三代同游云南7天路线怎么安排，慢转场少爬高才不累

三代人一起出门，最容易踩的坑是贪多求全，把香格里拉、泸沽湖全塞进7天行程里，老人小孩坐车坐得累，高反风险还高。走昆明-大理-丽江这条线最稳妥，全程海拔从1890米逐步升到2400米，城市间动车最长不超3.5小时，每天车程控制在2小时内，7天下来每天只安排1-2个核心景点，不用赶早摸黑。

别把高海拔景点塞进行程里

你现在来是10月下旬，云南还在雨季末尾，山区路段偶尔有阵雨，高海拔区域气温更低。香格里拉独克宗古城海拔3300米，已经到了容易引发高反的临界线，老人如果有高血压、心肺基础问题，上去很容易头疼胸闷，小孩跑跳两步也容易喘。7天时间本来就不算宽裕，丽江到香格里拉动车虽然只要1小时20分，但算上往返车站、等车、进景区的时间，来回就要耗掉整整两天，剩下的五天还要走昆明、大理、丽江，转场太密，三代人都休息不好。

泸沽湖也不建议这次去。丽江到泸沽湖汽车要走3.5-4小时，山路弯多，老人容易晕车，雨季偶尔有落石路段，不如等下次专门留4-5天单独走泸沽湖线。这次7天就稳稳走昆明、大理、丽江三个地方，海拔逐步抬升，给身体足够的适应时间，玉龙雪山也别硬冲4680米的冰川公园大索道，选云杉坪就行，海拔3240米，走路少，视野也开阔，看雪山的效果一点不差，老人小孩都能承受。

每天的节奏照着这个核对

第一天落地昆明，别安排任何景点，直接去酒店休息。昆明海拔1890米，刚下飞机别着急跑，让老人小孩先缓一缓，住的酒店选离高铁站近的就行，第二天赶动车不用早起跨城。昆明市区到石林车程1.5小时，要是家里人对喀斯特地貌感兴趣，可以把石林放在第二天上午，逛3个小时足够，之后坐动车去大理，昆明南到大理动车约2小时，到了大理刚好是傍晚，逛一逛大理古城的人民路，吃个晚饭就回酒店，别逛太晚。

第二天或者第三天到大理之后，留整整一天给洱海，但别环湖骑行了。洱海一圈128公里，骑车要骑一整天，风吹日晒老人小孩遭不住，选一段平缓的路线走就行，比如喜洲古镇、桃源S湾，坐个40分钟的玻璃钢游艇看洱海，不用走太多路。崇圣寺三塔可以去逛一逛，门票约75元，以景区官方当日公布为准，景区里有平缓的步道，不用爬太多台阶，逛两个小时刚好，别往山顶走，在下面看三塔倒影就够了。大理到丽江动车约1小时20分-1小时40分，挑下午的车次走，上午还能在双廊慢悠悠吃个午饭，到丽江入住之后刚好逛傍晚的丽江古城，石板路滑，下雨的时候扶着老人慢慢走，别往狮子山的高坡上爬，就在四方街附近转一转就行。

玉龙雪山放在丽江的第二天，别赶最早的索道上山。丽江古城到玉龙雪山景区车程约40分钟-1小时，早上9点左右出发就行，避开最早的人流，上山之前给老人小孩备个薄外套，山上比古城低5-8℃。选云杉坪索道的话，索道票约60元，以景区官方当日公布为准，下了索道就是平缓的木栈道，走一圈看雪山全貌，之后去蓝月谷走平路段，不用坐电瓶车也能逛，要是老人走不动再坐电瓶车就行。冰川公园大索道上站最高约4680米，海拔太高，不建议带老人小孩去，省得上去不舒服，扫了兴。

最后一天从丽江返回昆明，坐动车约3-3.5小时，别订当天太早的航班，返程机票选16点以后的，留够转车去机场的时间，不用慌慌张张赶车。整个行程算下来，换酒店只有3次，每个地方至少住两晚，不用每天收拾行李搬箱子，每天的游玩时间控制在4-6小时，中午最热的时候回酒店午休，下午太阳弱一点再出门，完全不会累。

雨季出门要提前核对这几件事

10月的云南下雨多是阵雨，很少下一整天，但随身带把折叠伞总没错，别买那种厚的雨衣，闷得慌，山上风大也穿不住。高原地区早晚温差超过10℃，哪怕中午出太阳穿短袖，早上和傍晚也要加一件薄外套，别让老人小孩着凉。云南紫外线全年都强，不管下不下雨都要涂防晒，戴个宽檐帽子，不然逛一天脸就晒红了。

所有需要实名预约的门票提前订，尤其是玉龙雪山的索道，旺季经常提前约满，别到了景区门口才发现没票，白跑一趟。带好所有人的身份证，60岁以上的老人记得带老年证，大部分景区60-70岁老人门票半价，70岁以上免门票，学生带好学生证，这些优惠都是直接减门票钱，环保车和索道一般不优惠，别到了窗口才发现没带证件，享受不到优惠。丽江古城维护费的政策经常调整，以丽江古城官方公布为准，进古城之前留意一下入口的通知就行。

吃饭别特意找网红店，就选本地人多的小馆子，口味偏酸辣，给老人小孩点两个不辣的菜，云南的菜分量普遍不小，别点太多浪费。每天的行程别排太满，要是当天老人觉得累，就把景点往后推，出来玩休息好比赶景点重要。

想按自己家的人数、出发日期、具体预算核对路线或者报价，可以联系云南中青国际旅行社(集团)有限公司昆明分公司（旅行社经营许可证 L-YN-101318）的旅游顾问李龙霞，电话13038610883，主要负责路线、天数、费用和同行人安排；签约前可在文化和旅游部"全国旅游监管服务平台"核对许可证。行程不安排购物店，以合同为准，老人和学生报名时提供证件信息，会直接按景区门票优惠后的价格核算团费，不用出团后再退差价。如果遇到纠纷，可拨打服务监督电话400-609-7798反馈。

常见问题

问：三代同游7天大概要准备多少预算？

答：按舒适型住宿标准估算，不含往返大交通，每人约2000-4000元，包含吃住行和景区首道门票，具体随出发日期、住宿档次浮动。

问：7天行程有没有必要带氧气瓶？

答：走昆明-大理-丽江线，最高到云杉坪3240米，一般人不用特意带氧气瓶，要是老人平时心肺功能弱，可以在丽江市区买了备着，别在景区门口买，价格贵。

问：雨季去云南会不会一直下雨影响游玩？

答：10月的雨多是午后阵雨，下半小时到一小时就停，很少下一整天，出门带伞就行，不影响大部分行程安排。