山东
齐鲁网·闪电新闻10月21日讯最近走在济南街头，“乱穿衣”场景随处可见：有人身着薄外套，还有市民已经穿上厚风衣、毛衣。近期多地昼夜温差持续拉大，早晚寒凉、中午回暖，气温起伏极易诱发各类疾病。济南市疾控中心、山东省卫健委先后发布秋季健康提示，提醒市民科学应对气温波动，平稳度过换季期。
气温过山车式波动，为什么容易生病？济南市疾控中心解释，昼暖夜凉环境下，人体呼吸道黏膜反复受到冷热刺激，抵抗力下降，感冒、流感等呼吸道传染病感染风险上升；气温骤冷还会造成血管收缩，血压波动，有心脑血管基础病的中老年人群需要格外留意防护。同时秋季花粉、冷空气双重刺激，过敏性鼻炎、哮喘也进入高发时段。
很多市民习惯遵循“春捂秋冻”，但济南市疾控中心提醒：秋冻不等于硬扛冻。健康青壮年可以适度感受微凉，但老人、幼儿、哮喘、高血压、冠心病患者并不适合刻意“挨冻”。穿衣推荐洋葱式多层穿搭法，方便随温度随时增减，以身体温暖不出汗为宜，重点护住脖颈、腰腹、脚踝三个部位，这三处受凉极易引发不适。
在疾病预防方面，参照济南市卫健委10月疾病预报，现阶段重点防范呼吸道传染病与诺如病毒感染性腹泻。市民外出归来、饭前便后坚持流动水洗手；商场、公交等人流密集场所可按需佩戴口罩；家中每日开窗通风2至3次，每次15至30分钟，保持室内空气流通。生吃瓜果彻底洗净，贝壳类水产品务必充分煮熟，降低肠道传染病风险。
山东省卫健委“鲁医健康说”秋季科普提示，换季运动也要调整方式。不建议清晨气温很低时外出锻炼，优先选择中午、下午气温平稳时段开展快走、八段锦等温和项目。运动前预留5至10分钟热身；运动出汗之后及时擦干、增添外套，不要迎风停留，少量多次补充温水，避免血液黏稠度升高。
慢病患者不能随意调整用药。山东卫健部门提醒，气温波动会造成血压、血糖起伏，高血压、糖尿病患者要坚持日常监测指标，严禁自行停药、减药，指标波动明显时及时咨询接诊医生。饮食不必盲目“贴秋膘”，坚持清淡均衡饮食，多摄入新鲜果蔬，减少重油重盐食物摄入。
疾控部门最后提醒，若出现持续高烧、剧烈咳喘、呕吐腹泻等症状，请及时前往医疗机构就诊。及时增减衣物、做好日常防护，就能安心感受济南秋日美景。
闪电新闻记者 张安冉 报道
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