天津
老话说，“秋冬补得好，来年病不找”！
可很多人，总愁“补不对”，老公想补精力，却怕油腻，老婆想养皮肤，又怕甜腻。
其实不用费心找补品，厨房这5种常见食材，就能精准满足男女需求，简单一做，全家都爱吃。
1.黑芝麻
黑芝麻，是“天然黑发充电宝”，对经常熬夜、头发早白的老公和老婆都友好。老公早上喝一碗，扛饿又补精力，上班不犯困；老婆坚持喝，头发会慢慢变得有光泽，连梳头时掉发都少了。
黑芝麻核桃糊：
提前把黑芝麻、核桃各100克炒香，加50克糯米粉混合打成粉；每次取30克粉，用温水搅匀后煮3分钟，最后加少许冰糖调味。
2.枸杞
枸杞别再只泡水喝，做成枸杞蒸鸡更养人。鸡肉吸满枸杞的清甜，不柴不腻，老公吃了能补肝肾，冬天手脚不那么凉；老婆吃则能补气血，脸色会慢慢透出，健康的红润，比涂腮红还自然。
枸杞蒸鸡块
选半只三黄鸡剁块，用料酒、姜片腌10分钟去腥味；铺在盘子里，撒上一把枸杞、少许盐和白胡椒粉，上锅蒸25分钟。
3.山药
山药是“脾胃守护神”，推荐做山药排骨汤。汤品温润不燥，老公喝了能健脾胃，消化好了，吃进去的营养，才能补得上；老婆喝，则能养脾胃之气，脾胃好了，皮肤代谢快，粗糙、暗沉都会慢慢改善，摸起来软软嫩嫩。
山药排骨汤
排骨焯水后，加姜片煮30分钟，放入去皮切滚刀块的山药，再煮20分钟，加盐和葱花，调味即可。
4.牡蛎
牡蛎是老公的“精力加油站”，做成蒜蓉粉丝蒸牡蛎超鲜。牡蛎肉质鲜嫩，粉丝吸满汤汁，老公每周吃一次，能补锌补硒，精力更充沛；老婆偶尔吃也能补蛋白质，皮肤会更有弹性，不像之前那么干瘪。
蒜蓉粉丝蒸牡蛎
牡蛎撬开洗净，粉丝泡软铺在盘底，放上牡蛎；蒜末爆香加生抽、蚝油调成汁，淋在牡蛎上，蒸8分钟。
5.红枣
红枣是老婆的“天然养颜果”，推荐做红枣桂圆小米粥。粥品软糯香甜，老婆早上喝一碗，补气血又暖宫，经期也能喝；老公喝则能补心脾，缓解工作压力带来的疲劳，晚上睡得更香。
红枣桂圆小米粥
小米煮开花后，加去核的红枣，和桂圆肉，再煮15分钟。
这5种食材做法简单，不用复杂调料，却能把“补精力”和“养皮肤”，藏在日常三餐里。
每天换着做，老公精力足得像“猛虎”，老婆皮肤嫩得能掐出水，全家吃得开心又健康。
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