吉林
生活里一提补气血，绝大多数人第一时间想到红枣。但很多人长期单吃红枣之后会发现，改善效果并不明显，容易胀气、生湿。气血调养讲究配伍，并非一味食材就能见效，下面这三款家常滋养饮品，食材普通易得，兼顾养血、润燥、健脾，脾胃养好，气血才能源源不断生成。
黑豆山楂木耳红糖水
食材：山楂干30g、黑豆30g、干木耳8g、玫瑰花6朵、山药10g、原汁红糖适量
黑豆益肾固本，山药健脾，木耳养血润燥，山楂活血消滞，防止滋补食材积滞生腻，玫瑰疏肝养血，搭配红糖温中，补而不壅。
做法
1. 干木耳提前充分泡发，所有食材冲洗干净；
2. 将黑豆、山楂干、木耳、山药放入养生壶，加水选择花果茶模式烹煮；
3. 煮好静置降温至80℃左右，再放入玫瑰花与红糖搅拌。
小贴士：玫瑰不宜高温久煮，避免挥发损耗香气与有效成分。
红豆木耳红枣枸杞饮
食材：红豆10g、干木耳8g、红枣5g、枸杞5g
红豆健脾养血，木耳富含胶质，红枣补中，枸杞滋养肝肾，几样食材搭配，温润不燥。
做法
食材洗净一同放入破壁机，加入600ml纯净水，启动豆浆模式。红枣自带天然甜感，无需额外加糖，成品顺滑，胶质浓郁，日常早餐喝非常合适。
银耳糯米红枣花生莲子羹
食材：糯米、银耳、红枣、花生、枸杞、莲子、红糖适量
莲子健脾安神，花生养血，银耳滋阴润燥，糯米补中益气，适合气血不足同时容易口干、体虚乏力人群。
做法
1. 红糖单独预留，其余食材清洗入锅，加入足量清水；
2. 小火焖煮约45分钟，煮至食材软烂、汤汁粘稠；
3. 关火前放入红糖，搅拌至完全融化即可。
⚠️重要调养提示
1. 食疗属于日常养生调理，不能替代药物治疗，如果存在严重贫血、气血亏虚病症，一定要及时就医诊治；
2. 血糖偏高、糖尿病患者，红糖、红枣需要减量或者不添加；
3. 体内湿热重、容易反酸的人群，山楂用量酌情减少；
4. 养生贵在长期坚持，不用天天全部轮换，可以每周挑选1～2款交替饮用，给脾胃消化休息的时间。
免责声明文章的时间、过程、图片均来自于网络，本文如若真实性存在争议、事件版权或图片侵权问题，请及时联系作者，将予以删除。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
