北京
10月19日，孙淡妃在社交平台分享了一篇题为“产后恢复身材的三个习惯”的内容。她提到的第一个习惯是“持续活动，哪怕时间很短”。她表示，有运动安排的日子就专注锻炼，没法出门的日子也会在家一点点活动身体；不会因为抽不出大段时间就彻底休息，而是尽量频繁地动起来，哪怕幅度不大。
第二个习惯是“保持16小时空腹窗口”。孙淡妃解释，自己会有意识地拉开两餐之间的间隔，但每天一定保证吃两顿正经饭。她的做法是调整用餐间距，而不是强行砍掉必要的餐食。
她强调的第三点是“适度享受想吃的食物”“不强迫自己节食”。孙淡妃说，她不会完全拒绝喜欢的食物，想吃就适量吃一些，下一餐再回到日常饮食。与其严格禁止自己想吃的，不如适度享受，也不因为一顿饭和平时不同就毁掉整个饮食节奏。重点在于日常生活中维持可持续的饮食习惯，而不是死守一套刻板食谱。
最后，孙淡妃强调要“建立能长期坚持、不过度用力的习惯”。她的意思是，与其追求短时间内明显的变化，不如持续执行适合自己生活方式的管理方式。
孙淡妃2022年与前国家速滑选手李圭赫结婚，育有一女海伊。2025年生产后，她的体重一度升至67公斤，此后通过稳定的饮食管理和运动，成功减掉21公斤，受到外界关注。
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