山东
本章我们来讨论一下内部感受和外部规则的融合问题。
在前面的章节中，我们说过，我们人对自我的不接纳，来源于外部规则的影响。
按照正常发展轨道，人是必然自我接纳的，因为总是在试图遵循自己的内在感受行动，而这正是自我接纳的结果：因为我们接纳自己，相信自己的感受是对的，所以才愿意遵循自己的感受。
但问题是人是社会性动物，要生活在一个社会大群体中，而这个社会要想良好运行，就必然有相应的规则。那要想更好的融入社会、被社会所接纳，我们自然就要遵循相应的社会规则。
但问题是社会规则有时候是与个人感受相违背的，于是二者之间产生了矛盾。那为了更好的融入社会，有时候我们就需要压抑自己内在的真实感受，遵循相应的规则，于是不接纳自己的情况就出现了。
而如果这种不接纳的情况经常发生，我们经常否定自己的感受，那我们就会怀疑自己的感受是有问题的。在面对问题时，我们就会质疑自己的感受，于是我们也就变成了一个不接纳自己的人。
那现在问题就来了：人必然是要融入社会的，因此就必然要遵循相应的规则，那是不是说融入社会的过程，就容易产生自我否定呢？
当然不是了，因为融入社会本身就是人的一种内在心理需求。
按照马斯洛需求层次理论，人有生理需求、安全需求、归属需求、尊重需求和自我实现的需求。
在这些需求里，归属需求、尊重需求和自我实现的需求都必然是建立在社会群体基础上的。也就是说，只有融入社会、被社会所接纳，这些心理需求才能被满足。
事实上，即使是生理需求和安全需求，也是跟社会群体密切相关的，因为离了他人，你的食物、健康等都很难满足。
所以遵循社会规则，融入社会群体，本身也是人的一种内在需求，并不见得就一定是痛苦的。只有当二者发生矛盾，需要牺牲个体的一些利益时，我们才会产生痛苦。
比如说尊老爱幼、孝敬父母，你可能要牺牲一定的自身利益，这可能是痛苦的。
但问题是你的尊老爱幼行为也会让你获得他人的认可，被社会所接纳，这时候你又会获得一定的归属感和被尊重感，那这带给你的就是快乐了。
此时人们可能就要做出比较了：到底是压抑内在真实感受的痛苦大，还是遵守外部规则获得快乐大？
如果压抑内在真实感受的痛苦大，那遵守社会规则后获得总体感受就是痛苦。短期我们可以靠意志力压抑痛苦，但最终我们会败给痛苦，更多遵循内在真实感受，而不会遵守社会规则。
但问题是有的时候，人虽然遵循了内在真实感受，身体上不再遵循外部社会规则，但是理智上不接纳自己当下的行为，总是还想逼着自己去做自己不愿意做的事。于是人就特别拧巴，身体和大脑无法统一，人当然就会出现毛病。
那些因为学习抑郁的孩子就这样，身体抗拒学习，但是他们脑子却不认输，还想要逼着自己学，于是一看到学习，身体就出现各种头痛、胃痛等应激反应，逼着他不能学。
但是不学习，他脑子又放不下，天天在脑子里PUA自己，说不学习就毁了之类的，让自己始终处于焦虑紧张状态。
学又学不了，躺也躺不平，身体始终得不到好的休息，大脑始终紧绷着，时间久了身体当然受不了。
当然，如果遵守外部社会规则的快乐大于内在自身感受的痛苦，那人的整体感受就是快乐，那人就可以继续遵循社会规则，人就不会有问题。
但是我们不得不说的一点，就是人的这两种感受真的是分开的吗？并不一定。
毕竟我们人是成长，早期可能确实存在一些外部规则和内部感受矛盾的情况，但是随着成长，人会注定内化一些外部社会规则，比如说尊老爱幼、保护环境、爱护卫生等。
此时这些外部规则就已经是内在感受的一部分，他如果不尊老爱幼，他自身就特别痛苦。也就是说，他此时的内在感受就是要尊老爱幼，这样他才快乐。
当然，我们也得承认，有的时候人即使内化了这些规则，他身体却仍然比较抗拒这些行为。
比如说人们认可要有礼貌，见人要打招呼，但是他身体上抗拒打招呼这种行为，害怕丢人现眼，所以他会逃避打招呼的行为。只有说实在逃避不了，为了迎合规则，被社会接纳，他也会硬着头皮打招呼的。
在这里，二者就是明显分裂。被社会不接纳的痛苦大于打招呼的痛苦，两害相权选其轻，人就选择稍微轻一点的痛苦。
这种拧巴的情况生活中比较常见，但是伤害并不是很大，因为它们都是短时间存在的，即使痛苦也是一时的，忍忍也就过去了。
真正伤害大的，是那种身体抗拒，但是我们认知却认为必须要持续去做的行为。
就比如说学习，尽管孩子内化了学习=价值的规则，形成了这样的价值认知。按理说，他遵循这个规则就应该像尊老爱幼一样获得快乐才对，那为什么现在又感觉痛苦呢？
只能说这个规则遵循过程本身就是特别痛苦的，可能正反馈不够，负反馈却特别多，所以他虽然认可也愿意遵守，但过程中持续的痛苦消耗他的精力，所以他想要逃避。
假如尊老爱幼的过程也是持续痛苦的，每一次都需要他消耗巨大的时间精力，但是最终正反馈却很少，时间久了人也会疲惫，也就想要逃避的。
所以，并不是说遵守社会规则就一定痛苦，这要看我们人自身身体感受对于规则的反应，是喜欢还是排斥。
内化规则后，如果身体感受是愉快的，那遵守社会规则就是快乐的；而如果身体感受是痛苦的，想要逃避，那遵守规则就是痛苦的。
这其实还是回到了接纳自我的根本上，就是看我们如何看待自身的感受：
如果我们始终相信自己的感受，那遵守规则的过程是痛苦的，那我们就接纳这个痛苦，然后正确应对，到底是逃避它，还是想办法降低，或者是忍一忍。此时我们始终是跟感受站在一起，认知和身体感受是统一的。
如果我们不接纳自己的感受，认为遵守规则的痛苦是不正确的，此时我们就不是想着如何调整痛苦，而是试图修正自己的感受。我们就跟自己的感受站在了对立面，认知和感受不统一。
显然，感受是绝对没问题的，是不应该被质疑的。因此当我们质疑自己的感受，不接纳自己感受，反而想要试图修正它时，就已经进入误区，是注定无法解决的。
前一种人，活得越来越真切；后一种人，活得越来越拧巴。两条路径就是从“是否相信自己的感受”这个分岔口开始的
理解了上面原理，我们也就知道破解遵守规则带来的痛苦：
