特别策划 | 每一个故事都独一无二：在“承重期”与身体重新相遇

10月18日，世界乳腺癌宣传日。WHO将2026年乳腺癌关注月主题定为“每一个故事都独一无二，每一段旅程都至关重要”。这句话的潜台词是：乳腺癌从来不是可以被标准化处理的疾病，它发生在具体的人身上，嵌在具体的生命处境之中。

天津医科大学肿瘤医院的数据显示，中国女性乳腺癌患者中位诊断年龄为51.9岁，美国SEER数据库为61.9岁——整整早了十年。复旦大学附属肿瘤医院吴炅给出的数据更为具体：国内发病中位年龄约47岁。

这意味着大量中国女性在确诊时，正处于职业生涯的关键期、家庭责任的最重期、自我认同最需要稳定的时期。处于人生“承重期”的女性，为何承受着越来越重的疾病负担？

事实上，女性的健康行为往往不是独立决策的结果，而是多重角色博弈后的“剩余项”。当女性将大部分精力用于回应外部角色期待时，留给自身健康的时间、注意力和心理资源被系统性挤压。“每年体检”成为一项被推迟的任务，身体发出的信号被习惯性地解释为“太累了，休息一下就好”。这种对自身健康的“延后处理”模式，在乳腺癌年轻化的背景下，意味着确诊时分期可能更晚，治疗可能更复杂，生存机会可能更小。

乳腺癌年轻化的趋势，本质上是一个关于女性生命处境的问题。它提醒的是：在回应外界期待的同时，女性是否有意识地为自己保留了对身体的关注。

Part 1 那些被忽视的女性健康知识

女性一生中，外阴阴道是怎么变化的？

怎样选择一位优秀的妇科医生，如何正确地提问题？

日常阴部卫生有哪些需要注意的？

如何安全地使用护垫、卫生棉条和卫生巾？

异味、瘙痒等难以启齿的症状，有解决的办法吗？

《妇科圣经》是作者根据20多年妇科疾病，尤其是阴部疾病的诊疗经验编写而成。分成三部分详细叙述：第一部分，外阴阴道健康时就该注意的事项，以及如何保养；第二部分，当身体开始出现问题时，该注意什么及如何处理；最后一部分，则针对特定的健康问题与治疗，提出深入的剖析指南。

本书内容广泛、权威，包含所有年龄段女性需要了解的外阴阴道知识，是一本不可多得的佳作。

荐书：《妇科圣经》

作者: [美] 伊丽莎白·G.斯图尔特 / [美] 宝拉·斯宾塞
译者: 许杰明
出版社: 科学技术文献出版社
出品方: 后浪

Part 2 如何应对更年期？

根据北美更年期协会的估计，2025年全球范围内将会有超过10亿女性进入更年期阶段。与这个庞大数字形成鲜明对比的是，有关更年期的研究在所有医学研究中占比非常小，甚至专业医生受到的相关培训也乏善可陈。2021年，美国国立卫生研究院报告称，美国联邦资金中约有50亿美元用于女性健康领域的研究，但只有1500万美元用于更年期研究，相当于整个女性健康研究经费的0.3%。事实上，我们对这一领域缺乏足够的认识和重视，对很多影响它的因素的了解非常有限。你很难理解，在这样一个发生在全世界一半人口的症状上，竟然还有如此多的空白。

女性健康倡导先锋玛丽·克莱尔·哈弗博士（Dr.Mary Claire Haver）的这本书将帮助你了解围绝经期(更年期的前兆)、更年期和绝经后期你的身体将经历什么，以及你应如何应对这个阶段身体的变化，获得身体和心理上的健康。

许多人认为更年期是一个自然的过程，我们应该让它顺其自然，让我们的身体做应该做的事情就可以了。但作者认为，虽然这是一个自然的过程，但这并不意味着它对我们的身体不会带来伤害。而如果我们的身体发生了任何变化和反应，一定要给自己武装足够的知识储备，知道自己应如何去应对。只有积极地对我们的身体做出及时的反应，我们才能迎来未来几十年的身心健康。

全书不但介绍了目前更年期医学研究的现状，更详细分析了几十种更年期的可能症状，为即将踏入这个阶段的女性提供了良好的指导。

荐书：《更年期，怎么办？》

作者: [美]玛丽·克莱尔·哈弗（Mary Claire Haver）
译者: 田盈春
出版社: 中信出版集团
出品方: 鹦鹉螺

Part 3 重建对食物的理解

怀孕以后，到底应该怎么吃？

叶酸、钙、铁要不要补？糖是不是越少越好？孕吐时只想吃碳水怎么办？嘴馋想吃甜食怎么办？蛋白质到底要吃多少？胆碱和DHA为什么重要？面对越来越多的营养建议、禁忌清单和彼此矛盾的信息，很多准妈妈真正缺少的，并不是更多知识，而是一个清晰的判断：这9个月里，什么更重要？每天的一餐一饭，到底应该怎么选？

现象级畅销书《控糖革命》作者、生物化学家杰西·安佐斯佩，在亲历备孕、胚胎停育、再次怀孕、孕吐、生产与哺乳之后，重新梳理了450多项孕期营养与生命早期健康研究，把复杂的信息提炼成一套简单的“3+1孕期饮食法”：稳血糖、补胆碱、强蛋白质、足DHA书中介绍这 4 类营养与宝宝大脑、神经系统、身体和代谢发育的关联，也讲解营养对于妈妈自身肌肉、血糖、代谢状态的影响。

这本书不是一张越来越长的“不能吃什么”清单，也没有要求你照着固定食谱过完整个孕期。作者更想让你理解食物进入身体后究竟发生了什么：为什么孕期更容易出现血糖波动？为什么吃得很健康，胆碱和蛋白质仍可能不够？DHA为什么要从孕期就开始关注？为什么相同的一顿饭，只是改变搭配和进食顺序，就可能产生不同的血糖反应？理解这些底层逻辑之后，你才能根据自己的孕周、口味和生活方式做出更适合自己的选择。

为了让科学真正落到日常生活中，书中不仅讲研究，也处理孕期里那些非常具体的难题：孕吐时怎么吃，外食怎么选，甜食怎么吃，如何判断蛋白质、胆碱和DHA是否吃够；同时还讨论运动、咖啡因、酒精、营养补充剂、分娩、母乳喂养和配方奶，并配有分阶段行动方案、营养速查和一日食谱参考。

更重要的是，这不是一本要求妈妈做到“完/美”的书。孕吐严重时，先吃得下；偶尔想吃甜食，不必自责；过去没有做到，也不意味着已经伤害了宝宝。营养影响的是健康的基础和概率。你真正需要做的，是知道哪些事情值得优先关注，在身体和生活允许的时候，多做一个更好的选择。

这既是一本写给宝宝的孕期营养书，也是一本写给妈妈自己的书：让孩子获得更好的健康起点，也让妈妈带着更健康的身体走过孕期。

荐书：《控糖革命2：怀孕怎么吃》

作者: 杰西·安佐斯佩
译者: 刘遂谦
出版社: 浙江科学技术出版社

Part 4 解下这条粉丝带

痛苦、脆弱、道德、医学、艺术、时间、梦想、数据、疲惫、癌症、照护……病人可以大声喊出疼痛吗？可以软弱或愤怒吗？

四十一岁生日刚过完一周后，诗人安妮·博耶被诊断出患有三阴性乳腺癌，这是乳腺癌中最凶险的一种。对于一位单亲妈妈来说，她一直以来都是照顾者而不是需要被照顾的人，但面对疾病，她必须接受脆弱，承受疼痛，开始战斗。这灾难性的疾病既是一场危机，也是一次重新思考死亡及疾病的性别政治的崭新契机。

本书是属于21世纪的《疾病的隐喻》，一部凄入肝脾的生存回忆录。诗人纵身跃入女性作家书写自身疾病与思考死亡的历史长河中，与奥德莱·洛德、凯西·阿克、苏珊·桑塔格和所有饱受身体之痛的女性共游。

荐书：《未死之身》

作者: [美]安妮·博耶（Anne Boyer）
译者: 李宜然 / 方歌
出版社: 译林出版社

Part 5 我比我的身体更重要

想象一下：你正在照镜子，你的内心对自己的身体是什么感受？

是被【羞耻感】左右的自我苛责：“我的大腿好粗”“我的妊娠纹真难看”

还是极端到有毒的【自爱】：“我的腿看起来很棒”“妊娠纹就是我的勋章”

或者你还有第三种选择？——【身体中立】：“为什么今天这些负面想法会如此强烈”“我现在对自己是不是太过苛刻了”

在有毒极端自爱和身体羞耻厌恶的钟摆之间，我们还有一个舒适、安全的自我关照地带！

相信不少人都受过节食文化的洗脑，它限制、剥夺了我们对食物的欲望，让我们对自己的身体屡屡失望。然而，用身体自爱来战胜身体羞耻也会让我们走到另一个极端。你是否还想过第三种选择？身体中立是一种正逐渐流行的观念，无论我们对镜子里的身体有什么感觉，它都能帮助我们学会尊重自己的身体。你不必强调爱或恨你的身体。身体不是你的全部。你远不止你的身体向世界呈现的样子。

《我比我的身体更重要》来自作者贝瑟尼自身的探索历程，作为健身导师，当因健美的身材和完美的腹肌而受到称赞并被视为身材标杆时，她患上了严重的饮食失调。此后又经历流产、激素疗法、情绪困扰、努力受孕等各种身体危机，她想要找回对身体的自主权，即不让外在形体控制内在心态。

书中包含贝瑟尼对各领域专家和社会活动家的采访，她以朋友的口吻温柔而耐心地提供如何识别偏见以及如何武装自己以免受身体偏见影响的方法，她还以启发式的问题来鼓励读者一起探索如何建立身体中立的意识，放下对社会主流审美体系的关注，尝试重新找到自我价值所在。

用贝瑟尼的话说就是：“希望这本书不仅是我的，更是你的。”

荐书：《我比我的身体更重要》

作者: [加]贝瑟尼·C. 梅耶斯
译者: 风君
出版社: 贵州人民出版社
出品方: 后浪

粉红丝带运动进入中国已经二十多年了。

我们有了更多的药，更好的筛查技术，更精准的手术方案。

但乳腺癌年轻化的趋势，

意味着很多女性在确诊时，

孩子还没长大，父母正在老去，事业还在半途。

她们是妻子、母亲、女儿，

是那个一直在照顾所有人、

却最容易被自己忽略的人。

在十月这个特殊节点，

我们也希望通过本期策划，

告诉所有女性，

你的身体值得被认真对待，

你的每一次自检、每一次复查、

每一次“不想麻烦别人”之后的“还是去看看吧”，

都无比重要。

每一个故事都独一无二。每一段旅程，都值得被好好守护。