长寿医学专家呼吁停止“抗衰”误导，抗衰不等于不衰老；活得长也未必健康

长寿医学正在成为全球健康领域核心主题之一。然而，从抗衰老补剂、NAD⁺，到各种“逆龄疗法”，网红和大咖们的流行说法，甚至自证依据，仍没有充分科学证据支持“抗衰”。至今为止，人不可能不衰老，只是有不同衰老速度和表象而已。关注详情。

阅读文摘

真正的健康长寿，究竟应该关注什么？

近年来，全球长寿产业正在迅速蓬勃发展。根据最新行业报告，2025年全球与长寿科技相关的网络检索数量达到前一年四倍。与此同时，社交媒体充斥着各种抗衰产品和“延年益寿”秘诀，甚至利用所谓“长寿食品、长寿村、长寿乡”等噱头进行商业化推销和误导。

多位国际衰老研究和长寿医学专家在亚太健康长寿国际峰会期间提醒：长寿科学需要更多循证研究，而不是商业炒作。在这些方面，亚太长寿峰会非常严谨务实，没有任何夸大其词的内容，都是“干货”和实打实的学术交流和商业合作探讨。

与此同时，长寿医学专家们也提出了六个常见误区、值得民众关注和避免被误导：

误区一：长寿研究就是让人活得更久?

答案：否！

阿拉巴马大学伯明翰分校衰老研究专家Steven Austad教授指出，现代衰老科学和长寿医学的首要目标并非单纯延长寿命（Lifespan），而是探讨如何延长健康寿命（Healthspan）。

问题的关键不是增加多少生命年数，而是增加多少健康且有功能、有生活质量的年数。如果延长健康寿命同时带来寿命增长，自然值得庆幸，但延寿本身并非唯一目标。

误区二：现代人不仅寿命更长，也越来越健康? 答案：事实并非如此。

根据最新研究报告显示，2009—2019年美国平均预期寿命仅增加了约半年，而健康预期寿命反而下降。这意味着，医疗技术虽然帮助更多人(特别是老年患者）延长了生命，却未必能够同步减少他们患慢性病、功能障碍和失能的状况。

长寿医学研究的核心工作是缩短生命末期疾病与失能阶段，而非单纯延迟死亡，更不是“抗衰老”或单纯延缓衰老（但不健康）。

误区三：NAD⁺、肽类和抗衰补剂能延长人类寿命

答案：目前没有任何药物和补剂被证明延长人的自然寿命！抗衰无法实现“不衰老”。

有些动物学和实验室研究证明，一些物质（药物）在蠕虫或小鼠等实验中表现出“延寿效果”，但动物实验结果不能直接推论为人体“疗效”。这是公认的基本原则。

例如最新一项研究结果发现，老年人血液中NAD⁺水平可能保持相对稳定。挑战了“NAD⁺随年龄必然下降”的结论。

此外，人类生长激素（HGH）虽然被部分长寿抗衰机构推广应用，但可能增加患者/用户的关节疼痛、水肿等不良反应。即使目前某些衰老机制合理，未必等于临床有效。生物标志物改善（甲基化检测结果）也不等于健康寿命实际被延长了。

误区四：女性寿命更长，因此健康寿命也更长；答案：不一定

统计学结果显示，女性平均寿命通常比男性长，但不意味着晚年健康状况一定更好。著名的巴克衰老研究院Pankaj Kapahi教授指出，女性在更年期后面临着明显健康变化，骨关节疾病、自身免疫性疾病和阿尔茨海默病等风险增加，值得特别关注。

与此同时，许多衰老研究项目偏重于雄性动物实验模型，部分实验性延寿干预也呈现性别差异。因此，长寿医学研究需要充分考虑男女生理差异，尤其是女性更年期及绝经后的长期健康需求。

误区五：“老年人减肥就一定有益健康(有钱难买老来瘦)；答案：不一定

对年轻成年人有益的体重管理策略和建议，未必完全适用于老年人和超级长寿老人。

2023年一项针对61—81岁女性的研究发现，体重下降与活到90岁的可能性降低，存在关联性。尽管这种观察性结果不能证明”减肥本身造成寿命缩短”，但至少可推论老年人减肥与长寿无关。

此外，老年人减重还可能伴随肌肉量、骨量和功能储备下降，特别需要警惕肌少症与虚弱。因此，老年健康管理不能只关注BMI或体重数字，而应当综合评估体脂、肌肉力量、代谢健康及身体功能。健康长寿的目标不是越瘦越好（有钱难买老来瘦是误导），应当保持健康的身体成分与功能储备。

误区六：只要生活方式足够健康，人人都能活到100岁；答案：不一定

健康饮食、规律运动、不吸烟和良好睡眠习惯等，确实有助于降低疾病风险，但没有科学证据表明“人人都能过百岁生日！”。

长寿医学专家Sofiya Milman教授指出，在极端长寿人群中， 遗传因素 可能发挥重要作用。观察研究发现，部分95岁以上超级长寿者并没有明显优于普通人的健康生活方式（顺其自然的个人生活方式）。这些提示超级长寿可能涉及遗传、环境和生物学机制的复杂相互作用。

健康生活方式可能增加健康长寿几率，但不承诺健康百岁。长寿医学需要回归科学，不是大咖专家或网红说什么有效，就认为可以保障健康百岁。

亚太长寿医学学会分享以上这六个问题误导，希望更多专业人士共同倡导长寿医学的核心原则和价值观：真正值得追求的不是未经证实的“逆龄奇迹”，而是有科学依据、可持续、可衡量的健康改善。

对于大多数人而言，规律运动、合理膳食、维护肌肉力量、改善睡眠、控制心血管疾病与代谢疾病风险，保持心理健康和社会参与，这是健康长寿最重要的基础。

未来长寿医学的发展，应当重视人体证据、个体化健康评估和长期功能改善，不是将实验性技术商业化包装成为“抗衰延寿”方案。

长寿医学的真正价值，不仅让生命延长，更是让延长的生命保持健康、独立和尊严。

中国是否有健康长寿的国策？请关注我们的资讯报道：刘德培院士在美国国家医学院的演讲内容 (视频号: GlobalMD)

GlobalMD2026

(点击链接）

(群规: 实名+机构)

加入【亚太长寿医学会】微信联系

GlobalMD2026或APACLONGEVITYSOCIETY

关注我们，获取生物医学前沿最新资讯