北京
（确认自己真的受伤了，我开启了在垫子上的修复期，一段难得的练习经验，我把它记录下来，供大家参考。）
此前在练习中受伤，我也说不清楚伤的是哪里，只记得白天的时候，自己坐立难安，尽量避免前屈，到了夜里会醒来，不知是酸还是疼，反正睡不踏实。
见状，我赶快像李老师求助，去他那里针灸了一次。当时治疗完，我没有特别的感受，当天晚上躺在床上，我感觉腰部灵活了许多，那就继续听老师的建议，休息3天后，再恢复垫子上的练习。
休息的这3天，身体感受时好时坏，幸好，回教室的前一天晚上，我感觉自己能坐住了，也对第二天的练习充满期待。
只能说我对受伤没概念，天真地以为在垫子上还能如平日般灵活自如，只是感受身体的酸痛。事实犹如当头一棒打来，让我瞬间清醒。
拜日式A，第一个吸气还好，一切如常，第一个呼气，我就不知所措了，完全不清楚该如何做前屈，只是知道不能像平常那样下去，我只好勉为其难地弯腰，一只手先落地，再放另一只手。如此磨蹭，vinyasa早就乱了，只得多加了一个呼吸。
到半前屈，还好，只不过是体式不标准，身体有拉伸感，来到四柱，那是我熟悉的体式，双手和身体的配合还在，撑得很有力，后来的上犬式也基本正常，再费力地推起到下犬式。神奇的是，在这里，虽然腿后侧有微微拉伸感，但整体很舒服。
正当我陶醉在舒服之中时，下一个吸气的半前屈，犹如一道惊雷，吓怕了我，怎么腿根本迈不动，费劲半天才在双手后侧很多的位置，只好接受，顺着呼吸，继续做前屈，之后的起身向上，我又懵了，该怎么起来呢？
我虽然不是腰受伤，可身体中段完全用不上力，只好蹲下身体，让上身直立，再伸直双腿起来。这么艰难地做完5遍拜日式A，我完全没意识到更难的拜日式B在等着我。
拜日式B最大的难点是战士一式，首先我的腿无法自如地向前迈大步，其次，迈过去之后，我该如何起身，我选择双手扶着膝盖，龇牙咧嘴地起来，完全没有表情管理，也顾不上那么多。
等做完战士一式，回到四柱，我更是一副连滚带爬的窘迫样，算了，熟悉这样的自己，便好。
我只能说，开头难，往下走，更难，就在各种踉跄之中，我做到了一序列的坐角式，之后直接做了几个臀桥式，再接三朵莲花，外加休息术，结束了当天的练习。
我最大的感触是，呼吸还在，可身体很陌生，平时不需要思考的动作，这一天做起来尤为费劲。这副身体尤其不听使唤，还很虚弱，明明已经做了简化版本，可是呼吸还会不自觉地急促，可见身体并未在一个舒服、稳定的状态之下。
在我练习的时候，李老师会时不长来指点我的体式，比如侧角伸展式，我本来只想做个简化版本，让右手臂落在右膝盖上，但李老师觉得我应该尽量认真做站立体式，就是让右手落地，这样可以更好地打开髋关节。
听起来颇有难度，既然老师说了，我便试试看，勉强能做到，那么后面的体式就按照这个原则推进。
当然，也有一些体式，李老师会让我做简单的变体，比如马里奇C和D，只需要一只手背后，一只手抱住小腿即可；睡龟和束角式，让双脚尽量往前伸展等。
坦白说，此前我对这些做法一无所知，虽然我不是身体条件好的，但接触阿汤以来，这些体式我都是照葫芦画瓢，一点点做下去的。如今回到基础版本，全靠老师的指点才行。
李老师还会提醒我，练习时，不要着急，慢慢来，看身体的情况而定，可能要恢复1-2周才能好，千万不能小看这段时间的恢复，不然会影响今后的练习。
老师的话，我相信，我的切身感受是，受伤后的自己，在垫子上做一序列，怎么那么像康复训练，因为总有一些体式，让我不知所措，且做得呲牙咧嘴，还离正常版本差了十万八千里。
在日常的阿汤练习中，我隔三岔五会感受到身体的酸痛，还能忍，但这次受伤，不知是自己变娇气了，还是疼痛超过了自己的忍耐范畴，着实不好受。
反观普通人，平时没有阿汤练习打底，一旦受伤，经历康复训练的痛苦，不言而喻，因为他们平时没有练习过与疼痛相处。
如此说来，我这次意外受伤，也算个特别的体验。纵然还不能如往常般轻松做体式，但恢复总会发生，只不过是时间长短的问题。
未来的日子，勉励自己，无论身体成何种状态，都不要沮丧，记得享受这份练习！
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