湖北
从古至今，长命百岁一直都是人们梦寐以求的，然而，真正能够长寿的却并不是特别多。这与不懂养生之术息息相关。养生之术看似深奥，实则隐藏在我们的衣食住行里。说出来可能很多人表示难以置信，就是一个喝水，都大有学问。
我们都知道，水为生命之源，恰到好处的补水，不仅能促进新陈代谢，还有益于生命健康。但是，喝水这个十分寻常的生活方式，却暗藏玄机，喝对了有益于身心健康，相反，喝错了反而对健康不利。
尤其是人到60岁之后，已经步入了老年时代，更应该好好养生，比如就从喝水方面入手，都能受益良多。对此，医生坦言，人到60岁之后，要想健康长寿，早晨起床之后，不要空腹喝这4种水，或能让身体健康少生病。
1.冰水
尤其是在大热天，很多人早上起床之后，都想来一杯冰水来缓解一夜睡眠带来的口干舌燥，这种喝法看似很爽，但其实对身体健康不利。早起空腹时，喝点温水是最好的，哪怕是大热天也依然如此，而早期喝冰水，会让冰水刺激肠胃，胃肠的血管会收缩，甚至出现痉挛，引起胃痛。
所以，对于60岁以上的人群，肠胃功能本来就在开始衰老，所以，早起空腹喝冰水，肯定会让老年人的肠胃吃不消。
除了老年人早起不能喝冰水之外，还有胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等患者不宜喝冰水，另外，经期女性和阳虚怕冷的人群，也不宜喝冰水。
2.隔夜茶
有些老年人比较节约，头天没喝完的茶，第二天接着喝。这种习惯看似节俭，实则有着健康危害。
隔夜茶不仅口感变差，营养还流失了，更有甚者，由于放一晚没盖上盖子，有细菌滋生，所以，对于肠胃不好的老年人来说，无论是早起空腹，还是平时，喝隔夜茶可能会导致胃痛、腹痛、腹泻等病症。
3.盐水
一般来说，很少有人早起喝盐水，但懂得养生的人都知道，盐能入肾，喝点淡盐水有助于调养肾气，还可以缓解便秘。尤其是用淡盐水漱口，还可以缓解咽喉疼痛、口腔溃疡。
但是，对于老年人来说，尤其是早起空腹的时候，是不要喝淡盐水的。因为盐里的钠离子会让血压更高，所以，老年人早起后，不要喝淡盐水。
4.高浓度糖水
人们常说，生活已经很苦了，那不如给生活加点甜。于是有的人喜欢早上起来喝一杯高浓度糖水，一来可以补充能量，而来可以让人“甜蜜”一整天。
实际上，这个习惯，对于老年人来说，简直就是“甜蜜”的负担。这是因为老年人早起空腹喝高浓度糖水，会让血糖波动较大，甚至会飙升。
不仅如此，高浓度糖水还会让渗透压增高，刺激胃黏膜，引起恶心、呕吐、反酸、腹胀等症状，所以，老年人早起之后，还是不要喝高浓度糖水为好，低浓度糖水也建议少喝。
对于老年人来说，喝水的秘诀在于少量多次、小口慢饮，每天可以喝1500毫升左右，水温大约45度为宜。在早起的时候，可以小口喝一杯温水，晚上睡前一小时尽量不要喝水了，以免起夜而影响睡眠。
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