1个方子，夜尿从5次降到0次！尿频消失，终于能睡整觉了

1个方子，夜尿从5次降到0次！尿频消失，终于能睡整觉了

我叫万国祥，今年六十七岁，安徽蚌埠人，退休前在粮食系统干了一辈子保管员。今天我要写的是我治夜尿的亲身经历。先把话说在前头，免得耽误了看到这篇文章的朋友：我这个标题里说的“方子”，不是我上山挖来的草药，也不是哪个神医开的秘方，它是一张纸，一张我们市医院泌尿外科老主任写给我的、总共没有几行字的“生活处方”。就是这张纸，加上我大半年的死磕，让我从一夜起夜五次的苦日子，回到了一觉到天亮的日子。我为什么要把这件事写出来？因为我发现我们这个岁数的老头子，十个里有六七个被夜尿折磨，可一多半的人在瞎治：有的捂着不吭声，觉得人老了都这样；有的买一堆电视购物的“前列康宝”“老中医秘方”；还有的干脆晚上不喝水，渴着睡觉。我用两年多的弯路换来的经验，就一句话：夜尿多，九成不是“老了”两个字能解释的，它有原因，有办法，但办法没有仙丹，只有方子加坚持。我把我的全过程写出来，供老伙计们对照参考，但丑话说在前面：我这条路是我的，您的身体是您的，看医生，永远排在我这篇文章前头。

先说我被夜尿祸害成什么样。这事儿是打六十二三岁慢慢起来的。起初一晚起一次，没当回事。后来越来越密，两次、三次，到六十五岁那年冬天，稳定在一夜四到五次。您各位起夜的人知道那个滋味：刚眯着，膀胱一胀，摸黑下床，趿拉鞋，开灯，回来躺下，翻来覆去半天睡不着，刚睡着，又胀了。一夜五次，就是五个来回。我的睡眠被切成六段，没有一段超过一个半钟头。白天我这个人是懵的，头昏，眼涩，开会坐着就能打盹，血压也跟着不稳起来。我老伴被我害得不轻，我一翻身她就醒。后来我干脆抱着被子去了小房间，两口子分了房。为这个，老伴嘴上不说，家里那股闷气，谁住谁知道。

更磨人的是心里的事。起夜多了，人就疑神疑鬼。我一上厕所就盯着看，颜色深了心一沉，起沫子了心一沉，夜里尿量比白天还多，我就开始往坏处想，是不是肾不行了？是不是糖尿病了？我背着我老伴，偷偷用她测血糖的仪器扎过自己手指，血糖不高，又放心了两天，接着担心别的。

弯路我也是走全了的。头一样，是电视购物。那两年我看了不少广告，什么前列腺贴、坐垫、胶囊，说是祖传方子，三十天根除。我买过一个疗程的胶囊，八百多，吃了俩月，夜尿一次没少，倒是大便稀了。第二样，是熟人介绍的“老中医”，在一个居民楼里坐诊，把了脉说我“肾阳亏虚”，开了二十八天的草药，一千一。我喝了两个二十八天，人喝得又黑又瘦，夜里照旧五次。第三样，最普遍：限水。我听人说晚上少喝水就不起夜，我就从下午四点以后滴水不进。结果呢，夜尿少了一点点，人渴得嗓子冒烟，嘴唇裂口子，便秘加重，后来我才知道这一招蠢透了——晚上该起夜的人，不喝水照样起，因为夜里那泡尿，很多根本不是喝进去的水，是身体自己代谢出来的，还有我这个病根里最要命的一环，一会儿细说。

真正的转机在去年三月。那天我妹妹妹夫来家，妹夫是退休的中学教师，看我一夜跑五趟厕所，他跟我说：哥，你这个得去医院查，我前年也是这样，查出来是前列腺的事，规范治了半年，现在一夜一到两次。我说我这也查过，社区体检说前列腺肥大，六十岁往上十个八个都有，没法治，就那样了。妹夫说：什么叫就那样了？人家医生给你治到什么程度算什么程度，你试都没试，就自己给自己判了“没治”？

这话臊得我脸上发烫。第二天，我挂了我们市医院泌尿外科的号，专门挑了个老专家，刘主任，六十多岁，号难挂，我六点去排的。

刘主任那天的问诊，是我这两年头一回被人正儿八经当回事。他问得那个细：夜尿几次，每次量多不多，白天尿不尿频，尿不尿急，憋不憋得住，有没有尿等待、尿线细、滴淋不尽，晚上打不打鼾，腿肿不肿，血压血糖，吃的什么药，喝不喝酒，几点睡。我一样一样答。他让我做了几样检查：尿常规、泌尿系B超加残余尿测定、前列腺特异性抗原（就是PSA，查肿瘤指标的）、血糖，还查了一个我没想到的：肾功能和电解质。

结果出来了：前列腺增生，中度的；残余尿偏多；PSA正常，排除了我最怕的事，这话说出来，各位老伙计应该懂那种松一口气；血糖肾都还行。我以为是终点，刘主任说这才是起点。他跟我讲了一段话，这段话就是我后来那张“方子”的根，我原样记住的，大意是：

你这个年纪的前列腺增生，像水管用了几十年里头结了垢，完全消下去不现实，但让水通畅、让夜里少起，办法是有的，分三层。第一层是药，正规的两类药，一类松括约肌的，一类缩小腺体的，后者要吃半年以上才见效，你要有耐心，三天打鱼两天晒网就别开始。第二层是习惯，你的膀胱现在已经被多年的起夜训练出了坏毛病，储尿的容量变小了，一点尿就报警，这叫膀胱过度活动，光吃药不训练，等于半治。第三层，也是最要命的，你晚上打鼾打得很响，你家里人说过吧？夜间打鼾缺氧的人，身体会分泌一种激素，让夜里尿量增多，你这个一夜的尿量，很可能一半跟这个有关，建议去呼吸科查一个睡眠监测。

各位，就是这最后一句话，点了我的死穴。我打鼾打了一辈子，我老伴说我“跟拉风箱似的”，从来没人告诉我，打鼾和夜尿是一根绳上的两个蚂蚱。

我照单全收地走了流程。呼吸科的睡眠监测做完，结论出来了：中度睡眠呼吸暂停。医生给我配了家用呼吸机，就是睡觉戴鼻罩那种。药，我按刘主任开的，两种，一样不落。鼾症的事和膀胱训练的事，就是那张生活方子的主要内容。

现在我把那张方子原原本本抄给各位。它就是一张打印纸，刘主任让我抄的，我抄下来贴在床头，大半年，天天照办：

第一条，晚上七点以后，汤水稀饭茶水一概不碰，但白天上午下午，水要喝够，一千五百毫升上下，分次喝。诀窍是“白天足量、傍晚递减、睡前排空”。睡前不管有没有尿意，必去一次。

第二条，酒戒了，尤其是晚上。辛辣的、浓茶、咖啡因，下午以后不碰。这条最痛苦，我喝了四十年的酒，但刘主任一句话把我说服了：酒精既利尿又刺激膀胱又松驰呼吸道的肉加重打鼾，你起夜的病，它是三头点火。

第三条，膀胱训练，这是我最想详细讲的，因为没人跟我们讲过。方法土得很：白天有尿意了，别立刻跑，先憋五分钟，慢慢加到十五分钟、半小时，让膀胱重新学会“装”。再加提肛运动，一天三组，一组三十下，收缩三秒松三秒，站着坐着躺着都能做，电视广告时间做正好。刘主任说这叫盆底肌训练，是国际上正经写进指南的办法，一分钱不花。

第四条，晚饭吃干的、吃早，六点前吃完。夜里被尿憋醒，起来动作要慢：先坐床边三十秒，再站三十秒，再走，我们这个岁数摸黑抢厕所摔一跤，比多起两次夜严重十倍。

第五条，呼吸机，每晚戴。头两个礼拜跟受刑一样，鼻罩勒得慌，风往嗓子灌，我差点放弃，我老伴说：你戴上不打鼾了，我先能睡整觉，你就当为了我。戴到第三个月，成了习惯。

第六条，药，按顿按量，吃满半年复查，不自己加不自己减，更不拿它跟保健品换。

第七条，每晚十点上床，卧室留一盏地脚灯，起夜不刷手机，回来接着睡。

就这么七条。您要问我哪条是灵丹，我说没有灵丹，是七条一起转，缺一条都不行。

效果是这么来的：第一个月，变化不大，夜尿从五次到四次，我灰心过。第二个月，加上呼吸机戴顺了，降到三次，而且我发现自己白天精神头明显变了，头不昏了。第四个月，两次。第六个月复查，残余尿明显减少，刘主任说腺体也有缩小，他自己都说了句：你这依从性，是我今年病人里头一档的。到第八个月，出现了我两年不敢想的日子：有几夜，一觉到天亮，零次。起初我以为偶然，后来一个月里有二十几个晚上都是零次或一次。现在我稳定在一夜零到一次，多数时候是零。我抱着被子搬回了大房间，我老伴说：机器一响（呼吸机），鼾声没了；你一躺，稳稳一夜；这屋里总算像个睡觉的屋了。

写几个要紧的提醒，比经历本身更要紧。

第一，我这个“方子”是治我的病的方子，不是治夜尿的通用方子。夜尿多的原因一大把：前列腺、糖尿病、心衰、肾脏、睡眠呼吸暂停、吃的降压药里有利尿成分的，甚至是焦虑。我的路是先查清楚我是哪几样，对症才有效。您照抄我的方子，抄不来我的诊断。第一步永远是正规医院查明白，尤其是男性查个PSA，别嫌麻烦。

第二，我走过的三样弯路，电视购物胶囊、居民楼“老中医”、盲目限水，一样都别沾。判断的标准就一条：凡是跟您保证“根治”“三十天见效”的，扭头就走。真医生从来不敢跟您打包票，敢打包票的都不是医生。

第三，药要吃够疗程。缩小前列腺的那类药，说明书上写着要吃半年以上才见大效，多少老伙计吃了一个月觉得没用就扔了，回头还说医院治不好。不是治不好，是您没给人家治的时间。

第四，别嫌呼吸机。打鼾和夜尿的关系，我活到六十七岁头一回听说，一查才知道是写进医学书里的常识。家里老头子鼾声如雷又一夜五次厕所的，去查个睡眠监测，可能一箭双雕。

第五，锻炼那两条，膀胱训练和提肛，是免费的，也是最考验人的。它不神，它慢，可它是在给您自己重新修水管，修好了是您自己的。

我叫万国祥，从一夜五次到一夜零次，用了大半年。这大半年我没有吃一样偏方，没有花一分冤枉钱，花的都是挂号费、检查费、正经药费和一台呼吸机，加起来不到一万块，比我在假药上扔掉的三千多，多花不了几个钱，可买回来的是整宿整宿的觉，和老伴一个屋的安稳。

最后说句心里话。我们这代老头子，有个毛病：身上难受，先忍着；忍不过了，先自己想办法；办法用尽了，才肯上医院，上了医院，又不肯好好遵医嘱。我这两年的教训就一句话：病不是熬好的，是治好的；治不光是吃药，是把自己整个日子，照着方子过一遍。

那张方子还贴在我床头，纸都黄了。每天睡前我看它一眼，跟看存折似的——上头存的不是钱，是后半夜的安生觉。

愿每一位起夜的老伙计，都能睡上属于自己的整觉。先别急着信偏方，先去医院，把您的“方子”查出来，然后，像还账一样，一条一条照办。账还清那天，您就懂我今天写这篇东西的心情了。