TikTok黄油助眠偏方走红，儿科医生有话说

TikTok上的父母说一勺黄油能帮宝宝晚上睡得更久。但专家并不买账。

事实核查：Sarah Scott

划重点

• TikTok上的父母晚上给宝宝喂一勺黄油，说这能帮宝宝一觉睡到天亮。
• 专家提醒别跟风喂黄油，因为这可能有窒息风险，还会让宝宝不必要地长胖，而且没有科学依据证明它真能帮宝宝睡整夜觉。
• 专家建议父母不如培养良好的睡眠习惯，比如固定睡前流程，确保宝宝白天吃饱，并营造舒适的睡眠环境。

对新手父母来说，最想要的大概就是一觉睡到天亮了，这大概就是TikTok黄油偏方突然火起来的原因。TikTok上说，父母在把宝宝放进婴儿床前喂一勺黄油，宝宝就会睡整夜觉——至少推崇这个做法的人是这么说的。

这个偏方最初在美国流行起来，效果因人而异。一些父母报告说，这让他们宝宝晚上醒的次数少了，而另一些人则表示，给宝宝喂黄油之后，宝宝的睡眠并没有改善。还是得整夜起来照顾宝宝。

“说实话，黄油助眠潮流是那种在某些家庭中似乎凭经验觉得有效的事情之一，但背后并没有坚实的科学依据，”Chacha Miller，理学硕士，注册营养师（LDN）说道，她是一位专攻母婴营养的注册营养师。“往好了说，它可能效果中性或微不足道；往坏了说，它可能带来一些风险。每个婴儿都不同，因此很难预测任何孩子会如何反应。”

如果你正在考虑对你的小宝宝尝试黄油潮流，有几件重要的事你得先搞清楚。下面，儿科医生和营养师将就这一潮流是否有效、是否安全，以及你可以采取哪些替代方法来让宝宝入睡发表看法。

黄油真的能帮助婴儿入睡吗？

黄油是一种脂肪含量和热量都非常高的食物，凤凰城儿童医院的儿科医生Gary Kirkilas，骨科医学博士说道。他表示，从理论上讲，如果半夜醒来的原因是饥饿，黄油可能会让孩子有饱腹感。但饥饿只是婴儿夜间醒来的众多原因之一。他们还可能太热或太冷、过度疲劳、长牙、感染病毒等等。

由于脂肪和蛋白质需要更长时间才能分解，这有助于产生饱腹感，儿科营养专家、Nutrichicos创始人Marina Chaparro，注册营养师，公共卫生硕士，糖尿病护理与教育专家表示，大家多半会以为在夜间给婴儿喂高脂肪食物可能有助于他们睡得更好。

“但现实是，婴儿的睡眠质量和时长更多地取决于他们的睡眠习惯和发育阶段——而不是少量增加的热量，”Chaparro说道。“这就是把成人营养误区生搬到婴儿身上的典型翻车案例。婴儿不是缩小版的成人——他们的需求是独特的，人们不应该听从TikTok上毫无根据的建议。相反，应该就此咨询你的儿科医生。”

夜间喂一勺黄油安全吗？

全国儿童医院的儿科医生Ben Levinson，医学博士，表示，给婴儿喂黄油时，窒息是首要关注的问题。当然，婴儿的年龄和所用黄油的类型会影响窒息风险的总体程度。但是，就像花生酱（一般认为对婴儿是健康的）一样，Levinson医生表示，冷的、硬的黄油块或浓稠的黄油团可能构成窒息危险。

Miller补充说，黄油还可能扰乱发育中的消化系统，可能导致胃部不适或腹泻。对于已经开始添加辅食的较大婴儿，她表示，偶尔吃少量黄油不太可能造成伤害——前提是没有潜在的健康问题或过敏。

“然而，这并不意味着我会鼓励这种做法，”她说。“有更好的方法来确保宝宝获得必要的脂肪和卡路里，不应该靠黄油来作为长期助眠的办法。”

每晚摄入会对他们的营养产生什么影响？

米勒表示，经常给婴儿吃黄油，还可能造成卡路里和饱和脂肪摄入过多，时间长了可能造成不必要的体重增加，或增加日后患慢性健康问题的可能性。婴儿需要充足的卡路里和健康脂肪来促进正常生长和大脑发育，但重点应该放在这些营养素的来源上。

“我建议不要依赖黄油，而是加入更多营养密集的脂肪来源，如牛油果、对于发育到可以吃的宝宝可以加坚果酱、种子、橄榄油和富含脂肪的鱼类，”她说。“这些食物不仅提供有益的脂肪，还提供黄油所缺乏的必需维生素和矿物质。”

莱文森博士表示，如果孩子有牛奶过敏，应该避免食用黄油。此外，他说，如果摄入过多黄油，他们可能会吃太饱了就吃不下其他有营养的东西了。

“作为四个孩子的父亲和一名儿科医生，我对频繁夜醒深有同感，”柯基拉斯博士补充道。“但即便如此，我也会犹豫是否给婴儿或幼儿直接喂一勺冷黄油来助眠。作为儿科医生，我们推荐更均衡的营养方式，倾向于酸奶、全脂牛奶和牛油果中的健康脂肪。我担心每晚喂黄油会让宝宝从小就埋下不良饮食习惯的隐患，并可能在幼儿期表现为肥胖。”

专家推荐黄油趋势吗？

大多数儿科健康专家建议不要跟风黄油趋势。“黄油是涂吐司的——不是切块喂宝宝的，”查帕罗说。“作为一名儿科营养师，我见过许多好心的父母尝试各种技巧来帮助宝宝入睡，比如在奶瓶里加麦片甚至‘马拉加’[一种流行的拉丁美洲根茎类食物]。说白了：这些招数根本没用！”

她说，没有证据表明给婴儿喂黄油能帮助他们睡得更好。把黄油切成块喂食也可能有危险，尤其是当婴儿还没准备好接受固体食物时。“我们还是坚持安全、有科学依据的喂养方式，以支持宝宝的健康和发育。”

如果你想在睡前给宝宝吃点东西，莱文森博士表示，花生酱对婴儿来说是健康的——前提是喂得安全。你可以把它薄薄地涂在别的食物上，与果泥、苹果酱或酸奶混合，或用热水稀释。然而，如果直接喂普通花生酱，会有窒息风险——就像黄油一样。

他补充道：“我怀疑婴儿睡得更久是不是因为黄油，但如果确实如此，我觉得这更可能是因为睡前吃了东西，能帮他们夜里不饿。与其他食物相比，黄油里并没有什么特别的成分能让人睡得更好。因此，用传统上更健康的高脂食物来替代，如花生酱、牛油果或橄榄油，可能也有同样的好处。”

“黄油里并没有什么特别的成分能让人睡得更好。”

本·莱文森，医学博士

让宝宝入睡的其他选择

虽然当你睡眠不足时，几乎任何方法听起来都值得一试，但大多数儿科健康专家建议建立良好的睡眠习惯，从长远来看有助于宝宝夜间安稳入睡。首先，柯基拉斯医生建议先探究宝宝可能频繁醒来的原因。

“在婴儿期，半夜醒来是完全正常且意料之中的，”他说。“由于胃容量小和营养储备能力较弱，加上他们正在快速成长，婴儿在生理上需要更频繁地进食。”

你也可以考虑宝宝的喂养和睡眠规律。他说，有些婴幼儿可能因为太累或太饿而无法入睡或睡不踏实。看看宝宝的午睡和喂养时间表，再做调整。

“如果孩子至少4到6个月大，父母和照护者可以进行睡眠训练，帮助他们睡整夜，”莱文森医生说。“家长可以通过孩子的儿科医生，甚至在网上找到很多方法。全家人一起决定用哪种方法，并试一试。”

你也可以实施促进你和宝宝睡眠的策略。例如，米勒建议：

• 建立固定的睡前流程
• 使用婴儿按摩帮助放松他们的神经系统
• 确保宝宝白天吃得够
• 通过频繁小睡帮助宝宝保持充足休息
• 营造舒适的睡眠环境，注意温度和光线干扰
• 宝宝上床后，避免屏幕和咖啡因
• 对自己宽容一点

“黄油可以适量出现在宝宝的饮食中，但没有理由仅仅为了睡眠而把它变成每晚的事情，”她说。“睡眠不足真的很折磨人，相信我，我也经历过。熬过那些不眠之夜的最好办法之一，就是把睡眠放在待办事项清单前面。”

此外，有了宝宝之后，睡眠不可能做到完美，这没关系，她说。“做适合你家宝宝的事情，同时把安全和营养放在心上。”