北京
盯了一天电脑、刷了半天手机，到晚上眼睛又干又涩、看东西发花、甚至有点头疼——这是现代人的"标配"了。
大多数人的处理方式是：滴眼药水、闭眼休息、热敷一下。能缓解，但治不了根。因为眼睛的问题，很多时候不是眼睛自己的事。
中医有一句话： "肝开窍于目。" 眼睛能看到东西，靠的是肝血的滋养。肝血充足则目能视、目光明亮；肝血不足则眼干、眼涩、视物模糊。
但养眼不只是养肝——中医认为跟眼睛关系最密切的有三个脏腑：肝、肾、脾。
肝——肝血直接滋养眼睛。肝血不足则眼干眼涩；肝火上炎则眼红眼痛；肝风内动则视物旋转。
肾——肾精化生髓，髓通于脑，脑连目系。肾精充足则目光有神、视力清晰；肾精不足则视物昏花、眼前飞蚊。
脾——脾主升清，把水谷精微上输到眼睛。脾气虚了，清阳不升，眼睛得不到营养，就会疲劳、视物模糊。
眼睛表现出来的不同问题，对应的脏腑不同：
眼睛干涩为主——肝血不足。 眼睛干、涩、有异物感，看东西时间一长就受不了。伴有指甲脆、睡眠差、面色差。女性多见——月经期、产后、更年期肝血消耗大，眼睛最先"抗议"。
养法： 枸杞菊花茶——枸杞10g+菊花3朵，泡水喝。枸杞补肝血，菊花清肝明目。这是最经典的明目茶饮。另外按揉太冲穴（肝经原穴）和三阴交（滋阴要穴），帮助肝血恢复。
眼睛疲劳为主——脾气虚弱。 不是干，是"累"——看一会儿就觉得眼睛撑不住了、眼皮沉、视物模糊。伴有饭后困倦、气短乏力。这种多见于长期用眼过度的人——脾的升清功能被"耗"掉了。
养法： 黄芪5g+党参3g+升麻2g，泡水喝，升提清阳。饮食上多吃黄色食物——南瓜、小米、玉米，健脾益气。
视物模糊、飞蚊症——肾精不足。 看东西越来越不清楚，或者眼前有"飞蚊"（小黑点飘来飘去）。伴有腰膝酸软、耳鸣、记忆力下降。多见于中老年人或长期熬夜消耗肾精的人。
养法： 枸杞+菟丝子+桑葚，煮水代茶饮。补肾填精是个慢功夫，至少坚持三个月才能感觉到变化。早睡是基础——肾精在夜间修复。
眼红、眼痛、眼屎多——肝火上炎。 眼睛红、胀痛、怕光、眼屎多。多半是近期肝火旺——生气、熬夜、吃辣之后容易出现。
养法： 决明子5g+菊花3g+夏枯草3g，泡水喝，清肝泻火。但不要长期喝——苦寒伤脾胃，火退了就要停。
一个通用的护眼穴位：睛明穴。 在内眼角稍上方的凹陷处。闭眼，用食指轻轻按揉，每次1-2分钟。能促进眼部气血流通，不管哪种类型的眼睛不适都有帮助。
还有一个简单的方法：熨目。 双手搓热，掌心轻轻覆盖在闭着的眼睛上，感受热量渗入。每次1-2分钟。每天做3-5次。这个方法出自《黄帝内经》，温通眼部气血，缓解疲劳效果很好。
提醒： 如果视力突然下降、视物变形、眼前闪光感增多——不要等，尽快去眼科检查。
北京劲松中西医结合医院健康小贴士： 养眼的根本在养肝血、补脾气、填肾精——干涩补肝血、疲劳补脾气、模糊补肾精。枸杞菊花茶是通用明目方，睛明穴和熨目法是通用护眼手法。
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