四川
最近换季降温，
你是不是也发现：
地铁上、办公室里，
咳嗽和喷嚏声突然多了起来？
刚下班挤完地铁，
进家门，
鼻子一痒——啊嚏！
(图片来源于专业图库，转载请删除或替换)
千万别慌。换季降温，本来就是流感等呼吸道传染病“爱凑热闹”的时候。通勤人挤人、熬夜加班作息乱，再加上早晚温差大，免疫力一掉线，病毒就想乘虚而入。
这份轻松好记的防病指南，请速速码住！
“敌人”都有谁？先认清对手再出招
重点防范的呼吸道传染病主要有这么几类：流感、新冠病毒感染、普通感冒等，它们主要通过飞沫和接触传播，症状多为发热、咳嗽、咽痛、乏力等。
很多人会把流感当成普通感冒，这可就上当咯！ 普通感冒大多只是流鼻涕、轻微嗓子痒；可流感这个“捣蛋鬼” 出场总是来势汹汹：突然高烧、脑袋昏沉、浑身酸痛、嗓子火辣辣疼、狂咳不止，整个人瘫软无力，只想在床上“焊住”。
秋冬季节，是病毒搞事情的高峰期。不管是家里蹦蹦跳跳的小朋友，还是身体偏弱的长辈，都要多多留意身体信号，身体亮红灯可千万别硬扛！
几大防护小妙招，把病毒挡在门外
防护小妙招
1.解锁最强防护buff—接种疫苗。接种流感疫苗是预防流感最经济有效的大招！9-10月正是接种黄金期。很多人都有着“等流感暴发再打疫苗”的想法，这其实是典型的接种误区！秋冬流感预防，讲究提前布局，赶在高发期前接种，防护效果才最好。
2.开窗通风，把病毒“吹跑”。办公室、家里、教室别总关紧门窗！每天开窗通风2-3次，每次至少30分钟，流通的空气可以大大降低病毒浓度。开空调暖气也记得定时开窗换气，密闭空间可是病毒最喜欢的温床。
3.科学戴口罩。呼吸道传染病高发期，搭乘公共交通，或者逛商场超市等人群密集场所，建议把口罩安排上！特别是老人、小朋友这类免疫力偏弱的小伙伴，更要做好防护。一旦口罩被打湿、弄脏，记得及时换新，别让病毒小怪兽钻空子！
4.个人卫生别偷懒。咳嗽打喷嚏优雅捂口鼻，用纸巾或者手肘遮挡，不要对着人“花式喷飞沫”。外出归来、饭前便后、接触公共物品后，使用流动水和肥皂（或含酒精的洗手液）按照“七步洗手法”认真清洗双手。
5.提高免疫力。规律作息，肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡搭配，抽空散散步、简单运动。咱们自身免疫力才是身体里的原生护卫队，状态拉满，病毒就很难攻破防线。
万一不幸中招怎么办？不要慌！
万一还是被病毒偷袭成功，出现发烧、咳嗽、浑身难受，千万不要带病上班、上学！ 尽量居家休息，减少外出聚会，避免把病毒传给身边小伙伴。如果症状严重，如持续高烧不退、呼吸困难等，千万不要硬扛，应戴好口罩立即前往医院就诊。
秋冬换季，流感等呼吸道传染病虽然高发，但并不可怕，做好科学防护，不恐慌、不大意，让我们一起健健康康度过换季期，快乐拥抱秋日时光！
/健康科普
撰稿：谢利、杜训波
编辑：陈莉萍
审核：周瑾
成都疾控
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