天津
上周看诊，52岁的李女士一坐下就红了眼："王主任，我这半年躺到床上，脑子就像开了闸，白天那点事翻来覆去，心里烦热，口干，一夜醒好几回，吃了安神的药也时好时坏。"
我把完脉，跟她说：
你这不是觉少，是你的阳气，回不了家了。
中医讲得很形象：白天阳气在外，人清醒；到了晚上，阳气该潜入阴分，人才能睡沉。可如果这条路堵了，
阳气浮在上面下不去，心肾不交，你就会脑子静不下来、心烦多梦、越躺越精神。
今天我把这件事说透，再教你一个不花钱的小动作。
阳气为什么回不了家？
正常情况下，心火往下走，肾水往上走，像一个小循环，阳气顺着这条路往下走、进入阴分，人就困了。
可现在很多人思虑过度、熬夜耗阴、肝气不舒，结果
心火下不去，肾水上不来，水火不相济
阳气没了落脚点，只能浮在头顶心上——于是你躺下就是脑子转不停、心里烦热、梦多易醒。
李女士就是典型：舌尖红、脉细数、心烦失眠，正是
心肾不交、阳不入阴。
记好一个动作：搓涌泉，引阳回家
我让她每晚睡前，温水泡脚后，
用手心搓脚心的涌泉穴，每只脚 100 下，搓到脚心发热。
涌泉穴在脚心前三分之一凹陷处，是肾经的起点。
手心属火，脚心属水，手心搓脚心，就是把上面浮着的心火，往下引到肾水里去
——这就是中医说的"引火归元、心肾相交"。
火下来了，阳就回家了，人自然就困了。
配合我开的方子，她复诊时说：
"王主任，现在搓完脚，躺一会儿就迷糊了，夜里也不那么烦热了。"
这个动作不花钱，但贵在坚持。
它不是速效药，是帮你把阳气回家的路，一点点打通。
我的思路：从阳治失眠
我一直主张
从阳治失眠：不是一味重镇安神硬压，而是看你的阳为什么回不去。
心火亢的，帮你滋阴降火；痰湿堵的，帮你化痰通窍；气血不足的，帮你养血养心；再配上搓涌泉这样的小动作引阳下行，
让阳气归位、心神有养，睡眠自己就回来了。
失眠的人，往往都有一个共同点：
身体累了，神却还飘在外面。
别再跟自己较劲了。睡前放下手机，泡泡脚，搓热脚心，把飘在外面的阳气，一点点接回家。
｜ 王凌主任简介
中医脑病科副主任医师，深耕失眠情志类疾病多年，擅长
从阳治失眠，重视阴阳、脏腑气机的调和，尤其重视心肾相交、脾胃与痰湿在失眠调理中的核心作用。不主张一味强制安神或苦寒清热，擅长分辨失眠底层病机，针对心肾不交、阳气亏虚、脾胃虚弱、痰湿内阻、肝郁气滞、肝血不足等各类顽固性失眠辨证施治，帮助众多常年失眠患者逐步回归安稳睡眠。
温馨提示：本文为王凌主任临床经验科普分享，仅供参考，不能替代专业医生面诊。文中动作与案例为一般性参考，不针对个体病情。失眠证型因人而异，搓涌泉为日常辅助保健方法，具体调理方案需在专业医师指导下进行。正在服用安眠类或抗焦虑类药物的患者，切勿自行停药或减量，务必遵医嘱逐步调整。如有睡眠问题，请及时咨询专业中医师。
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