山东
胶东在线10月22日讯（记者 栾雪 通讯员 李成修 王婧）秋末渐寒，我们迎来秋季最后一个节气 —— 霜降。霜降的特点是气温骤降、昼夜温差拉大，秋燥明显。烟台毓璜顶医院风湿免疫科主任孙雪辉提醒：对于痛风、高尿酸人群而言，这个时节是痛风急性发作的高危阶段。降温、进补、饮水变少等多重因素叠加，很容易诱发关节红肿剧痛，一定要多加提防。
低温是痛风重要诱因。尿酸盐在温度低的时候溶解度下降，更容易析出结晶沉积在关节；天冷之后大家出汗变少，喝水量随之下降，尿酸排泄减少；加上霜降正值蟹肥肉美的时节，火锅、羊肉、大闸蟹、浓汤成为餐桌常客，高嘌呤饮食、饮酒、甜饮料摄入，都会让尿酸快速升高。同时天冷户外活动减少，代谢放缓，进一步提升发作风险。
想要安稳度过霜降，记住这几点：
管住嘴，分清嘌呤红线
严格避开动物内脏、贝类海鲜、沙丁鱼、浓肉汤、火锅汤，这类食物嘌呤极高；红肉、普通鱼虾适量食用，吃肉建议先焯水，不要喝汤。拒绝啤酒、白酒、含糖饮料、蜂蜜果汁，果糖会阻碍尿酸代谢。优先选择新鲜蔬菜、鸡蛋、低脂牛奶、全谷物，樱桃、草莓这类低糖水果可以适量吃。
补足水，促进尿酸排出
不要因为天气凉就少喝水，每日保证 2000ml 左右白开水、淡茶水，少量多次饮用，帮助尿酸随尿液排出，浓茶不建议饮用。
护关节，做好防寒保暖
脚踝、膝盖、脚趾是痛风高发部位，霜降早晚寒凉，注意添衣，避免关节直接受凉。可以佩戴护膝护腕，睡前温水泡脚，水温控制适宜。
动对量，拒绝剧烈运动
优先选午后暖和时段开展快走、慢跑、太极等温和有氧运动，每周坚持，帮助控制体重。切忌高强度剧烈运动，乳酸堆积反而会诱发痛风。
遵医嘱，定期监测尿酸
无症状高尿酸人群、痛风患者要定期复查血尿酸，不能因为关节不痛就擅自停药、减药。痛风急性发作时，立刻休息、抬高患肢、局部冷敷，不要热敷、揉搓按摩；应急用药需要在医生指导下使用，发作急性期不要自行加服降尿酸药。
很多人误以为痛风只是关节疼，不痛就是痊愈。事实上长期居高不下的尿酸，会悄悄损伤肾脏，提升高血压、糖尿病、心脑血管疾病风险。霜降进补量力而行，美味虽好，尿酸更要稳住。管住嘴、喝足水、注意保暖、规范随访，才能远离痛风困扰。
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