北京
进入深秋、步入寒冬，很多人都有这样的困扰：明明穿得不算少，身上不冷，唯独手脚冰凉，晚上钻进被窝半天暖不热。今天就带大家读懂手脚冰凉的真正原因，分享简单安全、适合日常的暖养方法。
为什么秋冬季节，最容易手脚冰凉？
1.气血不足，末梢供血跟不上
气血是温养身体的根本，手脚温度全靠气血输送滋养。秋冬身体阳气收敛，没有充足的气血输送到四肢末梢，手脚就会持续冰凉。
2.经络淤堵，气血通行受阻
很多人本身气血并不虚弱，但长期久坐、缺乏运动、爱生闷气、受凉贪凉，会导致体内经络淤堵、气血运行不畅。就像堵塞的水管，身体中部、躯干的气血充足，但输送不到手脚四肢，形成“上热下寒、身暖肢冷”的状态。
3.阳气虚弱，御寒能力变差
秋冬寒气盛行，若是平时常吃生冷食物、露腰露脚踝、秋冬保暖不到位，会损耗体内阳气。阳气亏虚则温煦无力，身体无法抵御寒气，四肢最先受寒，常年畏寒怕冷、手脚冰凉。
4.脾胃虚弱，生化无力
脾胃是气血生化之源，负责生成全身所需的气血能量。秋冬脾胃功能减弱，再加上很多人爱吃油腻、生冷、寒凉食物，加重脾胃负担，气血生成不足，身体得不到温养，四肢冰凉的问题会愈发严重。
居家实用方法，告别秋冬手脚冰凉
坚持温水泡脚，疏通末梢循环
泡脚可以快速疏通下肢经络、加速全身气血循环，打通身体末梢淤堵，快速改善手脚冰凉。坚持睡前泡脚，不仅能暖四肢，还能改善睡眠、缓解疲劳、排出体内寒湿。
瑶医足浴”疗法是指选择适当的药物，水煎后，等到适合的温度，再进行足药浴，让药液离子在水的温热作用和机械作用下，通过黏膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环，进而输布到人体的全身脏腑，达到防病治病的目的。
适度运动，激活全身气血
秋冬无需做剧烈运动，每天抽出20分钟散步、拉伸、甩手、踮脚即可。
简单的肢体运动，能快速激活身体机能，加速气血运行，唤醒体内阳气，让四肢末梢气血充盈。
调整饮食，温补养阳不寒凉
秋冬养生重在“温阳驱寒、补气养血”，日常饮食避开生冷、冰饮、生食、寒性瓜果，减少寒气入体。
日常可适量吃温补食材：红枣、桂圆、生姜、山药、羊肉、黑豆等，温和补益气血、滋养脾胃、提振体内阳气。
早睡养气血，拒绝熬夜耗阳
熬夜最伤气血、最耗阳气。长期晚睡，会直接导致气血亏虚、阳气不足，加重手脚冰凉、畏寒乏力。
秋冬讲究“早睡养阴、藏养阳气”，每晚11点前入睡，让身体脏腑充分休养、气血正常生成、阳气得以固摄。
（本文仅供科普，具体方案请咨询医生）
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
