足病医生提醒：这5种鞋旅行时可能引发严重脚痛——建议改带这些鞋

保住你的假期，也保住你的双脚。

旅行舒适支撑鞋

• 窄脚宽脚均适用，可调节：Athmile 矫形厚底凉鞋，31美元（原价39美元）
• 帮助对抗足底筋膜炎疼痛：Vionic Uptown 乐福鞋，86美元（原价145美元）
• 一脚蹬设计，穿脱方便：Allswift 一脚蹬步行鞋，51美元（原价57美元）
• 记忆泡沫鞋垫：Cushionaire 仿木纹凉鞋，40美元（原价60美元）
• 宽鞋头：Dr. Scholl's Time Off 休闲鞋，75美元（原价110美元）

当你计划一次旅行，需要长时间站立行走时，你最不想看到的就是鞋子害你行程泡汤。这就是为什么带对鞋（不光要好看）才是关键。根据Anne Sharkey 医生——一位获得两个专业委员会认证的足病医生和足踝健康专家——的说法，旅行者最常犯的错误之一就是带上没有充分磨合的鞋子。“别把全新没穿过的鞋直接带上旅行，”她解释道。“出发前多穿几次，确认合脚又舒服。”

除此之外，关键在于优先考虑功能性：能提供稳定性、支撑力和全天舒适感的鞋子，让你走一天也不会刺痛。毕竟，正如她所说，鞋子是旅行中给你撑腰的，不是拖你后腿的，这样你就能专注于享受每一刻，而不是应付脚痛。基于此，我们请 Sharkey 聊了聊哪些款式她建议别带、留在家里，以及值得带上的支撑性替代品。

别穿：薄底人字拖

要穿：有支撑结构的凉鞋

Athlefit 矫形凉鞋

43美元 亚马逊售价30美元

“人字拖需要脚趾不断用力才能把鞋固定在脚上，这会导致长时间旅行中脚部疲劳、足弓劳损和疼痛，”Sharkey说。她解释说，这种凉鞋不能缓冲减震，也没有足弓支撑。而且由于人字拖通常很松、不牢固，“它们会增加绊倒和摔倒的风险。”

相反，Sharkey推荐有支撑结构的凉鞋，比如贴合足弓的鞋床、深后跟杯，以及“至少脚背中间要有绑带，最好脚后跟也有绑带。”她最推荐的是Revitalign、Vionic和Naot的款式。

Revitalign Riviera凉鞋

$100降至$38，亚马逊有售

Naot Kate凉鞋

$170，亚马逊有售

Athmile骨科厚底凉鞋，带可调节绑带

$39降至$31，亚马逊有售

Vionic Cypress绑带凉鞋

$125降至$90，亚马逊有售

避免：软塌塌的平底鞋

选择：有支撑的平底鞋

Cushionaire Gabby编织玛丽珍平底鞋

$80 现价$50，亚马逊有售

虽然平底鞋轻便易打包，但很多都缺乏支撑和缓震。Sharkey解释说，这种鞋会增加脚部疼痛、疲劳和软组织劳损的风险。她建议选择内置足弓支撑、有缓冲鞋垫、有支撑的后跟稳定片和深后跟杯的平底鞋。“穿没有结构的平底鞋时，长时间旅行中反复受力，它们起不到任何保护作用。”

Vionic Alameda编织平底鞋

$152，亚马逊有售

Vionic Uptown 乐福鞋（Loafer）

亚马逊现价$86（原价$145）

Vionic Robyn II 平底鞋

亚马逊售价$110

Revitalign Carolina Stars 休闲运动鞋

亚马逊现价$48（原价$90）

别买：轻薄休闲帆布鞋

要买：有支撑的健步鞋

Skechers Go Walk Flex 一脚蹬（Slip-Ons）

亚马逊售价$62

平底帆布网球鞋往往缺少长时间走路站立所需的缓冲和支撑。Sharkey 解释说，如果没有结构化的足弓支撑和减震缓冲，脚和下肢关节就得硬扛这些压力和负担，让你感到疲劳。她推荐选有足弓支撑、脚跟稳定、深跟杯和中底EVA缓冲的支撑型步行鞋。

Revitalign Barbados Bow 一脚蹬

亚马逊现价$70（原价$100）

Municipal M.OG 休闲鞋

亚马逊售价$140

Vionic City Walk 运动鞋

亚马逊售价$140

Allswift 一脚蹬健步鞋

亚马逊现价$51（原价$57）

避免：高跟鞋

选择：低粗跟鞋

Naturalizer Tansy 低跟鞋

$80 亚马逊售价 $62

这不用多说，高跟鞋和长时间旅行根本不搭。根据 Sharkey 的说法，“高跟鞋会将你的重心前移到脚掌，可能导致前脚掌压力过大、走路不稳，还会增加崴脚的风险，鞋头压力增大还会导致脚趾受刺激、被磨。”高跟鞋只适合在站立和活动量有限的时候穿。

Sharkey 建议换成鞋跟底部更宽的款式，例如坡跟、厚底或粗跟。“鞋跟高度保持在两英寸以下，脚掌位置要有衬垫，”她说。

Vionic Marcella 绑带高跟凉鞋

$160 亚马逊售价 $100

Cushioniare Sloan 仿木凉鞋 带记忆泡沫鞋垫

$60 亚马逊售价 $40

Naturalizer Hattie 浅口鞋

亚马逊售价 $125

Lifestrides 真高跟鞋

亚马逊售价 $50

避免：无后跟的鞋子，如拖鞋或穆勒鞋

选择：后跟封闭的鞋子

Konhill 一脚蹬运动鞋

$30 亚马逊售价 $25

拖鞋和穆勒鞋旅行时穿确实很方便，因为你可以轻松穿上或脱下。然而，Sharkey 分享说，没有后跟支撑的鞋子，你得用脚趾去抓着走，这样很容易累。

她建议选择后跟支撑稳固、易于穿脱的设计的鞋子。与这份清单上的所有鞋子一样，要寻找一体式足弓支撑和减震缓冲。

Kizik Siena 一脚蹬鞋

亚马逊售价130美元

Naot Kirei 玛丽珍鞋

亚马逊售价200美元

Vionic Uptown Skimmer 针织浅口一脚蹬鞋

亚马逊原价130美元，现价65美元

Dr.Scholl's Time Off 鞋

亚马逊原价110美元，现价75美元

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