天津
炎热的夏季渐行渐远，秋意渐起，昼夜温差一天天拉大。中医讲"春夏养阳，秋冬养阴"，入秋后人体阳气由表入里、由盛转收，正是为"冬藏"打底子的时节。
经过一个夏天，不少人贪凉饮冷、久处空调环境，体内易有寒湿停滞；入秋若再让背部受凉，阳气耗损就更明显。这时候，就该好好"养背"了。
背主一身之阳。督脉行于脊里，总督一身之阳经，为"阳脉之海"；足太阳膀胱经循行于背，五脏六腑之气皆输注于背俞穴——所以才有"五脏六腑咸系于背"的说法。
夏天习惯赤膊晒背的朋友，入秋后要换换方式了：不必再裸露上身，着薄衣、避风向阳即可，关键是别让前胸后背受了凉。
现代人久坐少动，背部阳气不通的相当常见，多表现为肩背厚硬、颈后出现"富贵包"，往往还伴随痰湿内停、内脏脂肪偏高，部分人同时有血脂、血糖、血压的异常。这类人群，更该把养背提上日程。
今天带来"童子功·减肥系列之四"——开背升阳通督脉。这个动作温通背部阳气，改善因气机不畅导致的代谢迟缓，可用于瘦背。
按视频所示做50~100 下，以身体微微出汗为度。女性经期、孕期，以及有颈椎、腰椎问题者，请先咨询医生，量力而行。
动作说明双足开立，与肩等宽。立身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。提肘垂手经腹前握拳分置于腰间，双拳经体前划弧分于左右。双手拳变掌，右手屈肘掌心对大椎，左手屈肘掌背贴至阳双足立定，转肩屈背向左足，而后恢复直立，双掌定位不变，如此往复。左右同。正身直立，双臂体侧平举，立掌勾手，左右交替。双臂自然回落于体前插掌，掌心向上平举，至胸前翻掌举过头顶，顺势脚跟离地，以脚腕支撑上下颠动身体。收式：双手松开，经体侧下落，脚跟落地。
网友反馈：
网友明显感觉手臂拜拜肉、后背、腋下和副乳的肉肉少了很多，以前一抓一大把，现在紧实了很多，必须要留个言哈哈哈哈哈哈，太神奇了这这这，完全是无痛减肥呀。
图片来自摄图网和网络
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