重阳敬老丨一份给父母的眼健康关爱指南

- 重阳敬老，关注长辈眼健康 -

重阳节为每年农历九月初九

是我国源远流长的传统民俗节日

古人以“九”为阳数

双九相重故称重阳，寓意长久安康

节日历经千年传承

积淀了丰富的民俗文化与养生智慧

是兼具人文与养生意义的特色佳节

当我们陪父母促膝长谈、闲话日常时，是否留意到长辈日渐模糊的视线？是否发现他们读报时总要把报纸越拿越远，看电视总觉得画面文字太小，夜间出行视物不清、容易磕碰？恰逢重阳佳节，正是我们作为子女，为长辈的眼健康做好 “查漏补缺” 的好时机。

为什么父母的眼健康，需要特别关注

随着年龄增长，人眼的各项功能逐渐退化。我国40岁以上人群中，老年性黄斑变性、青光眼、糖尿病视网膜病变、白内障等致盲性眼病的发病率显著上升。更令人担忧的是，许多眼病在早期没有明显症状，等到视力明显下降时，往往已错过最佳干预时机。

◎白内障：不仅是“老了就该得”，它可能导致完全失明。手术是唯一有效治疗方式，早发现早手术，恢复效果更好。

◎ 青光眼：被称为“视力的小偷”，悄悄蚕食视野，一旦损伤不可逆转。

◎黄斑变性：影响中央视力，看东西变形、中心黑影，严重影响阅读和人脸识别。

◎糖尿病视网膜病变：糖尿病患者若血糖控制不佳，极易引发眼底出血、视网膜脱落，甚至失明。

这些疾病，都可能让父母的世界一点点变暗、扭曲、破碎。

留心观察，发现父母视力的“求救信号”

眼部疾病的早期症状往往是细微的，不易被察觉。利用长假朝夕相处的机会，我们可以通过“听、看、问”三个简单步骤，细心捕捉父母可能发出的眼健康“求救信号”。

◎ 听抱怨：留意父母是否经常提及“看不清手机上的字”、“晚上开车觉得灯光刺眼”、“眼前总有小飞虫”或“眼睛干涩、胀痛”等抱怨。这些看似平常的牢骚，背后可能隐藏着白内障、干眼症、玻璃体混浊甚至青光眼的早期迹象。

◎ 看行为：观察他们是否有以下行为：看电视或报纸时身体不自觉前倾、眯着眼睛；在光线充足处仍感觉昏暗；上下楼梯时动作迟缓、犹豫；穿针引线等精细活变得困难；走路时容易被绊倒。这些行为变化都可能是视力下降的直接表现。

◎ 问感受：主动且温和地询问他们的视觉感受。例如：“爸/妈，最近看东西有没有变模糊？”“眼前有没有出现变形的线条或者黑影？”直接的沟通能帮助我们更准确地了解他们的困扰。

这个重阳，我们可以为父母做些什么？

安排一次专业的眼科检查

不要等父母说“看不清”才行动。主动带他们去专业眼科医院，进行包括视力、眼压、眼底照相、OCT（光学相干断层扫描）在内的全面检查。尤其对于有高血压、糖尿病、高度近视或家族眼病史的父母，眼底检查至关重要。

改善居家视觉环境

◎ 调亮客厅、书房的照明，避免眩光。

◎ 为父母配备合适的阅读灯，推荐无频闪、高显色指数的护眼台灯。

◎ 将常用药品、遥控器、电话本上的字迹用粗笔标注，方便辨认。

◎ 家中走道保持通畅，夜间可加装感应地灯，预防跌倒。

◎ 在楼梯边缘、开关面板等处使用颜色鲜明的贴纸或胶带，增强视觉辨识度。

◎ 将父母手机、平板的字体调大，屏幕亮度调至舒适的水平。

倡导健康生活

眼健康与全身健康息息相关。鼓励父母养成良好的生活习惯，是长远的护眼之策。

◎ 均衡膳食：鼓励多摄入富含叶黄素、玉米黄质（如菠菜、玉米、西兰花）、维生素C/E和Omega-3脂肪酸（如深海鱼）的食物，这些营养素对延缓AMD和白内障有益。

◎ 控制“三高”：积极管理血压、血糖和血脂，这对预防糖网病和青光眼等血管相关性眼病至关重要。

◎ 科学用眼：提醒父母避免长时间近距离用眼，看电视或手机每隔40-50分钟应远眺休息几分钟。

◎ 户外防晒：强烈的紫外线是白内障和AMD的危险因素。户外活动时，为父母准备一顶宽檐帽或一副合格的太阳镜。

传递科学护眼知识

很多老人认为“眼花是自然衰老，不用治”。耐心向他们解释：现代医学完全可以帮助他们重获清晰视界。例如，白内障手术已非常成熟，当天手术、当天复明的案例比比皆是。

爱，是看见彼此的模样

我们总说“常回家看看”，但真正的“看”，是让父母能清清楚楚地看到我们的脸，看到孙辈的笑容，看到秋日暖阳下摇曳的树叶。

这个重阳，除了登高、旅行和欢笑，请也为父母预约一次眼科检查，陪他们走进诊室，听医生的专业建议。哪怕只是帮他们换一盏更亮的灯，调大手机字体，都是对眼睛最温柔的呵护。

因为，他们曾用那双明亮的眼睛，看过我们呱呱坠地，看过我们蹒跚学步，看过我们远行的背影。如今，轮到我们，守护他们看清这个世界。

愿每一位父母，都能拥有不被模糊的晚年。

湘潭爱尔眼科医院祝您和家人，重阳无忧，眼明心亮。