天津
秋季气候干燥，及容易伤肺津，导致咳嗽、痰多等不适症状。其也可通过饮食来调理，从而可以有效起到润肺化痰的作用。而此时秋季润肺化痰，也可以适量食用些梨、百合、白萝卜、银耳等食物，及它们不仅具有滋阴润肺、清热化痰的功效。同时，保持良好的生活习惯也至关重要。
一、白萝卜陈皮水
食材：白萝卜150g、陈皮4g、清水600ml
制作步骤
1、白萝卜清洗干净，不用削皮，切成片；陈皮用温水快速冲洗干净。
2、砂锅倒入适量清水，放入白萝卜片，大火煮开转小火继续煮15分钟。
3、放入陈皮，继续小火煮5分钟。
4、关火焖5分钟，滤出茶汤，放至温热饮用，萝卜片也可以一起食用，无需放糖。
功效与作用
陈皮能燥湿化痰，而白萝卜则能清热化痰、降气。及对于风寒或痰湿引起的咳嗽、痰多黏稠、咳痰不畅等症状，因此，饮用白萝卜陈皮水并有助于稀释痰液，促进其排出，从而缓解咳嗽和咽喉不适。
二、雪梨百合饮
食材：雪梨半个、干百合8g、清水550ml
制作步骤
1、干百合清水浸泡20分钟左右，泡软之后，冲洗掉表面杂质；雪梨清洗干净，保留果皮，切成小块。
2、将泡好的百合和雪梨块一同放进养生壶，倒入足量清水。
3、开启养生壶花果茶模式，大火煮开后转小火继续慢煮18分钟。
4、煮好之后焖5分钟，放至温热饮用，梨肉和百合可一同食用。
功效与作用
百合性寒，归心经，具有清心安神、除烦的功效。因此，百合雪梨饮适合因心火旺盛、心阴不足引起的心烦失眠、多梦易醒、虚烦惊悸等症状的人群食用，有助于宁心安神，改善睡眠质量。
三、橘红罗汉果茶
食材：橘红3g、罗汉果1/4个、清水500ml
制作步骤
1、橘红冲洗干净；罗汉果掰开，取出1/4果肉，外壳也可以一同放进去。
2、全部食材一同放入杯中，倒入沸水，盖上盖子焖泡25分钟。
3、泡好之后滤出茶汤，罗汉果自带甜味，不用额外再加糖。
功效与作用
橘红能燥湿化痰，罗汉果可清肺利咽、化痰止咳。两者合用，对于肺热或肺燥引起的咳嗽、痰多、咽喉不适等症状有较好的缓解作用。
四、生姜紫苏水
食材：生姜3薄片、干紫苏叶4g、清水500ml
制作步骤
1、生姜清洗干净，不用去皮切成薄片；紫苏叶挑拣掉碎枝烂叶，快速冲洗干净，沥干水分。
2、锅中加入清水，放入姜片，大火煮开转小火继续煮8分钟。
3、下入紫苏叶，再继续煮2分钟关火，紫苏叶不宜久煮。
4、焖5分钟，滤出茶汤温热饮用。
功效与作用
生姜和紫苏均能发汗解表，驱散肌表寒邪。对于风寒感冒初期出现的恶寒发热、头痛、鼻塞、全身酸痛等症状，饮用生姜紫苏茶从而可起到缓解作用。此外，紫苏和生姜都具有一定的化痰作用，及能够帮助稀释痰液，并促进使其更容易咳出，对于寒痰咳嗽、咽喉肿痛等症状也有一定辅助缓解作用。
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