑葚5g代茶饮，开水冲泡，加盖焖15分钟，每天1杯就可以。”徐凤芹说，枸杞、桑椹能够补肝肾益精明目，菊花清肝明目，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方。日常膳食还可以摄入一些猪肝、菠菜、胡萝卜、蓝莓、桑椹。这类食材富含维生素A、花青素，有助于眼部的滋养调养。
第二，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作。“熨目”就是要用双掌快速搓热，然后放在闭合的眼睛上，这样反复5—10次，可以让眼部的气血流通，缓解眼干和视觉的疲劳。日常还要做一些远眺，放松眼部的肌肉。“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操，也可以再把眼保健操捡起来，按揉四白穴、睛明穴、太阳穴，轮刮眼眶，每次做一两分钟，每天做一两次，也是不错的护眼保健动作。”徐凤芹说。
第三，注重眼部防护，养成良好的用眼卫生习惯。对于畏光、迎风流泪的老年人，建议外出时戴适配的墨镜，既能阻隔紫外线，也能阻挡风沙的刺激。夏天阳光比较强，还有冬天下雪的时候，反光强也要做好防护。另外，注意不要用手揉眼睛，特别是不干净的手，容易引发眼部的感染。
“现在老年人刷手机的特别多，建议用手机不要超过2个小时。”徐凤芹强调，要减少用眼过度，半个小时就远眺一下，放松眼部肌肉。
第四，顺应作息调养肝血。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的。肝血充盛眼睛才能得到濡养，建议老年人尽量避免熬夜，规律作息，保证充足睡眠。
第五，重视慢性病对眼睛的影响。很多老年人视物模糊，与糖尿病、高血压、高血脂这些基础疾病是密切相关的，血压血糖控制不好，就会直接损伤眼底的血管，所以要规范管理基础病，定期开展眼底的筛查，做到早发现、早干预。
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